ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2007／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 12.0   jog
 ラブjog。キロ6分ペースで12km。明日は1年待った箱根駅伝！！！夕方高尾〜陣馬ランをしてくるラン仲間が10数名集まって、我が家で新年会！楽しみ♪私たちは箱根駅伝＆準備があるので、自宅待機ですが(笑)皆様、今年もよろしく♪
1/02 火 0.0   新年会第1弾♪朝、7時起きで箱根駅伝観戦！！！観ながら我が家での新年会の準備。4時半から盛り上がりましたぁ〜♪皆高尾〜陣馬は知ってきたラン仲間。私たち夫婦は駅伝観戦＆準備のためランは参加せず。結局レスト日。呑んだぁ〜楽しかったぁ〜Ｋ氏は我が家へお泊り。ちゃんと帰れたのかなぁ〜・・・
1/03 水 20.0   2時間走
 一人で2時間走。野川公園の芝をひたすら走る。アトミコースへ行と思ったけれど、一人だったので野川グルグルコース。やっぱり芝の上とコンクリとちがうぅ〜♪う〜ん・・・・痛み・・・許容範囲か・・・結局明日もお出かけ話でランで終りそう(爆)5日は仕事始め・・・
1/04 木 18.0   アトミコースjog
 1'50
 わにわにと砧公園のアトミコース。ゆっくり1周(2.5km)15分ペース。先日の練習会より2分遅い。やっぱり、違うよねぇ〜。脚の違和感、痛み、途中少し出たけど、許容範囲。でも、お正月から少し距離を伸ばしすぎだから、ここで休養をとらなくちゃ・・・とわにわにに言われてしまった(笑)明日から仕事。明日はゆっくり抜きのjogにして、明後日休むか・・・
1/05 金 10.0   jog
 わにわにとラブｊｏｇ。彼はスピード練習をしたかったみたいだけれど、無理やり（笑)５’２０〜５’３０。でもこれじゃ、私には疲労抜きにならないんだよねぇ〜しかも、ラスト１ｋｍは飛ばして闇に消えた(爆)明日は完全レストで7日は青梅の試走。晴れるといいな。
1/06 土 0.0   やすみぃ〜　
1/07 日 30.0   青梅試走
 総勢10名で試走。それぞれ自分のペースで。数ヶ月ぶりの３０ｋｍ。走りきれるかどうか不安だったけれど、何とか完走。良かった。じんわりきたものの、特に痛みは出ず。よしよし。終った後念入りにストレッチ＆お風呂でマッサージ。その後の飲み会は楽しく呑んだ！！
1/08 月 0.0   友人宅で新年会。
1/09 火 8.0   jog
 やばい・・・・と思って、４ｋｍ地点で戻る。やはり、急に飛ばしすぎか・・・明日は休もう。
1/10 水 0.0   休み。明日のアトミのＢ．Ｕ．走れるといいな。絶対定時で帰って、アップ時間を沢山とって、なんとかＤで出来るところまでついていこう。
1/11 木 8.0   アトミB.U.
 久し振りのアトミのB.U.アップの時少し膝に痛みが出て、今日もjogにしようか迷っているところに、ｔａｋｅ先生が来た！！♪早速質問。まず、触診。腿は十分柔らかい。Ｄの後ろからスタートして、痛みが出たらやめるということで、ＯＫ。一瞬の痛みは治る段階でありえるとのこと。それ程心配しなくてもよいみたい！！やったぁ〜。これで安心して臨める。でも、結局フリーになる直前、８０００ｍの直前で抜けた。理由は沢山あるけれど、う〜ん、今回は精神的に負けたかな。。。。でも、とりあえず着いていけて良かった♪少しずつ、少しずつ。
1/12 金 6.0   jog
 昨日の疲れが、予想以上に残ってた(*_*;だから、ゆっくりｊｏｇ。６ｋｍだけ。あと一週間かぁ〜まぁ、ハーフだからな。明日はロング走の予定だけれど、さて、どうしよう・・・・
1/13 土 20.0   Ｂ.Ｕ.
 B.U.の予定だったけれど、往路１０ｋｍは全くｽﾞピー度が上がらず、キロ６分。このままjogで以降と思っていたけれど、１０ｋｍ地点で折り返したとたん、少し調子が上がってきた。それでも5分40秒くらい。で・・・２ｋｍくらい行くと、反対の歩道を軽やかに走る女性を発見。なんか意識してドンドンスピードが上がっていき、気がつくとB.U.になってた（笑）少しずつ上げてラスト4分40秒まで。良い練習になりました(^^♪
1/14 日 0.0   完全ｒｅｓｔ
 今日は完全ｒｅｓｔ。家でのんびり。
1/15 月 0.0   あ〜今日も残業で走れず。帰宅8時40分。お風呂、ご飯、お弁当、もろもろ考えるとやはり、この時間から準備して走るのはきつい・・・・だって、走らなくてもPC向かえるの、12時近くだもんね・・・・・でも、今日頑張った分、明日から楽になるはず・・・・・明日は走るぞ！
1/16 火 8.0   jog
 ラブjog。２１日は夫はフル、私はハーフ。私は１０ｋｍの予定だったけれど、夫に付き合って８ｋｍゆっくりjog。いつも付き合ってもらってるものね。今日も残業。でも、今日は夫は夕飯作ってくれたから走れた!!!感謝!!片付けもしてくれて、お風呂もゆっくり入れた!明日娘は調理実習でお弁当なし。こんな楽チンなら、毎日残業でも走れるよね!?
1/17 水 5.0   朝jog
 久し振りの朝jog。夜は雨で走らなかったから、朝走っておいて良かった。いつもなら雨でも走るけど、大会前だしね。明日はアトミ。５０００ｍくらいでやめておこう。
1/18 木 10.0   アップ3km　ペース走6000M　ダウン1km
 アトミ。迷ってたら4分40秒のグループがスタートしてしまい、5分。でも、３０００ｍからはｍｉｕｒａさんがトップで引っ張ってくれて、なぜか？？？4'45→4'40→4'35→4'30・・・・・でも、とっても気持ちよく走れました!日曜日はハーフなので、６０００ｍでおしまい。アップの時会う人、会う人「脚大丈夫?」って心配してくれて。。。やっと走れるようになってきたって言うと、みんな笑顔で「良かったねぇ〜」って・・・本当にありがたい!またまた、パワーを沢山もらってきました♪大阪参加の皆様、がんばれぇ〜♪
1/19 金 0.0   ＲＥＳＴ
 積極的休養ぅぅぅぅぅ〜っていうか、残業で帰宅9時半・・・疲れた・・・・(;_;
1/20 土 6.0   jog
 少しjog。
1/21 日 23.0   喜多ハーフマラソン
 1'44'45
 ベストタイムとは程遠かったけれど、とりあえず完走。12秒差で4位。3位だと思って油断した（笑）3位だと入賞。症状と無料入浴権が副賞。残念！！！来年はフルで狙うぞ!
1/22 月 8.0   jog
 ゆ〜っくりじjog。っ手いうか、前日新年会の2次会で、帽子と手袋を紛失し、菊屋へ確認。仲間が持って帰ってくれたらしい!?帰宅後メールあり。全くこの日も酔っ払い・・・
1/23 火 0.0   脛も痛くて休み。また残業。う〜ストレス!
1/24 水 15.0   朝5 夜10ペース走
 朝ラン５ｋｍ。こちらはゆっくり。夜１０ｋｍ。１ｋｍアップ→４’５０ペース走→１ｋｍダウン。4'50が一杯一杯！明日は頑張って１００００t．t参加します♪
1/25 木 15.0   10000t.t.　アトミ
 アトミ1000T.T.最初インコース取るため飛ばしすぎ!案の定、段々落ちてる!ダメダメパターン。4分32秒→4分35秒→4分35秒→4分44秒→4分43秒→4分50秒→4分49秒→4分47秒→4分46秒→4分40秒　46分56秒31．でも、復帰戦としては良し？一番びりっけつ!恥ずかしくてよっぽど途中でやめようかと思ったけど、脚も痛くなくやめる理由が見つからない・・・・（爆）でも、頑張ってよかった。タイムは満足じゃないけれど、精神的にまぁ、満足。少しずつ伸ばしていこう。この日サプライズ二つ!!たまたま、この日買った「DVDマラソン」の著者川嶋伸次さんが勇一君の伴走として着ていた!!!(*_*;!サインもらっちゃったよ。あと、宇佐美先生もいらしてた。クリールのお礼を言って、またまた直接指導を受ける。丹田を全然意識してないって!!!お〜！！！ちょっとのアドバイスで全然変わる!!!常に意識して走らねば!この出会い大切に♪
1/26 金 6.0   jog
 疲労抜きJOG。途中から雨。６ＫＭで正解・・・明日はアトミコースロング走・・・ゆっくりね。
1/27 土 24.0   砧アトミコースＪＯＧ
 キロ6分30秒ペースくらいでゆっくりＪＯＧ。総勢10名。楽しかったぁ〜♪膝・・・・う〜ん・・・・・ですね（笑）明日は奥武蔵駅伝。応援頑張るぞ!（笑）
1/28 日 5.0   奥武蔵駅伝応援
 すごく本格的な駅伝で応援にも力が入った!!大興奮!!!1区スタートの付き添い。あんな迫力のあるスタートを間近で見れるなんて!!スタートを見送って、ゴールを待つ間、５ｋｍだけJOG。その後は新年会へGO!アトミ記録ホルダーのｙａｍａｋａｗａさんに沢山話を聞いていただいた♪すごく感謝♪2次会ではｙｕｉｔｉくんとkawashimaさんとお話できた!!!感激!ほんと中身の濃い1日だった。それにしても1時から新年会で家に着いたのが10時近く????また、呑みすぎた・・・
1/29 月 12.0   JOG
 ゆっくり１２ｋｍ。5分30秒〜6分ペース。二日酔いで脚が重い!!!むくんでる!!
1/30 火 0.0   なんか疲れを感じて、お休み。朝は膝の痛みも・・・（悲）頑張りすぎたのか???
1/31 水 0.0   今日は走っても良かったのに、大事をとってお休み。ゆっくりしてるよなぁ〜。これが吉と出るか・・・今日瀬古さんの「マラソンの真髄」を買った。前から気になっていたけど、目次を見て即買い♪
走行距離 269.0  km