ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2007／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0   四半世紀ぶりの同期会。朝から忙しくて結局走れず。しかも吐くほど飲んでしまった。
12/02 日 0.0   昼近くまで寝てしまった････その上、また夜飲む羽目に･････あ〜
12/03 月 14.0   帰宅ラン Ｗ.Ｓ.３
 1'36
 帰宅ラン１４ｋｍコース。わにわにとラブランの予定が私が残業で結局個人ラン。キロ7分ペースか。二日間も飲んだくれて、ノーランだったので、体重がまずいことに････ここで気合を入れなおさなくては！！！
12/04 火 0.0   仕事がらみで綾瀬へ。ランは出来ず。朝ランをしようかと思ったけれど、この1週間はお休みモードなので、止め。そして・・・また帰りにわにわにと居酒屋へ･･･(-_-;)あ〜ａｋｅｒｉｎダメダメじゃん。でも、超あたりの居酒屋。その名も駅前酒場！また機会があったらぜひ行きたい！
12/05 水 16.0   帰宅ランW.S.３
 1'46
 帰宅ラン、神田川コース。一寸遠回りして16kmコース。右足首にやや痛み･････入浴後アイシング。
12/06 木 14.0   1000ＭＢ.Ｕ.
 帰宅ラン、神田川コース。
12/07 金 14.0   帰宅ラン
 1'40
 帰宅ラン、神田川コース。う〜ん、脚に疲れが残ってる。やっぱり、右脛がたまに痛む。無理はしないで途中歩き。でも、Ｗ.Ｓ.3本。明日は休養して、あさってに備えよう。
12/08 土 0.0   　
 家事＆買い物で走る時間取れず・・・・あ〜師走だぁ〜
12/09 日 15.0   御岳山山岳レース
 1'46
 御岳山山岳レース。夏の富士登山競走の練習で走った悪夢が蘇るコース（笑）でも、終わってみると意外と楽しいレースだった。やっぱり、ランナーってＭが多い？？？詳しくはブログにて。
12/10 月 0.0   信じられない筋肉痛！！わにわには全く平気！やっぱり私は山向きではない？？？ｒｅｓｔにして美容院でリフレッシュ♪
12/11 火 14.0   11000ｍP.R.
 4'50くらいのペースで行こうと思っていたら、4'40の組の次はどう見ても5分を超えそうなおじ様たちが5人ほど･････迷ったけれど、一緒に御岳に出た女の子が一番多い4'40でスタート。でも、1周目から3'35ペース。タカさんでさえ4'30のJOGだから、体のことを考えて、5000mで抜けて一人4'45でペースを作る。10000ｍ間で行ってラスト1000mは4'20。これも回りに皆がいるから出せるタイム。お陰で筋肉痛もすっかりなくなった♪
12/12 水 0.0   かわちゃんちでライブ練習。あ〜また飲んでしまった････走って帰るつもりが走ることも不可能・・・・・帰宅時間3時45分！！！
12/13 木 13.0   帰宅ラン
 わにわにと待ち合わせて帰宅ラン。１４ｋｍ。途中、用事を思い出しショートカットで慌てて帰る。睡眠時間3時間半。。。。。。辛すぎる････明日はいよいよライブだ♪
12/14 金 0.0   ライブのため、休み。超楽しかった。結局我が家での見直し。皆さん始発で帰られました(笑)
12/15 土 19.0   ラブＪＯＧ
 1'56
 Ｃさんの忘れ物を届けがてら、酒抜きラブＪＯＧ(笑)明日はペアランだ！夫婦でバドサンタバージョン。楽しんできます(笑)夜はまたも忘年会。
12/16 日 11.0   クリスマスペアラン
 昭和記念公園のクリスマスペアランにわにわにと参加。これが今年の大会収め。夫婦でバドの仮装♪外国人に大うけだった♪入賞には全く手がと届かず！！でも、楽しく走れました。夜は昔通っていたスポーツクラブの忘年会。また、飲みすぎ！食べすぎ！体重がやばいことに。････
12/17 月 10.0   帰宅ラン
 1'05
 帰宅ラン１０ｋｍ。朝はプチ二日酔いで、よっぽど休もうかと思ったけれど、水曜日は会社の忘年会で走れないので、とりあえず走ることに････わにわにと中間地点で待ち合わせ♪
12/18 火 14.0   ＠ミ
 練習会。メニューは12000ｍB.U.2000mごとに10秒ずつスピードアップ。10000mからはフリー！前回と同じ4'50でスタートしようと思っていたのに、おしゃべりしていたら4'50を飛ばして5分の組しかなくなってしまった^^;前回は一杯一杯だったのに10秒違うとかなり楽だ･････誰も手を上げてくれなくて、結局ペースメイクしてくれたのは大会開けのＫさん。さすが！！ぴったりペースを作ってくれる。先週の大会で自己ベストを出したばかりで、疲れているはずなのに････感謝です！10000mからのフリーでは結局、4'15→4'10までしかあげられなかった。ダウン後、市民ランナーさんにワンポイントアドバイスとペア筋トレの指導を受ける♪お〜さすが、指導者の目は違う。まだまだ、課題てんこ盛りだけど、課題があるってことはまだまだ伸び代があるってことだ♪頑張るぞぉ〜！！
12/19 水 0.0   残業会 会社忘会。走れず。
12/20 木 0.0   会社別の課忘年会。走れず。
12/21 金 27.0   湯島天神〜帰宅ラン
 2'56
 なんと！突然、湯島展示経由で帰宅ランをすることに･･･二日間飲んだくれて走れなったから、ロングランで丁度良い！？間に合わなくなりそうで、途中電車に乗ったり道に迷ったりでぎりぎり7時10分のごろ湯島天神到着。ドラミのたねめに絵馬に合格祈願。私のイラスト付(爆)。お守りと鉛筆も勝手これでよし！！！だぁ〜！二日休んで身体は軽かった。オニューのシューズとバッグで気分もうきうき♪ドラミ、頑張れよ！
12/22 土 0.0   わにわにの実家へ・・・走れず
12/23 日 20.0   東八LSD
 1'58
 時間が出来たので、２０ｋｍLSD。本当はペース走かB.U.・・・もしくはLSDなら25〜30kmと思っていたのに、想像以上に疲れがあって、２０ｋｍのLSD。キロ6分。・・・がやっと(笑)W.S.３本は取り入れたけれど、こういう時って、無理してでも頑張った方がよいのか･･･LSDで疲労抜きした方がよいのか？
12/24 月 0.0   rest
 来客あり。朝から仕度に追われ走れず。でも、久し振りにゆっくり寝れた。
12/25 火 18.0   ＠ミ　10000MT.T.
 今年最後の練習会。10,000mT.T.。昨年は故障で一度も参加していないので、初10,000mT.T.。4'08→18→18→17→15→14→18→15→16→15。　　　42'37'33。同じようなタイムの人が見つからなくて、最初の1,000mはわけがわからずスタート。どう、考えても速すぎだ。案の定、最初の1,000mが突っ込みすぎ。2,000m〜4,000mで潰れてる。途中から、1,000mを4分15秒に軌道修正。改めて見返すと、タイムがバラバラ。わにわには自己ベスト更新。自画自賛していたけれど、スプリットタイムが見事に同じだったらしい。調子の良いときはイーブンで行けて、タイムもいいんだよね。そして、今年最後の中華屋さん。飲んだ、飲んだ。久し振りに次の店へ･････電車は桜上水停まり。ＫちゃんはTAXIに乗りたかったみたいだけれど、私のわがままでみんなで走る♪なんか、楽しかった♪
12/26 水 16.0   帰宅ラン
 今年最後の帰宅ラン。昨日取りに行けなかった自転車を取りに、烏山駅回り(笑)明日から年賀状書きと大掃除だ！！！
12/27 木 0.0   大掃除・・・・
12/28 金 8.0   JOG
 朝、1時間だけ時間を作る。７ｋｍ、キロ5分のペース走。ダウン１ｋｍ。起きて、すぐ走り出した割にはまぁまぁ身体が動いた・・・それにしても今月は全然走れず･･･(T_T)
12/29 土 20.0   砧クロカン
 練習会・・・・・のはずだった！？午後から今年最後の忘年会があったので、集合時間より30分早く砧公園に行き、2周JOG。待てど暮らせど。。。。皆が来ない･･･結局連絡漏れで、練習会は明日に延期になっていた！？まぁ、わにわにと二人ﾎﾟっきりでラブ練習会だぁ〜！！６周ジョグ 2周頑張る！
12/30 日 24.0   砧クロカン
 砧公園、今年最後の練習会。あこがれのKeikoさんとずっと一緒におしゃべりしながら７周。ゆっくり♪1周14分くらいか････ラスト2周はスピードアップ。12分→11分半。なかなか良い練習が出来ました。帰りはあられの様な雪が降ってびっくり！！！
12/31 月 0.0   今日は疲労抜きのJOGを１０ｋｍくらい走るつもりだったけれど、わにわには最初からrest日って決めていたみたい。二日間のクロカンコースで腿に疲労が残っていたのと、なんといっても大掃除と御節作りが残っていたので、私も休息日にしました！！何とかﾎﾟｲﾝﾄ掃除を済ませ、正月料理も作り終え、後は飲みながら年越しだぁ〜♪今年１年ありがとうございました！！！＆来年もよろしくお願いします♪皆様、良いお年を････
走行距離 287.0  km