ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 1.0   ＠ミ
 昨日の傷みが少しあったけれど、とりあえずＪＯＧ。大丈夫かと思いきや・・・・じんじんしてくる(-_-;)大事をとって、帰ってきました(;_;
11/02 金 0.0   痛みは少し引いたものの、紫色で腫れてきた････明日の練習会は大丈夫か？朝っては伴走ボランティア・・・・・
11/03 土 34.0   駒沢公園
 駒沢公園　1周2.1km.アップ　１ｋｍ.10周　キロ4分40秒。11･12周　キロ4分30秒。13･14周　キロ4分20秒.ダウン　1周.ほぼピッタリのペースで走れた。すごく快調。良かった。2日間の休養が吉と出たか････打ち身の痛みもなく、一安心。今日も良い練習ができました♪
11/04 日 25.0   皇居
 NSVA伴走
 ２０ｋｍ。今日の伴走は私にとっては初の知的障害のしんちゃんの伴走。走り始める前はお互い少し緊張気味。でも、走り始めるとともに段々、お互い笑みが漏れる。不思議♪思わず｢楽しいね♪」って声をかけてしまう。ほんとは6〜7分のJOGが良かったけれど、5分40秒くらいのペースでハーフ。その後、7分で一人、5km走。そして・・・禁断の鰻やさんへ！！！！あ〜・・・・・^^;
11/05 月 0.0   大事をとってお休み。
11/06 火 13.0   帰宅ラン
 １’３５
 帰宅ラン。神田川コース。わにわにと途中で落ち合う。お互いやや疲労が残り気味。少し歩いたり、とにかく、ゆっくり。おしゃべりたくさん出来ました♪
11/07 水 8.0   53分
 歯医者によって帰宅すると、丁度わにわにが走るところ。
11/08 木 13.0   ＠ミ3000Ｍ×２ 1000Ｍ×1 おまけ(笑）
 12'36→12'38→3'48
 3000Ｍ×２ 1000Ｍ×1 おまけ(笑）12'36→12'38→3'48。おまけで別メニューで練習している軍団についていく。キロ4分で８００ｍを2本。気持ちよく飛ばせました♪明日は一人さびしく帰宅ランになりそう････
11/09 金 10.0   帰宅ラン
 1'10
 帰宅ラン１０ｋｍコース。昨日頑張ったので、疲労抜きのＪＯＧ。キロ7分。甲州街道コースの10ｋｍ。雨に降られなくてよかった♪自宅近くで東京女子に出るＡちゃんに声をかけられる!!!超びっくり!!(*_*;風邪気味だって言いながら、頑張ってる!!!
11/10 土 22.0   東八ペース走
 雨で午前中の練習会に出られなかったけれど、今日はどうしてもペース走をしたくて、夕方雨が上がったのを見計らって、ＧＯ！最初の2ｋｍは頑張っても5'30。２ｋｍからどんなに頑張っても4'45〜50。一人ペース走の限界を知る。これが実力なんだよね。このペースで１８ｋｍ。２ｋｍダウンＪＯＧ。流し3本入れました。
11/11 日 10.0   吉祥寺〜家
 70min
 ドラミの塾の保護者会〜自宅往復。１０ｋｍゆっくりJOG。大手の塾の保護者会。保護者の皆様、それなりの服装の中、一人リュック背負って(帰りの荷物を想定して)トレーニングウエア。しかも、少し汗臭かったりする????(爆)一番後ろで小さくなってました^^;
11/12 月 0.0   ｒｅｓｔ
 お休みぃ〜♪　
11/13 火 11.0   帰宅ラン
 10ｋｍ1'10
 帰宅ラン１０ｋｍコース。わにわにとは途中で落ち合う。一旦家に荷物を置いてから、裏の空き地でＷ.Ｓ.3本。ふぅ〜。
11/14 水 10.0   帰宅ラン
 10km　1'05
 帰宅ラン10kmコース。わにわにはライブがあって、今日のラン友はi-pod♪
11/15 木 18.0   ＠ミ10000MＰＲ
 4'47→38→39→43→38→35→37→39→38→40→21→10
 ＣＣＣとの最強コンビを再認識!!!私たちってすごすぎる！！(爆）会社から織田まで２．５ｋｍ。アップ２ｋｍ。メニューはＢ.Ｕ.だったけれど、たまたまＣＣＣと私は４’４０のP.Rのつもりだった。二人会議の結果、二人メニューを実行することに････１０００ｍずつ交代でペース走。見事なほどに4'40のペースが出来ている!!!(*_*;やっぱり最強コンビだ!!その後、4'20→10と上げたところでU美先生の指導のもとおまけの２００ｍ。コツがつかめた♪先生にフォームもほめられてウキウキ!(^^)!ゆっくりダウン。今日も良い練習が出来て大満足♪
11/16 金 8.0   JOG
 55分
 夜は歯医者のため、5時半に起きて朝ラン。シャワー浴びて、夕飯とお弁当を作って、ぎりぎり！！！会社で強烈な睡魔に襲われる････(-_-;)
11/17 土 12.0   ｐｒ
 5'17→4'36→40→36→32→19→30→24→17→21→42→5'45
 午後から出かける予定だったので、朝ラン。身体が重い。１ｋｍアップ。でも、だんだん軽くなってくる。今日の目標はレースペースでペース走。後半脚が軽くなってきて、気持ちよく走ってたらどんどんペースが上がってしまい徐々に落とす。何だこれ？？？ペースランになってしまった(-_-;)１ｋｍダウン。もしやピーク???
11/18 日 0.0   東京国際女子マラソン応援
 東京国際女子マラソン応援。言葉には出来ない感動。打ち上げでワインを口にしてしまったが、自分の気持ちを吐き出せたからよしとしよう(笑）あの、野口みずきでも恐怖感があったって･･･とにかく自分を信じて最後までこの気持ちを大切に頑張ろう。
11/19 月 14.0   帰宅ラン
 14キロコース帰宅ラン。
11/20 火 0.0   やすみ
11/21 水 10.0   2000Ｍ×1刺激
 4'15→4'15
 メニューは１０ｋｍ走。帰宅ランのつもりだったけれど、急遽織田へ。アドバイス通り2000Ｍ×1本。アップＪＯＧ７ｋｍ。ダウン1ｋｍ。皆と一緒だと練習も楽しい♪タイムもきちんと刻めた。あとは自分を信じるのみ！
11/22 木 0.0   ｔａｋｅ先生のところで調整。筋肉が柔らかくなってるって驚かれた(笑)脚はできてるって・・・・あとは気合です!!!
11/23 金 6.0   jog １００ｍ×３
 キロ6分半で８ｋｍの予定だったけれど、昨日の鍼で身体だるだる。脚おもおもで６ｋｍで切り上げ。W.S.×3本。
11/24 土 6.0   jog １００ｍ×３
 わにわにの誕生日！おめでとう♪ラブJOG、６ｋｍ。W.S.×３.ニンニク注射もうっちゃった！！！夜はケーキも食べるぞ！よし！！！
11/25 日 43.0   つくばマラソン
 3'09'03　　　０〜１０ｋｍ　　　　45分31秒　　１０〜２０ｋｍ　45'17　２０〜３０ｋｍ　43'47　30〜35ｋｍ　22'53　35〜40ｋｍ　21'52　　40〜ＧＯＡＬ　9'40
 やりました！！！25日(日)のつくばマラソンで自己ベスト更新。3時間09分03秒(ネット3時間08分53秒)。女子16位。年代別2位入賞。楯ゲット！！なんといっても好天候。寒がりの私にとって、ランパン＋ランｼｬﾂ＋アーム＋手袋で丁度良かった。その上ほとんど無風状態。参加人数が多くて、一番前のグループからのスタートでも、大混雑で最初、飛び出すことが出来ずに、スピードを抑えることが出来た。ほとんどイーブン。２５〜３０ｋｍを上げてしまった分、３０〜３５ｋｍで少し落ちてしまったけれど、最終的にまた上げることができました。ササさんとずっと一緒で、随分元気付けられました。ササさんありがとう♪ラスト数キロでは数少ない女性ランナーとずっと同じペース。最後坂を上りきったところで、抜かれてしまい｢頑張って!｣って声をかけてくださいました！！！スペシャルｔｈａｎｋｓです！彼女の背中をずっと追っかけてのゴール。トラックに入ってから、最後の力を振り絞り前にいるランナーを全部抜くことが出来ました。沿道での応援も本当に感謝！！！！応援していただいた皆様、本当にありがとうございました！！！
11/26 月 6.0   ラブラン
 お休みを取っていたので、ご褒美に【お風呂の王様】で癒しの一日。しっかり疲れを取りました。カーボローディングで増えていた体重も元に戻す（爆）夜、わにわにとゆっくり抜きのJOGしながらつくば談義（笑）６ｋｍ。
11/27 火 4.0   吉祥寺〜家
 わにわにがお誕生日月なので、吉祥寺の映画館へGO!!絶対はずせない「ボーン・アルティメイタム」を鑑賞。絶対ありえない不死身のボーン。内容的にはう〜んと唸ってしまうけれど、許せちゃう♪文句なしに面白かった！！！1秒たりとも、目を話せないシーンばかり。帰り、わにわには自転車。私はわにわにのナイキフリーでJOG４ｋｍ。
11/28 水 6.0   ラブラン
 走りたい気持ちを抑えて、今日も6kmJOG。わにわにとラブラン♪今日もラン談義。やや脚が重たいけれど、痛みはなし。明日は織田に行けるかな････つくばの完走記をアップしました♪
11/29 木 8.0   ＠ミ
 メニューは5000MT.T.。でも、私はジョグる。ゆ〜っくり。皆から｢おめでとう♪」の声かけをたくさん頂いた(*^^)vお風呂であったまったら、中華屋さんへGO!ここでも、各テーブルで乾杯!(^^)!ありがとう！！
11/30 金 8.0   帰宅ラン
 久し振りの帰宅ラン。１０ｋｍコース。でも、JOGは60分だけ。後はウォーキング。ゆっくり、ゆっくり始動。
走行距離 306.0  km