akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 2.0   東日本国際駅伝
kyon2と交替してもらい、アトミB3区2km。無事走りきりました。やっぱり駅伝楽しい♪初参加の昨年と違い、アトミのメンバーの皆様も大分わかるようになったので、応援にも力が入りました!!!その後の飲み会も盛り上がった♪また、飲んじゃった・・・・(-_-;)
10/02 月 6.0   jog
5'30
リハビリのjog。少しずつ距離を伸ばしていこう。
10/03 火 8.0   jog
今日は8km。最初ゆ〜っくり。後半2km飛ばして、ダウン1km。飛ばしたつもりが4’50でしか走れなかった(T_T)やはり、復活には相当時間がかかるのかなぁ〜
10/04 水 0.0   胃痛のためお休み。胃が痛くなるなんて生まれて初めて。
10/05 木 0.0   朝一で医者に行ったら「胃痙攣」との診断。ひぇ〜!!!薬飲んで落ち着いた。全く次から次から・・・・走っちゃだめだって。小金井〜BBQは無理かなぁ〜。
10/06 金 0.0   走れない・・・(T_T)
10/07 土 30.0   小金井公園5時間走 
小金井公園5時間走。3時間半のペースメーカーについて、20〜30km走れればよいかなぁ〜と思ってたら、ついていけたのは最初の5kmのみ。1ヶ月近くまともに走ってなくて、いきなりついていけるわけがなかった。自分の脚力の落ち方にショックを受けながらも、ペースを落として、いくことに。20kmの時もうやめようと思ったけれど、何とかもう、一周。このあたりで1周早いアトミの何人かに「ファイト!」って声をかけられる。もう、辛かったから、嬉しくてまた涙。25kmでやめようと思ったけれど、なかなか一人で30kmは走れないだろうから。。。。もう1周だけ頑張る。脚はぼろぼろ。胃というか胸のあたりも苦しくて、30kmでギブアップ。脚力の落ち方を痛感。この時期スピード練習に切り替えなくちゃいけないけれど、少しでも、走行距離を伸ばして、走れる足つくりからしなくちゃ。相変わらずアトミは上位入賞者が沢山。沢山元気をもらいました。その後はBBQ。これも楽しかった♪
10/08 日 10.0   ゆっくりjog。昨日の筋肉痛も残っていたので、ゆっくりほぐすように。膝は少し違和感。でも、それ程の痛みはなく、ほっ♪
10/09 月 30.0   LSD
3時間
ゆっくりjog。野川公園の2kmの周回コース。最後の方は結構給水所で休み休み。でも、何とか膝の痛みも出ず、胃の圧迫感もなく走れてほっ♪油断は禁物。まだ、スピードを出すと、膝に来るもんな。でも、ゆっくりなら少しずつ走れることがわかって嬉しい♪
10/10 火 0.0   今日はレスト。ゆっくり休もう。せっかく息子の19回目の誕生日なのに、部活で居ないから、今日もゆっくり長風呂で疲れを取ろう♪今のところ、膝の痛みなし♪
10/11 水 10.0   jog 後半少しスピード
夫とラブラブJOG。ゆくっり・・・・のはずだったのに、折り返して、7kmの地点で夫が2kmだけスピードアップするという。私は結局ここから1人・・・よくあるんだよね、このパターン。(笑)私も夫の背中を遠くに見ながらスピードをあげたら、膝痛!!!再発!!まずい・・・・ゆっくりには耐えられるけれど、スピードはまだ無理だと実感。明日のアトミは1500m×5本。何本か抜かしても、Cで行こうかと思ったけれど、無難なDでスタートしよう。ふぅ〜。夜、昨日食べられなかった息子の19歳の誕生日のケーキを食べる。走ったからまっいいっか♪
10/12 木 10.0   1500m×5
6’20-6’30
アトミ。Dからのスタート。1周目は周回数を間違えて、測定不可。みんなが止めていって、まさか周回遅れにはならないよねって・・・(爆)6’28-6’21-6’23-6’31 膝痛も2回くらい感じたけれど、何とか走れた!!!良かった!!!Dスタートで正解♪いよいよ来週は高島平。とにかく完走!勉強になったこと。結構みんな個人メニューでペース走をやっていた。すごいな。私もペース走に早く切り替えなきゃ。練習後は中華屋ぁ〜・・・呑まないつもりが呑んじゃった・・・^^;やっぱりいいね中華屋さん。いろんな情報が入ってくる。貴重な勉強会。もっと、いろんな人とお話したい!!
10/13 金 12.0   12kmjog 2kmwalk
今日はペース走・・・・のはずだったのに。夫と野川公園へ。夫は野川公園を2km×4周。私に合わせて、4分半で行ってくれるというので、ついていけるところまで行こうと思ったのに、なんと1周がやっと!!!びっくり!!!これで高島平は大丈夫なのか?そして、2周目はひとりで・・・膝痛(T_T) かばっているつもりはないのに、左足付け根外側まで痛みが・・・・・たいしたことないけれど、一応ここでSTOP。夫はあと2周、私はゆっくりjogで帰宅。途中walkも。神様、あと1ヶ月だよ。大丈夫なの?奇跡は起こるの?
10/14 土 1.5   調布市民体育館
調布市民体育館で筋トレ。想像以上にきちんとできた!?2時間400円。これは安い!1周150Mのランニングコースもあり。最後はプールでウォーキング。久し振りに運動した感じ?
10/15 日 0.5   出戻り
夫はタートルマラソン。午前中娘の予備校の説明会を終え、夕方走りに出かけるも、出てすぐやはり膝が・・・・今日の痛みはいつもの痛みと少し違ったんだよな。さて、akerinどうする????とりあえず、筋トレしてたっぷりお風呂入りました♪
10/16 月 0.0   「手紙」の試写会へ行って来ました。号泣!!久し振りの邦画のヒット。ちょっと、詰めの甘いところもあったけれど、満足。試写会後は夫と居酒屋へ。マラソン談義。今後の私・・・・。ふぅ〜。高島平も練習でいけとの指令です・・・・・明日はとりあえず、増本さんに泣きつきます。
10/17 火 0.0   増元整形外科
増本整形外科へ行ってきます。東洋医学ではなく西洋医学にも頼んでみよう・・・「膝蓋腱炎 (ジャンパーズニー)」との診断。とにかくストレッチをしっかりするようにと、3種類のストレッチを教えてもらう。テーピングも。今まで自分でやっていたやり方と基本は一緒でも、やはり巻き方がぜんぜん違った。大腿前筋肉がとにかく硬いって・・・・本当は休めたいところだけれど、多少の痛みなら走っても良いとのこと!明日から少しずつ練習再開。増本さんはスポーツ整形外科だけあって、やはり説明がすごく丁寧。特に理学療法士の先生の説明はすごい!大満足!もっと前に行けばよかった・・・^^;すこ〜し、明るくなりました♪
10/18 水 10.0   ペース走
49
1kmアップ〜4’49-4’57-4’49-4’54-4’48-4’55-4’50-4’-39〜1kmダウン。これが一杯、一杯。膝は多少痛みが出たものの、なんとか走れる程度。とにかく、ストレッチを入念にやりました♪
10/19 木 14.0   800×8(アップ5km、つなぎ200m、脚がつりそうでダウンはうやらず、ストレッチ)
アトミ。800m×10本のところ、8本でやめておく。8本終ったところで、miuraさんに「これからが本当の練習だよ。」って言われてついていくつもりだったけれど、半周終えたところで、脚がつりそうになって、大事を取りました。膝痛はそれなりに(笑)でも、何とか走れてほっ(^^)3’17平均。う〜ん・・・・。とにかく頑張るしかない!!
10/20 金 8.0   50分走
50分
久し振りに夫とゆっくり♪
10/21 土 5.0   JOG 100m×3
高島平に向けて
10/22 日 5.0   高島平
5kmで棄権。東京断念。
10/23 月 0.0  
10/24 火 0.0   たけ先生のところに行って来た。「よくこれで、走ってたね。」って。やはり大腿前部の筋肉が相当硬くなっていたみたい。これじゃ、T.T.も伸びないでしょう。・・・・って。仰る通り!でもね、増本さんでも言われたけれど、筋肉がやわらかくなれば、きっとタイムが上がるって。鍼をたくさん打ってもらって、入念にマッサージをしてもらったら、驚くようにやわらかくなった。筋肉を壊したんだって。あとは、走って治す????キロ7〜8分で走るのが一番良いって!!びっくり!+ひたすらストレッチ&マッサージ。よし!頑張るぞ!
10/25 水 10.0   JOG(キロ7〜8分)
72分
キロ7分で走るも、まだ膝が痛む。夫は2キロだけ付き合ってくれた♪痛いときはスピードを落として、調子よければ徐々に上げて、痛ければまた落とす。とりあえず、10km走ってみました。お風呂でひたすらマッサージ。早く良くなれ!!
10/26 木 0.0   プール
夫はアトミ。私は昨日膝が痛くなったので、大事をとってプール。30分近く歩いて、30分弱泳ぐ。泳ぎはこれが限界。これも休みながら、歩きながら。もっと泳げるようになったら良いのにな。
10/27 金 0.0   残業で走れなかった・・・・(T_T)
10/28 土 10.0   nikeイベント
nikeの女性限定のイベントに参加。choko_mamaさんと10kmjog。その後、長谷川理恵のトークショー&ヨガ。楽しかったぁ〜♪キロ6分半くらいのゆっくりペース。
10/29 日 2.0   皇居一周ウォークボランティア
皇居一周ウォークボランティアに参加。なんと!!!寝坊してしまい、既にイベント参加者はスタートの東京丸ビルを出発・・・・夫と2kmほど走って、やっと追いつきました!!!暑かった!!!そのあと、8kmほどウォーキング。結構疲れたど、楽しかったぁ〜♪
10/30 月 0.0   土・日出かけていたので、掃除・・・・走れなかった・・・・
10/31 火 9.0   キロ6分半
65分
キロ6分半ペースのJOG。今日も2kmだけラブラブJOG。走っているときはあまり膝痛なし。帰宅後、少し痛む。ダウンのストレッチが全然足りなかったなぁ〜。明日はたけ先生のところへ。
走行距離 193.0  km