ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2007／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 20.0   大山
 2度目の大山。下りは別ルートで。帰りはクアハウス(温泉)付。そこから、バス。ビール1本飲んだら一気に睡魔が････。疲れた･･･
7/02 月 0.0   階段
 13'16
 初階段練習。２階〜５４階。予想通り、汗びっしょり！！！階段って、エアコンほとんどきいてない・・・(T_T)拭いても、拭いてもたれてくる････化粧も直さなくちゃだし、なんか良い方法ないかなぁ〜････
7/03 火 11.0   階段＆帰宅ラン
 1'03
 朝、駅までラン１ｋｍ一寸。（５００ｍくらいは歩きました。）今日はわにわにと待ち合わせで、階段５４階。そのあと、帰宅ラン。脚にくる、くる。全然スピード出ず････わにわには階段練習、えらく感動してました。昼休み、がんばろうかな・・・・
7/04 水 2.0   朝駅までラン＆階段
 今日は朝だけ、駅までラン。遅刻しそうなのか、必死で走っているおば様と競争になってしまい、汗びっしょりで駅到着････あ〜むきになるんじゃなかった！？昼休み、階段2階〜54階。これ、毎日やったら脚力つくよね。
7/05 木 15.0   ＠ミ　1000Ｍ×7
 4'01−4'02−4'02−4'03−4'09−4'09−4'04−4'06
 会社〜織田までJOG、15分。今日のメニュー１０００ｍ×7本＋おまけの1本。おしゃべりしてたら、Ｃ3がスタートしてしまい、1本目はＤからスタート。慌てて、2本目はＣ３についたので、ほとんど休みなし。4'01−4'02−4'02−4'03−4'09−4'09−4'04−4'06.ヘロヘロの後、Ｕ先生の個人指導。脚が攣りそうだったけれど、こんなチャンス滅多にないので、頑張りました。もっと元気な時にやりたかった！？(贅沢な･･･)
7/06 金 0.0   階段
 今日は用事があって、夜走れないので、昼休み、階段２〜５４階。すっかり、定着してきた？？これだけ、多くの人が働いているから、一人くらい昼休みに階段練習している人がいても、よさそうなのに・・・・いないよね(笑)明日はアクアスロン。今年に入って、一度もプールに行っていない。今年は記録は諦めよう・・・・・
7/07 土 6.0   アクアスロン
 11'07
 調布アクアスロン大会。今年は1度も泳いでいない。案の定、５０ｍで3回も立って待った(-_-;)２５ｍのターンの時、立ち上がって前を見ると、高校生の女の子はすでにゴール。でも！！！ランで抜いた(爆)昨年の大会記録には及ばなかったけれど、優勝(*^^)v。大会後、30分ほどＪＯＧ。
7/08 日 30.0   高尾〜陣馬
 チカちゃんカップルと山練。今年初高尾。昨年より力はついてきたものの、まだまだだぁ〜。最後の坂はあるいちゃったぁ〜(T_T)のぼり、もう少し力をつけたい。。。。。。それにしても、今日は沢山の知り合いにあった(*_*;＠ミのエリート集団も練習に来てた(*_*;ミホサンも。下山後はミホサンたちと飲み。2次会、3次会と続き、ほとんど記憶をなくす････反省(-_-;)
7/09 月 0.0   休み
 二日酔いで休み。こんなダメダメでよいのか！？頑張れ！
7/10 火 9.0   ジム
 帰宅ランのつもりだったのに、雨で急遽ジムで傾斜坂練。６％で時速8〜9km。どうしても、歩いてしまう･････筋トレはパスして、サウナ＆お風呂で筋肉もみもみ。
7/11 水 12.0   帰宅ラン＆階段
 朝駅までラン。わにわにと夕方待ち合わせ。階段、今回は1階からスタート。54階まで。わにわにが2回おやるって言うけれど、私は2回目は30階でダウン。＋そこから下ってみた。その後の１０ｋｍは昨日の傾斜坂練も手伝い、腿にびんびんきた。1時間7分もかかってしまった。きついっす！！！
7/12 木 9.0   １５００ｍ×5本
 6'11→6'06→6'09→6'05→6'05
 １５００M×５本。全身筋肉痛。限界だぁ〜・・・・あれほど酒はやめようと思ったのに、頑張ったから、ご褒美で中華屋さんへ････^^;
7/13 金 0.0   3連休のために休み！！！睡眠もたっぷりとらなくちゃ・・・・
7/14 土 24.0   河辺〜御岳山
 初御岳。雨。最近、雨の中のランも全く気にならなくなっちゃった････初御岳は想像以上にきつかった･････青梅河辺体育館からスタート。青梅マラソンのルートを登り、御岳へ････御岳の入り口鳥居から頂上まで48分。たった5kmなのに。。。。帰りは御嶽駅から電車で壁へ。河辺では体育館ではシャワーを浴びられるから、とってもありがたい。それにしても、帰りは寒かった！！！明日は高尾。また大雨だ･･･
7/15 日 25.0   高尾〜陣馬
 台風の中の高尾〜陣馬。期待していた｢中止｣の連絡は無し(-_-;)でも、予想外に小雨で済んだ。さすがに今回はレベル別のグループに分かれることなく、皆一緒に走る。下りの時、以前から違和感のあった右足ふくらはぎに、徐々に痛みが出来た。残念ながら、小仏からバスで高尾山口駅まで。下山後は恒例宴会。なんと！許可を得て、ガード下で呑みました♪
7/16 月 20.0   馬返し〜富士山頂
 4時間7分
 馬返しから〜富士山頂試走。7合目まではわりと調子よく、上れた。当たり前だよね。馬返しまでが私の弱点。今回はそこを省いているんだもの。ところが！！！！全く予想していなかった、高山病にかかった！！！7合目を過ぎたあたりから、頭痛、めまい、息切れ･････最悪の状態。脚が全く前に進まない。壁につかまらないと立つこともままならない状態。わにわにの励ましで、何とか頂上にたどり着いたものの、馬返しから頂上まで4時間7分。高山病････克服できるのか･････
7/17 火 0.0   休み。ふくらはぎは幸い肉離れではない様子。使いすぎでひらめ筋が硬くなっているとの事です。しばらく整骨院へ通わなくては･･・
7/18 水 0.0   ほんとは走りたかったけれど、残業でふらふら。明日こそは走らなくては！！！明日は針治療だから、＠ミはお休み。ＪＯＧだけでもしたいな。
7/19 木 12.0   JOG
 1'04
 お昼休みは階段1階〜54階。脚が重かった。接骨院通院のため、＠ミはお休み。帰宅後、久し振りの東八道路。普通の平坦なロードJOGがすごく久し振りで新鮮♪１２ｋｍ。気持ちよく走れました。
7/20 金 0.0   残業････調整のためにも休み。明日は休日出勤。階段＆新宿買い物＆帰宅ランの予定。雨降らないといいな････
7/21 土 14.0   階段＆新宿〜帰宅ラン
 1'27
 休日出勤(T_T)でも、階段＆帰宅ランが出来るぞ！！♪3時半に仕事を終えて、階段、1階〜54階。53階踊り場に人が寝ていてびっくり！(*_*;新宿のビクトリアまでお買い物。２ｋｍ。その後、甲州街道をまっすぐ、帰宅ラン。雨にも降られず、今日は携帯でパチパチ写真撮りながら、JOG。アップはHPにて･･･
7/22 日 0.0   メニューでは、５ｋｍ全力だったのに、結局休み。時間がなかったのと、疲れが残ってるかな････と言い訳を探しながら････う〜ん、この辺の調整が本当に難しい。自分の身体に聞いてもよくわからない･･･まぁ、今日はとにかくゆっくり休もう。
7/23 月 8.0   東八
 4'48→4'58→4'40→4'29→4'18
 ２ｋｍアップ＋５ｋｍ頑張る＋１ｋｍダウン。ジムに行く予定だったのに、お休みだった(T_T)でも、雨もほとんど降らず、いつもは必ず赤でストップする信号も味方してくれた。後4日。だんだん、興奮していきました♪
7/24 火 0.0   調整
 調整のため完全rest。整骨院で鍼。でも、なんだかなぁ〜だった。明日は残業覚悟の日。何時に帰れるか････いよいよ3日後だ････
7/25 水 0.0   調整
 残業のため、休み。8時まで仕事････疲れた････。明日は酸素カプセル。7時には寝る予定!?
7/26 木 6.0   調整JOG
 朝、JOG。今日は1時まで仕事。その後、酸素ｶﾌﾟｾﾙに行ってきた。いよいよ明日。ベストで頑張ります!
7/27 金 23.0   富士登山競走
 残念ながら、8合目の関門でタイムアウト。4:15:27．本八合の一つしたの8合で4時間をきってしまった。馬返し　1:15:03.5合目　2:19:15
7/28 土 0.0   筋肉痛、疲労感全くなし。それがまた悲しい･･･。走ろうと思ったけれど、結局だらだら過ごしてしまった。
7/29 日 0.0   今日は気分転換に一日お出かけ。たまにはいっか。
7/30 月 0.0   あ〜今日も走れず････明日こそ走らなくちゃ！帰宅ランをしたいけれど、ず〜っと夕飯を作ってないので、帰宅後ランになるか････
7/31 火 14.0   帰宅ラン
 1:13
 久し振りの帰宅ラン・・・・っていうか、4日ぶりのJOG！！！今日は少しコースを変えて、神田川沿い〜久我山を通って少し遠回り。とても新鮮♪
走行距離 260.0  km