ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2007／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 6.0   リハビリラブjog
 36分
 ラブjog復帰♪仙川の知り合いのところへよると、「わにわにやせたねぇ〜。一まわりちっちゃくなっちゃったよ。」って・・・・その分私が二まわりほど大きくなっちゃった！？わにわには想像以上に体力が落ちてて、すぐ息切れ。雨もぽつぽつ。リハビリランなので、早めに切り上げました。
5/02 水 26.0   ふらふら2時間半jog
 2時間37分
 ２時間走のつもりが、またもや道に迷い、結局２時間半。朝出た時はぽつぽつ雨が降っていたのに、いつの間にか日差しがドンドン強くなってきて、後半はヘロヘロ。どんなお天気でも、日焼け対策は必要と実感(-_-;)
5/03 木 16.0   皇居練習
 アトミ練習会。久し振りの皇居。一番遅い２５分〜２６分グループでスタートしたのに、どういうわけか２４分くらいのグループに入ってしまった････これが間違い。すぐつぶれて、後ろから来たＹさんとＵちゃんとご一緒させてもらう。昨日の疲れも残っていたのか、きつくて３周目の坂を上ったところで脱落。３周でギブアップ。だらだら、距離を走っていても、全然練習にならないことを実感。
5/04 金 22.0   府中〜浅間山〜巨人への道〜丘の湯♪
 2時間16分
 夕方、わにわにとゆっくりｊｏｇ。東八から府中方面へ出て、浅間山二度目の探索。15分くらいぐるぐるしてました。そこから、少し迷いながら巨人への道へ・・・・途中、［稲城大橋」の側道に歩道があることを発見！！びっくり！！巨人への道を登って私はそのまま「丘の湯」へＧＯ！！わにわには階段5往復。
5/05 土 23.0   練習会＆ＢＢＱ
 5日は＠ミの先輩、Yoshowaraさんに誘われ、急遽練習会＆ＢＢＱに参加。なぜか、サブスリーの男性ばかり･･･(-_-;)メニューは午前中は1周６４００ｍの外周を１０周。下が芝なので、脚には優しいけれど、ずんずんと脚が食い込む。４周目で脱落。何とか少し離れて、５周クリア。３’１２→３’１７→３’０３→３’０７→３’１２→３’１６→３’１３→３’１３→３’２０→３’２３何度もやめようかと思ったけれど、皇居の教訓もある。粘って良かった。お昼を食べて、休憩。メニューは４００ｍトラックで２０００ｍ→１０００ｍ→２０００ｍ→１０００ｍ。やはり、一番最後から。９’１４→４’３２→９’０５→４’２０皇居の反省がなかったら、絶対に途中でやめていたけれど、何とかクリア(*^^)vそのあとは待ちに待ったＢＢＱ！！！！なんと！！！！ここでネコタロウさんのダ〜リン、イヌタロウさんに声をかけていただく！！！え〜！！！！！世の中狭い!!!
5/06 日 0.0   ｒｅｓｔ
 このところ頑張っていたので、今日は休み。j-waveフリマ〜コストコ〜町田アウトレット・・・ここでアシックスの練習用シューズgelを4000円でｇｅｔ！！！(^_-)-☆
5/07 月 10.0   仙川jog
 1時間
 家を出た時は（昨日の食べすぎで？）からだが重たかったけれど、徐々に軽く。･･･････折り返しで大学生に抜かされたら、なんとなく意地で着いて行ったら、軽いB.U.になった^^;
5/08 火 21.0   仙川〜坂5周〜成城
 2'10
 やはり、出だしは重たい。わにわにと一緒に家を出たけれど、先に行ってもらう。恐怖の坂道５往復。そのあと、仙川沿いに返ってくるつもりだったけれど、虫の集団がすごすぎて、成城経由で戻りました(-_-;)
5/09 水 9.0   買い物jog
 55分
 郵便局〜銀行〜市役所〜図書館・・・・雑用を一気に片付ける。本をリュックに入れて走るのは一寸重たかった・・・・でも、これもトレの一環???
5/10 木 10.0   1000Ｍ×7本
 久し振り＠ミインターバル。１０００ｍ×7本。4'07→3'59→3'59→4'04→4'07→4'13→4'04。おまけ8本目　4'07。6本目の4'13は問題外だけど、全体的に8秒差というのも問題。イーブンに保つのがこれからの課題だ･･･
5/11 金 29.0   ３時間走
 ２時間５９分
 明日、明後日は母の日で知人の花屋のお手伝い。きっと走れないだろうから、今日は3時間のロング走。2時間59分だったけど、良しとしよう（笑）東八沿いに野川公園へ。２ｋｍコースを2周くらいの予定が、すっごく緑がきれいで４周もしてしまった♪野川沿いに戻って、調布の軽い坂、3周。仙川を出て、戻りました。3時間に10分弱ほど足りなくて、帳尻合わせに（笑）家の裏の空き地でＷ.Ｓ.３本。風がすごかったけれど、気持ちよく走れた♪
5/12 土 0.0  
5/13 日 10.0   jog
 53
 今日は花屋の手伝い。昨夜同様、夜は絶対走れないので、朝ラン。やっぱり朝ランは気持ちいい♪なんちゃってB.U.で１０ｋｍ。久し振りの東八。
5/14 月 24.0   仙川〜坂10周〜仙川
 ２’３０
 坂練習をするため、仙川沿いにラン。途中工事中で回り道。どういうわけか、また迷ってしまい、ウルトラマン商店街をぐるぐる(-_-;)
5/15 火 0.0   初築地＆かっぱ橋散策。ほとんど1日中歩きっぱなし。5〜6時間ほどか???移動の駅の階段は一段抜かしで駆け上がる!一応、REST日でも、頭の中は富士箱根（笑）
5/16 水 12.0   東八
 60min
 わにわにと相談して、今日はペース走。アップ１ｋｍ。ここで、一緒にストレッチ。ここから、わにわには4分半ペースで行くって言うから、つけるところまでついていこうとしたら、１００ｍも行かないうちにビュンと行っちゃった!!!!4分15秒くらいで入ったみたい。結局、私は4分47秒〜54秒のペース走。７ｋｍ。ラスト３ｋｍは4分40秒。ダウン１ｋｍ。明日はrest。また、試写会行ってきます♪
5/17 木 0.0   休み
 今日は完全休養。結構、腿に疲れが溜まってる。夜は『パッチギlove
5/18 金 4.0   仙川
 27min
 大会前日だから、30〜40分くらいのjogのつもり・・・・・丁度よいから仙川までお買い物。なのに往復で30分かからなかった(-_-;)５ｋｍ弱ってところかな･･･明日は4時半起きでおにぎり作って出発だ！今年は歩かないぞ（笑）
5/19 土 35.0   箱根
 濃霧のためまさかの大会中止！！！！今回がファイナルだったのに････かなりショックだったが、急遽練習会へ・・・・(笑）ホテルを１２時に出発。ホテル前の心臓破りの坂を登って、登って、登って・・・・大涌谷へ。(たまご休憩）次は湖尻まで下り^^;後は芦ノ湖半周。湖の波の音、小鳥のさえずり、緑！！マイナスイオン全開！！国道１号線を登って登って、限界まで来たら、ひたすら下って無事ホテル到着。温泉で癒されましたぁ〜♪
5/20 日 4.0   箱根
 今朝はラン組がいなくて、一人練習(;_;ホテル前の坂練。き・き・きつい・・・・・終わって、わにわにと参加賞の｢ユネッサン｣までｊｏｇ。２．５ｋｍくらいか・・・・またもや、のぼり・・・・しかも、想像していたより遠い･･･暑い・・・その後、ユネッサン、楽しみました♪
5/21 月 10.0   仙川
 ６０ｍｉｎ
 抜きのｊｏｇ。さすがに脚に来ている。明日は温泉でのんびり。
5/22 火 0.0   三鷹の温泉｢鷹場の湯」での〜んびり♪週末から温泉三昧(^^♪癒されます(^^)
5/23 水 28.0   野川〜仙川
 2時間30分
 わにわにが｢今日はゆっくり２０〜３０ｋｍ走る」っていうから、付き合った････なのに、いきなりキロ5分30秒から、気持ち上げていく？？？？途中何度も挫折しそうになるも、なんだかんだと励まされ、何とか走りきった♪東八から野川に出て、仙川と合流するところから上って行く。最後は距離調整のため、また東八まで出て帰って来ました。疲れた･･･(-_-;)
5/24 木 10.0   アトミ　８００ｍ×10本　
 3'30→3'16→3'23→3'18→3'18→3'18→3'22→3'21→3'28→2'20
 1本目は様子見で後ろから着いて行ったら、やはり遅かった。2本目は調整したら速過ぎた(-_-;)3〜8本は許容範囲。9本目がどっと疲れが出て、｢ダメ」と思ったら、ダメだった(笑）次がラストじゃなければ、次を抜かすけれど、次でラストだったので、何とか20秒で収める。不思議と息は上がらなかったけれど、脚が上がらなかった。持久力は確実についてる♪
5/25 金 0.0   朝から雨。午後は次の仕事のオリエンテーション。夕方から｢ノーランズ｣定例会♪今日も楽しく呑めました!(^^)!それにしても、メンバーがすごい♪
5/26 土 17.0   吉祥寺トラック
 今日は結局家のことをしていたら、出だしが遅くなり、近場のトラックでランナーズに載っていた｢サーキット」練習に挑戦。２ｋｍJOG→筋トレ10分→２ｋｍJOG→２ｋｍB.U.→２ｋｍJOG。１時間のトレでも、脚の疲れ方が違う。Ｂ.Ｕ.は１周ずつ１０秒ずつ上げていくつもりが、全然上がらず・・・・(-_-;)効率の良い練習方法とこのことだけれど、本当はこういうときこそ、心拍数計測してやった方がより効率的なんだろうな････明日は駅伝の応援。皇居２周できるかな・・・
5/27 日 5.0   OB・OG駅伝応援
 ＠ミの応援でOB・OG駅伝へ行く。女子は今年も優勝。これで4連勝。特に今年はあの京都軍団がやってこなかったので、2位もアトミが獲得！さすがです。来年は私も出たいな♪応援で逆走１周。昼から打ち上げ♪楽しめました。
5/28 月 26.0   小平実家に届け物
 ２’４８
 わにわにの実家に届け物。ならば、走っていこうと玉川上水沿いをラン。１８ｋｍ地点の実家でお茶を1杯。すでに7時半だったので、即引き返す。出だしエンジンがかかるのが遅かったけれど、すごく調子よくて飛ばしていたら・・・ガ〜ン！！久し振りに右ひざにズキ〜ンという痛み。私だけ、電車＆バスで帰宅。あ〜あ、やっちゃった・・・しっかり手当てしなくちゃ。
5/29 火 0.0   朝から夕方まで「おうさまのお風呂」岩盤欲で入り自由なんて、何時間いても時間が足りない！？ゆっくり出来ました♪
5/30 水 0.0   大事を取って、もう一日休もうかどうしようか迷っていたら、大雨！！！きっと、神様がもう一日休めって言ってるんだと解釈(笑)明日のT.T.は絶対でたかったけれど、雨なら体調も考えて、やめようか････晴れて欲しい！！！
5/31 木 13.0   5000mt.t.
 21'35'23
 コンディションは上々。心配していた雨もT.T.の時のみぴたりと止んだ。暑くもなく、風もなく、湿気もあって息も上がらない。4'12→4'19→4'26→4'22→4'14。21分35秒。4分10秒でいって、今日は21分をきりたかったのに、無残な結果。しかも自己ベストよりも20秒も遅い。練習不足、体調不良、故障、、空腹、天候、呑みすぎ等々、遅い理由があれば納得できるけれど、今回は全くなし。U先生に質問したら、最近フォームが変わったから、仕方がないことと説明していただいた。これから伸びる前段階だって。これからを期待しよう。詳細はＨＰ。http://plaza.rakuten.co.jp/akeriin/diary/200706010000/
走行距離 370.0  km