ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2007／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 36.0 | 菅平合宿１ |
菅平合宿1日目。メニュー・・・６７４０ｍの周回コース×６周・・・・・４０ｋｍ。周回コースに行くまで、２ｋｍアップ！！軽く皆で体操した後、5分15秒のグループでスタート。1周目からお腹の調子が悪い････(-_-;)2周目でトイレ休憩。その後も何度かトイレ休憩････心配していた膝も調子悪く、5周目でやめることに････4周目までは、5分〜5分15秒キープで走ることが出来たから◎5周目はダウンでゆっくり目♪こうやって頑張れるのも、仲間がいるから♪そして。。。。夜の宴会のおかげだぁ~！！！この日は世界陸上開催中で宴会途中で皆でＴＶ観戦。こちらも盛り上がりましたぁ〜！！ |
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| 9/02 日 | 12.0 | 菅平合宿2 |
菅平合宿2日目。まずは朝練！！！頑張って起きましたぁ〜 ♪6時スタート。４ｋｍほどゆっくり皆でＪＯＧってきました。本メニュー ２ｋｍクロカン周回コース90分。昨日の膝の痛みを懸念して、ゆ〜っくり。でも、上り坂だけは頑張ることを目標。5周までは12分。最終周となった6週目は13分30秒。昨日の疲れも脚にきていて、きつかったぁ〜！！！！でも、ほ〜んと楽しい2日間でした(*^^)v |
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| 9/03 月 | 0.0 | 積極的休養をとるように･･･との事で、ほんとは歩きたかったけれど、時間がなくて美容院までチャリ！これって積極的休養？髪の毛ばっさり切って、気分転換。気を引き締めて、頑張るぞォ~！！ |
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| 9/04 火 | 0.0 | 監督より、合宿後1〜2日間くらいは”積極的休養”を取るようにとのアドバイスを受け、昨日は自転車1時間ほど。今日は、ゆっくりＪＯＧしようかと思ったけれど、朝起きたとき、膝が痛い。。。。。(:_;)今日はウォーキングだ。朝、駅まで２ｋｍ。夜、吉祥寺で用事を済ませ、５ｋｍ。さて、水曜日はお天気と相談して帰宅ランの予定。体が軽くなってるか？？？？ |
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| 9/05 水 | 0.0 | なんてこった！！！今日も走れず！！！いいのか？ａｋｅｒｉｎ・・・今日は脚の調子をみたかったのに・・・・(T_T)明日の朝雨が降ってなかったら、走ってみよう･･･ |
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| 9/06 木 | 10.0 | 朝ラン仙川 |
3日ぶりのラン。膝の痛みなし。朝5時半起きで、久し振りの朝ラン。やっぱり、朝って気持ちいい♪台風の影響で、薄陽がさしたり、一瞬ぱらっときたり・・・・ふと気がつくと、あ〜日焼け止め塗るの忘れちゃったぁ~！！！１０ｋｍ走って家に入ったとたん土砂降り。でも、すぐ止んでまた薄陽････夜の練習会が中止になって、帰宅ランをしようかと思ったけれど、さすがにやめた･･･^^; |
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| 9/07 金 | 10.0 | 井の頭公園 |
井の頭公園4周 家まで。 |
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| 9/08 土 | 30.0 | 高尾山〜陣馬山 |
240分 |
急遽、高尾〜陣馬へ。前回よりももっと暑かった！！！！(*_*;今回もロンＴ ロンタイツ。まるで蒸し風呂状態。靴の中も汗でびしょびしょ。 |
| 9/09 日 | 10.0 | ご近所ラン |
60分 |
久し振りにた〜っぷり睡眠♪起きたら10時過ぎてた！！！10時半ごろより、色々用事を済ませながら、ご近所ラン。暑かったぁ〜！！！！12時から北海道マラソン観戦。 |
| 9/10 月 | 22.0 | 東八朝ラン 帰宅ラン |
34 1'45 |
頑張って朝ラン。しまった！！！朝出る時、曇っていて油断してたら、だんだん陽がさして来た！！！ 神田川沿い･･･のはずが、またもや気がつくと善福寺川！？？？？間違えた！！と気がついてもどるも、回りはもう、暗くなりつつあり、よくわからない・・・・通りかかった、おじ様に効いて無事軌道修正。まぁ、１ｋｍ多く走れたと思えば（実は２ｋｍだった！！）････(-_-;)脚に疲れがたまってる。ゆ〜っくりジョグって疲れをとろう♪ |
| 9/11 火 | 20.0 | 東八朝ラン 帰宅ラン |
33 |
今日も早起き、朝ラン♪ 今日もばっちり、朝ラン 帰宅ラン。今日はさすがにスムーズに帰れました。昨日と比べると15分は違う。速度はそれ程変わらないので、軽く２ｋｍは遠回りしてたんだ････(-_-;)今日は何とか雨に降られなかった････明日はウォーキングデイにしよう。 |
| 9/12 水 | 0.0 | 朝駅までウォーク。これも板についてきた。あとは吉祥寺から４ｋｍ。ウォーク。今日は積極的休養日でウォーク中心。 |
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| 9/13 木 | 12.0 | 2000Ｍ×4本。 |
8'25→13→21→21 |
大分涼しくなったけれど、未だ蒸し暑い！！1本目は身体が重たかった！！！何とか、4本終了。明日の夜は走れないので、朝ラン･･･ |
| 9/14 金 | 8.0 | 仙川 |
50min |
5時半起きで朝ラン。5時半に起きても、乾燥機の洗濯物たたんだり、ストレッチで家を出たのは、6時近く。ゆっくり８ｋｍ。帰宅後、シャワーを浴びて、夜出かけるので、夕飯＆お弁当作り。最近、駅まで歩くので、あっという間に出勤時間の8時40分。最近、このパターン。夜はなるべく12時は寝るようにしてるけど･････って、もう、12じだぁ〜！！ |
| 9/15 土 | 12.0 | 仙川 |
1'12 |
夜、予定があって走れないので、朝ラン。仙川沿い。やっと涼しくなってきた。。。。はずだったのに暑かった！！明日は小金井公園で長距離走の予定なので、１２ｋｍだけ・・・・ |
| 9/16 日 | 30.0 | 玉川上水 |
3'30 |
キロ7分のLSD３０ｋｍ。キロ7分での長距離は初めて。二日酔いでのスタートだったけれど、CCCとおしゃべりしながら、楽しく走れた♪ |
| 9/17 月 | 10.0 | 仙川 |
1'02 |
朝、時間があまりなかったので、少し速めに･･･と思っていたのに、キロ6分ペース。 |
| 9/18 火 | 12.0 | 東八ペース走 |
4分半ペース走。今朝まで腿に疲労感あり。通勤の階段も脚が重たくて、休もうかと思ったけれど、わにわにに何とかついていく。段々軽くなってきて、何とか走りきる♪良かった(^^)明日は完全休養。 |
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| 9/19 水 | 0.0 | ｒｅｓｔ |
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| 9/20 木 | 10.0 | ８ｋｍＪＯＧ １ｋｍ×2本 |
最後の調整。８ｋｍ6分半のJOG。１ｋｍ×2本。4'00→4'06．一寸落ちたけど、よしとしよう。明日も完全rest。明後日、前日は30分軽くJOGで仕上げ。自分のリズムを信じていきます。 |
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| 9/21 金 | 0.0 | ｒｅｓｔ |
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| 9/22 土 | 7.0 | 調整JOG |
43ｍｉｎ |
わにわにとラブJOG。おしゃべりしながらゆっくりと、仕上げ。一寸長かったかな。。。。まぁ、ゆっくりだしＯＫでしょう。早く寝なくちゃ♪ |
| 9/23 日 | 24.0 | ロードレース千倉 |
1時間36分38秒。年代別3位！良かった♪入賞できました。昨年までは女子は一般の部しかなかったけれど、今年から40歳以上の部が出来たから、3位になれた(^^)3位まではトロフィ。一昨年もらったたてとはやっぱり違うよね。とりあえず、良い形でシーズンのスタートが切れて良かった♪ |
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| 9/24 月 | 27.0 | ３時間走 |
２’５４ |
わにわにとＬＳＤ。6分半〜7分ペース。途中井の頭公園で２００ｍ流し3本。軽くてびっくり(*_*;でも、さすがにハーフ翌日この距離は効いた･････疲れからか、季節の変わり目の軽い風邪か････仲良く微熱が出た（笑）う〜ん、明日は帰宅ランの予定だったけど、どうしよう････ |
| 9/25 火 | 14.0 | お月見帰宅ラン |
1'35 |
風邪かも･･･と心配したけれど、今朝は全く平気。ならば・・・・お月見帰宅ラン！にしました。不思議と疲れが残っていない････昨日のＬＳＤのときも、今日も一日はいていたskinのお陰か！？明日は念のため、完全restで明後日の5000ＭT.T.に臨みます♪ |
| 9/26 水 | 0.0 | rest |
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| 9/27 木 | 10.0 | ５０００ｍｔ.ｔ |
4'09→18→11→17→09 |
1年半ぶりか！？やっと出た自己ベスト更新。21'06'09。でも、タイムがばらばら。まだまだ、課題てんこ盛り！！！でも、やっぱり素直に嬉しい♪良かった(^^) |
| 9/28 金 | 17.0 | 朝ラン 井の頭公園 |
33min 65分 |
頑張って5時半起きで朝ラン。ラスト１ｋｍ一寸頑張って４’３０。１ｋｍダウン。暑かった････ 井の頭公園JOG。ラストあげようと思ったけれど、さすがにリュック背負っては無理！！！(爆)朝、気持ちよく走れたしゆっくりランに徹する。一寸膝に違和感。帰宅後、アイシング！！！ |
| 9/29 土 | 16.0 | バンバン |
久し振りにバンバンの伴走。足りないということで、手を上げたけれど、結局予備。朝から雨で、こんなことなら・・・・と一寸後悔・・・・ササさんについて、脚に優しい土のコースをJOG。木々の合間を縫って走るので、雨もそれ程気にならない。８ｋｍ走ったところで、伴走を頼まれた。キロ4分半ペースで５ｋｍ走らせて頂きました。すごくよい練習になった！！！やはり、参加させていただいて良かった・・・なんて思ってしまったげんきんな私････ |
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| 9/30 日 | 25.0 | 皇居 |
久し振りの皇居練習会。朝から雨で気がめいる････しかも！！！時計を忘れた！！！やる気のなさがありあり・・・・(-_-;)でも、予定通り集合時間の30分前に行き、先に1周。結構脚に疲れが残っていて、とにかく距離を走りたかったので、気持ちの良いスピード。結局時間内に４周しか出来ず、予備の１周とあわせて、５周２５ｋｍ。練習後は迷いつつ(笑)鰻やへGO!!焼酎のお湯割で温まりました♪ |
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| 走行距離 | 384.0 km | |||