ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2007／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 6.0   5000mb.u.
 アトミ。B.U.4'50からスタート。調整のため５０００ｍでやめておく。６０００ｍまで頑張ればよかったか・・・・ｍｉｈｏさんとおしゃべりしながらダウン。私はそのまま帰宅。修は未だ帰らないところを見ると中華屋さんだな（笑）
2/02 金 0.0   やすみ
2/03 土 4.0   jog
 脚重たい
2/04 日 30.0   青梅マラソン
 ２：３３：１７
 ぼろぼろ。惨敗。前半はゆっくり。後半は出来るところまで飛ばそうと思っていたのに。25'04（５ｋｍ）→4'48→4'50→4'58→4'36→4'48→9'53（２ｋｍ）→5'00→4'53→4'58→4'40→4'54→4'44→4'46→4'53→5'04→5'19→5'05→5'07→5'31→10'27（２ｋｍ）→6'07→6'14→6'26　　２４ｋｍの上り坂で落ちてきて、その後徐々にペースダウン。２７ｋｍからは完全に歩いてしまった。どうにもこうにも脚が前に進まない。意識も段々おかしくなってくる。沿道の応援だけが頼りで何とか走り出すも、ほとんど歩くのと一緒。ラスト2〜3ｋｍで歩いている人をたまに見かけたとき、もう少しなのにもったいない!!っていつも思っていたけれど、とにかく腿が上がらない。終ってから、かなりの筋肉痛。こんな辛い大会は久し振り。長距離走の練習が足りなかったのか・・・・わにわにはダイエットで筋肉だ落ちたからだって。とにかく次に進まなくちゃ。
2/05 月 0.0   右足首の痛みのため、休み。
2/06 火 10.0   jgo
 60min
 吉祥寺まで。井の頭公園１周で調整。暖かだった♪未だ脚が重い・・・
2/07 水 12.0   B.U. １ｋｍ×１
 メニューはB.U.でも、走り始めは青梅の疲れですごく脚が重たくて、JOGに切り替えようと思ったけど、はじめだけ夫についていった。段々軽くなって何とかB.U.　5'30から始めて2kmごとに10秒ずつ上げて最後は4'50.その後１ｋｍ4'30で1本。１ｋｍダウン。
2/08 木 9.0   5000ｍ＋3000ｍ
 本日のメニューは５０００ｍ×2本。初めてのメニュー・・・・・・きつい！！！でも、私はＤクラスなので2本目は３０００ｍ。ほぼ4分30秒で刻めたのでよしとしよう。
2/09 金 6.0   娘のお迎えがあって、６ｋｍしか走れなかった。でも、かなり脚も重たかったし、雨も降ってきたので丁度よかったかも!?
2/10 土 0.0   やすみ・・・
2/11 日 34.0   ミニトレイル
 1'44'45
 玉川上水沿い。わにわにの実家コース(笑)途中実家で荷物を置いて、拝島駅まで。わにわにの実家まで戻って、お風呂＆お昼ご飯ご馳走になりました。その後、お義父に車で自宅まで送ってもらうという超豪華コース♪スタミナは戻ってきたぞ。後は減量してスピードが課題・・・荒川までに戻せるか???といいながら、ワイン飲んでるよぉ〜(爆)
2/12 月 10.0   ＪＯＧ
 60ｍｉｎ
 疲労抜き。下が土だったからそれ程のダメージはないものの、やはりキロ6分がやっとだった。明日の夜は走れないから、頑張って早起き。朝ランを目指そう♪
2/13 火 18.0   jog
 1'48
 朝６ｋｍ。シャワー浴びると6ｋｍじゃきつい。朝は５ｋｍが限界だな。。。夜はデートのはずだったのに、身内に不幸があり、急遽明日福島へ・・・・わにわには仕事でてんてこ舞い。なので夜は一人でゆっくり１２ｋｍ。身体が重かったけれど、6ｋｍの下り坂でやっとスピード感覚が戻った・・・・誕生日はランに始まりランに終った。。。。。(爆)
2/14 水 12.0   jog
 1'07
 今日はこれから会津若松へ・・・・なので、雨の中朝ラン。
2/15 木 0.0  
2/16 金 20.0   JOG
 1'48"56
 5'30秒平均。野川公園まで行って野川公園の２ｋｍコース4周。これ、飽きるよね(笑)夕方は東京マラソンボランティア受け付けのお手伝い。明日は付き合いで東京ドーム行ってきます。
2/17 土 5.0   JOG
 東京マラソン参加者と軽くJOG。その後、少し呑みました。私は応援ボランティアだからいいけれど、他の皆様大丈夫???
2/18 日 0.0   東京マラソン参加の皆様、雨の中お疲れ様でした♪今回は環境ボランティアとして参加。走らなかったけれど、持ち場の２ｋｍを行ったりきたり。軽く１０ｋｍは歩きました(笑）
2/19 月 9.0   わにわにとラブJOG。わにわにはさすがに少し疲れが残っていたようで、歩いたりはしったり。・・・・
2/20 火 16.0   JOG インターバル
 1'45"39
 明日走れないので、急遽ロングJOGに変更。２０ｋｍ走る予定が、7km地点で雨が結構降ってきた。少し迷ったけど、寒かったし、戻ることに・・・・戻ったら、途中で完全にやんじゃった(笑)ほんとは４００ｍのインターバルの予定だったので、急遽家の裏で４００ｍ×4本。１００ｍで繋ぎました。
2/21 水 14.0   朝４ 夜１０
 23分 57分
 睡眠時間5時間で朝ラン。きつかった・・・・夜は8時過ぎ帰宅。わにわにが夕飯を作ってくれていたので、即夜ランへＧＯ！感謝♪さすがに１０ｋｍでやめておく。
2/22 木 9.0   8000ｍT.T.
 36分
 4'28→4'20→4'30→4'30→4'38→4'32→4'36→4'20　　膝の調子も今一で８０００ｍでやめておく。その後お風呂屋さんで念入りにマッサージ。そして・・・・中華屋さんへGO!
2/23 金 19.0   JOG
 choko_mamaさんのところにお仕事のお願いがあって、わにわにと走っていくことに・・・・最初８ｋｍくらいといっていたのに、１０ｋｍくらい・・・・・途中歩いたりしたので19km（笑）ひさしぶりにわにわにと長いラブJOG。色々お話できました♪
2/24 土 6.0   JOG
 37'37
 疲労抜きのつもりで、家を出たけど、とにかく風が強い!!!どういうわけか、ずっと向かい風で前へ進めない！？腿の疲労も残っていて、３ｋｍ地点で折り返す。明日はアップダウンが結構ある戦車道路をkikouさんが案内してくれる♪２０ｋｍコースの予定。楽しみ♪
2/25 日 23.0   小山内裏公園 → 尾根緑道(戦車道路)を１６号まで →尾根緑道戻り、日大三校→小山田緑地 → よこやまの道を通り、東京国際カントリークラブ → 尾根幹線道路 → 尾根緑道を通り小山内裏公園
黄康さんに引っ張っていただき、多摩走友会のランニングコースを走らせていただいた。かなりきつくて、途中何度も立ち止まり、脚を引っ張ってしまった・・・^^;久し振りの心地よい、筋肉痛♪信号も全くなく、緑が多くて空気がきれい。トイレも給水場所も豊富でとてもステキなコース。アップダウンも適度にあり、練習に最適！今度は是非電車で行って反省会つきにしたいな♪（爆）
2/26 月 12.0   JOG
 1'12
 ゆっくり。後半未だ脚に疲れを感じる。明日、明後日は走れないもんね。
2/27 火 6.0   JOG
 36
 夜、走れないので、朝jog。６ｋｍ。目覚めたときは真っ暗だったのに、軽くストレッチして、家を出るときにはうっすら明るく、たった30分後なのに、帰宅時は明るい♪今晩はスガシカオちゃんのデビュー10周年ライブ！！！最高だった♪詳しくは、後日楽天ブログにアップします♪
2/28 水 0.0   今晩は飲み会。朝、走ろうかどうしようか迷ったけれど、寝不足＆疲れがたまっているので、補強運動のみにしておきました。
走行距離 290.0  km