ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2006／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 10.0 | jog |
60分 |
何とも脚が重たい････(-_-;)キロ６分から夫は少しずつ上げて言ったけれど、私は６分を保って、抜きのＪＯＧに徹する。何で疲れが取れないんだろ？？？明日はアトミだぁ～。今日、監督からコメント戴いてびっくり！！！ |
| 8/02 水 | 6.0 | 800ｍ×６本 |
3'02→2’59→3’03→1’36（400ｍ抜く）→3’07→3’07 |
間隔を6分とってレペティション。いつもより心拍数を10くらい上げ、追い込んで走って、完全に回復させてから、又全力で行く。4本目で脚が上がらなくなり、1周抜く。でも、ﾀｲﾑが伸びなかった。ダウンの時少々頭痛。熱が頭から逃げない････それほで暑くなかったのに、汗の書きすぎで完全にミネラル不足。脚が異常につりまくる。睡眠不足+疲れが残っているのか？？？幸い明日、明後日は走れないからゆっくり休っと・・・・ |
| 8/03 木 | 10.0 | ｊｏｇ |
疲れているので、とりあえず10ｋｍ。 |
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| 8/04 金 | 0.0 | 西武×日ハム観戦のためＲＥＳＴ。日ハムが勝って、夫は悲しがってました。私は最後の新庄を拝めて超ｈａｐｐｙ♪帰ってから、キャンプの仕度だ・・・・ |
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| 8/05 土 | 24.0 | 本栖湖2周 |
ジム仲間10名と本栖湖キャンプ。とりあえずテント設営後本栖湖ランにＧＯ！1周１２ｋｍを2周。さすがに2周目の日差しのきつさに撃沈。少し歩いちゃったよ。 |
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| 8/06 日 | 8.0 | 日陰コースのみ |
昨日の教訓で日陰コースを折り返した。でも、前日の飲みすぎで私はゆっくりペース････(-_-;) |
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| 8/07 月 | 6.0 | 井の頭公園 |
井の頭公園まで自転車。１．６ｋｍの周回コース。出だしはかなり脚が重たかったけれど、２周目くらいから身体が軽くなって、調子良かったのに、初めての腹痛････１０周くらいやる予定が４周目でリタイア。腹痛なんて珍しい････そのあとは「いせや」へＧＯ！また、呑んじゃったよ････まずい・・・ |
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| 8/08 火 | 18.0 | 東八～野川公園３周 |
東八～野川公園３周。１周目の終わりでｼｪﾘﾎﾞﾌﾞさんに会っちゃった。夫とｼｪﾘﾎﾞﾌﾞさんは３分１５秒のペース走。私は５分１０秒。くら～い公園を一人で走った。全く、みんな私を女だと思ってない？？？でも、夫は良い練習が出来たみたい。 |
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| 8/09 水 | 0.0 | KEN'S BARのためお休み！！はじけてきまぁ～す！！ |
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| 8/10 木 | 12.0 | ＴＭ |
ジムのＴＭ。傾斜をつけず、スピード練習。時速12.6ｋｍで走れたので、１２ｋｍ走った。今日は割りと軽かった♪筋トレもみっちり。でも、チケットがなくなっちゃったから、しばらくジムはお休みだぁ～。明日は会社の飲み会になっちゃった。まずい・・・・走れない･･･というか、12日の高尾、走れるのか？？？？飲み過ぎないようにしなくちゃ。 |
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| 8/11 金 | 0.0 | 今日は仕事納めの飲み会。練習は休み。朝起きて走ろうと思っていたけれど、だめだった。。。。明日の高尾は大丈夫か??? |
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| 8/12 土 | 30.0 | 高尾山～陣馬山 |
行きは遅い組。mihoさん、ｔａｋａさん、ヨッシーは先週｢奥武蔵ウルトラマラソン」に出たばかり。当然疲れが残っていて、ゆっくりめ。良かったぁ～。前日飲みすぎて、脚が重たかったから、どうしようかと思っての。帰りは東京湾大華火大会へ行く予定だったから、kedukaさんについていった。きつかったぁ～！！！！！でも、何とかついていけた♪結局雷で華火は順延になったけど、いい練習になりました。華火に行かなかったから、湯けむりで宴会。楽しかった♪それにしてもアトミの監督練習以外にも、数人のメンバーと遭遇。皆やっぱりがんばてるのね。すごい! |
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| 8/13 日 | 10.0 | 抜きのｊｏｇ |
60分 |
習慣とは恐ろしい。いつも通り7時前に目が覚めて、早起きして疲労抜きのｊｏｇ。さすがにキロ6分以上出せない。夕方から東京湾大華火大会へ行ってきましたぁ～♪やっぱりすごい！！きれいだったぁ～！！！ |
| 8/14 月 | 0.0 | 今日は家のことを色々やって、練習は休み。たっぷり睡眠も取れたし、やっとカーテンも洗えたし、満足!お風呂も久し振りにゆっくりは入れたよぉ～ん♪ |
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| 8/15 火 | 26.0 | 玉川上水トレイルラン |
2時間半 |
朝から雨がしとしと。でも、予定通り、玉川上水ラン。井の頭公園から玉川上水沿いに夫の実家まで。ここで荷物を置かせてもらって、再びＧＯ！西武砂川駅で折り返し、また夫の実家まで合計２６ｋｍ、2時間半のラン。リュックは夫が持ってくれたの。これくらいのハンディがないとね。実は出かける直前に夫が却下したビーサンをリュックに入れちゃった。だって、ぬれたシューズで帰るの嫌だもんね・・・ごめんねぇ～ |
| 8/16 水 | 12.0 | ｊｏｇ |
1時間6分 |
ゆっくり東八。今日はほんとはアトミだったけれど、疲れもあったし、休みの最後、ゆ～っくりお風呂も入りたかったし、近所をJOGで済ませちゃった。明日から仕事・・・・また現実に引き戻されるぅ～ |
| 8/17 木 | 0.0 | 雨と疲れに負けて、ｒｅｓｔ。貯金も１０ｋｍあったので・・・・またまた、ゆっくりお風呂に入れて、満足♪ |
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| 8/18 金 | 12.0 | jog |
1時間9分 |
なんか暑くてへろへろだったぁ～。ｍｉｈｏさんもこの時期スピードより体力つくりって言ってたから明後日のメニューはＬＳＤに変えようかなぁ～。明日はＪ－ＷＡＶＥ LIVE♪ |
| 8/19 土 | 16.0 | jog |
野川公園まで６ｋｍjog。野川公園5周１０ｋｍT.T.の予定だったけれど、無理!!!家を出る時点ですでに30度!!!野川公園に着いたときはへろへろ。2周jogがやっとだったよ。帰りの６ｋｍのことを考えて、ここで断念。JOGで帰ってきました。やはりスピードは無理だ・・・・・さて、今日は代々木体育館でJ-WAVE ＬＩＶＥ ２０００+６ もちろん目当ては平井堅ちゃんとスガシカオちゃん！！行ってきまぁ～す♪ |
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| 8/20 日 | 26.0 | jog |
メニューは25ｋｍB.U.でも、全然スピード上がらず･･･(ｰｰ;)夫に｢辛い時に頑張らないと･･･｣って言われたけど、どうしても、スピードが上がらない････とにかくスピードより体力作り････と思い、とりあえずノルマの２５ｋｍはクリア。結局5’15～5’40くらい・・・・・夫にも言われたけれど、昨年より｢やる気｣が落ちてる・・・・頑張りはあるのに････あと、３ヶ月。頑張らなくちゃ。 |
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| 8/21 月 | 0.0 | やすみぃ～ |
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| 8/22 火 | 19.0 | 久々の朝ラン。なかなか調子良く走れましたぁ～。夜ラン：走れるときに････と思い１２ｋｍ。ランナーズを参考に㌔６分一寸で走ってみた。おまけでW.S.２００ｍ×３＋４００ｍ。明日の久し振りのアトミのために・・・ |
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| 8/23 水 | 9.0 | 1000ｍ×５本 |
3’59→3’55→3’56→4’04→4’00 |
３週間ぶりのアトミィ～♪久し振りのインターバル。すっごく疲れたけれど、う～気持ちよかった！！４本目で落ちたけれど、まぁまぁまとまりました。でも、来月からは本数が増えるんだよね・・・・(-_-;)いよいよ来週は合同5000ｍT.T.記録が１年残るから頑張らなくちゃだけれど･･･どうかな・・・・Junkoさんに、タイムが伸びないの･･･って離したら、彼女もベストで手から、１年半延びなかった時期があったって。肋骨怪我して１ヶ月休んだら、ぐんと伸びたって。疲れがたっているのか？？？？悩んでます････ |
| 8/24 木 | 12.0 | 11ｋｍB.U.+１ｋｍｄｏｗｎ |
60分 |
１１ｋｍのB.U.は5'30から初めて、３ｋｍごとに15秒ずつ位上げて、最終は4'30。まぁまぁ。１ｋｍはダウンで５’３０くらい。丁度60分で走りきった。 明日からの24時間走の準備のため、レスト。ゆっくり休んで、明日に備えます♪何キロ走れるかな???? |
| 8/25 金 | 0.0 | 明日からの24時間走の準備のため、レスト。ゆっくり休んで、明日に備えます♪何キロ走れるかな???? |
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| 8/26 土 | 61.0 | ２４時間チャリティマラソン ｊｏｇ 1000ｍ×５本含む |
4’08→4’02→4’08→4’09→4’08 |
２回目の参加となる白岡２４時間チャリティマラソン。楽しかったぁ～！！！１時過ぎについて、走り始めたのは２時過ぎ。すでに皆さん１５周くらい走ってる！挽回せねば！？４時～５時はインターバル練習。先週のアトミのメニューと一緒の1000ｍ×5本。すでに１５ｋｍ位走っただったけれど、何とか頑張りました。でも、そのあとのｊｏｇはきつかったぁ～何とか、１番をめざしたけれど少し追いついても、やすまず走る人もいて、１１時にgive ｕｐ。５６周で宴会の輪へ・・・・・でも、やめる直前が一番気持ちよくて、どんどんスピードが上がっていったの！！！！これがランナーズハイか！？ |
| 8/27 日 | 32.0 | ２４時間チャリティマラソン ｊｏｇ |
みんなあんなに飲んだのに、５時半には既に「おはよう！」の声、声、声。なんとか７時まで寝ていたけれど、おきてご飯食べて走るぅ～！最初はつかれか・・・・脚が重い･･･５ｋｍごとに休んでいたのが、２ｋｍごとに変わり、１回の休憩もどんどん長くなってくる(笑)でも、後半どんどん調子が良くなって、なんとか１００ｋｍ行きたかったけれど、残念！！！時間切れ！！でも、この調子ならウルトラも大丈夫？？？？驚いたことに筋肉痛もほとんどなし！！でも、ウェアですれて、痛いのなんのって････でも、本と又楽しく走れました♪良い練習になって、大きな自信に繋がりました。感謝！！！ |
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| 8/28 月 | 0.0 | ｒｅｓｔ |
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| 8/29 火 | 10.0 | jog |
６３分 |
さすがにスピードは出せず。わりと足が軽いじゃない･･･と思ったら、㌔６分だった(笑)後半は少し右ひざに違和感があり、６’３０くらいで・・・・明日のT.T.に響かなければいいな･････でも、もしこれでベストが出たら、本気でお酒やめようかな････(爆) |
| 8/30 水 | 10.0 | 5000mt.t. |
21’52 |
4’12→4’21→4’29→4’29→4’22 あまり良いタイムではないけれど、なんとかスランプからは脱出した感じ。気分的に楽に走れた。6･7月は結構落ち込んでたもんナ･････でも、昼から右脚付け根の痛みが取れない。膝も痛いんだよな･････合宿までには治るかな････合宿も無理はしないでマイペースで行こう････ |
| 8/31 木 | 0.0 | 大事を取って、ｒｅｓｔ。菜根堂へ行きたいけれど、定休日。残念。明日行ってしまうと土曜日練習できないし････帰ってきてから一度診てもらおう。 |
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| 走行距離 | 379.0 km | |||