akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0   「硫黄島への手紙」試写会♪もう、最高でした!!セットで観るのをお薦め♪
12/02 土 0.0   武蔵村山市の「ダイヤモンドシティ」へ行って来た。夫は帰宅後夜走った。。。。えらいな。
12/03 日 0.0   昼はのんびり、買い物、掃除、お菓子作り♪夜、調布のジムへ。久し振りの運動?筋トレ少しとプールで走った。泳ぎは100mだけ・・・・
12/04 月 0.0   残業・・・・いい加減ストレスが・・・・仕事が忙しすぎる・・・・くたくた・・・・・
12/05 火 0.0   家で筋トレ
12/06 水 0.0  
12/07 木 0.0   相変わらず、走れない日々・・・・(;_; でも、とにかくここは我慢。9日はバンバンの初練習会参加。それまではrest。補強運動は欠かせません♪ガンバ!
12/08 金 0.0   明日はバンバンデビュー。楽しみ♪
12/09 土 8.0   jog
朝からしとしと雨(;_;バンバンデビュー♪今日は伴走者が多いということで、3人でゆっきーの伴走。あわせてくれているのかすごく走りやすかった。歓迎会まで開いてもらい、すごく楽しく走れました♪代々木公園7周。でも、寒かった!!!風邪の前兆。夕方から初忘年かい♪
12/10 日 0.0   忘年会第2弾。さすがにお酒をあまり受け付けない!?飲みすぎだぁ〜
12/11 月 8.0   jog
ゆっくり、ゆっくり慎重にラブJOG。キロ6分半くらい。今週はこのくらいでスタートかな・・・・・とにかく脚作り。
12/12 火 8.0   jog
今日は井の頭公園のトラックへ行こうと思っていたけれど、日中雨で多分ぐしょぐしょなので東八沿いのjogに変更。というわけで、夫とは別々。10km行こうと思っていたけれど、走りはじめにどんより違和感。若干痛み。8kmにしておきました。夫はロング。ケンケンに教えてもらったカイロ・・・・1万円はきついよなぁ〜・・・
12/13 水 9.0   jog
ラブJOG。ゆっくり60分。郵便局へ行ったので、距離にこだわらず60分。痛み???
12/14 木 0.0   雨でお休み。夫はアトミ。家でたっぷり筋トレ。
12/15 金 10.0   jog
6分20秒くらい。暖かかったからか、全く痛みでず!!(喜)家の近くで少〜し違和感。300mほど歩きました。良かった!!一寸ずつ復活。あせらず・・・・明日はランニングクリニック&美容院&アトミ忘年会♪楽しいことのオンパレード(嬉)
12/16 土 11.0   JOG
午前中はクリールの撮影。その後其の侭井の頭トラックでJOG。もっと走る予定がやはり未だ脚が出来てない。11kmがやっと。で・・・美容院〜アトミの忘年会!!!呑んだ〜♪つぶれたぁ〜♪
12/17 日 0.0   昼間で寝ちゃった・・・・激反省。なにもできなかった・・・・・
12/18 月 12.0   JOG
ラブJOG。久し振りに夫と井の頭公園トラック。走り始めの時はよく二人でインターバルやったよな。初心に戻って頑張った。
12/19 火 10.0   JOG
ゆっくり。慌てず。あせらず。頑張れ!
12/20 水 10.0   JOG
ラブJOG。1kmアップの後、5分40秒。どうしても痛みが出ないと飛び出そうとするのを夫が抑えてくれた。かなり正確に5分40秒。さすが♪ラスト2kmですこ〜し違和感。痛みとは違って右ひざがじわ〜んと包まれてるかんじ。ラストは上げる予定だったけれど、大事をとって6分30秒に下げてダウン。ここで痛みが出たら、3月に間に合わない。とにかく慎重に。
12/21 木 11.0   jog
70分
アトミ。ミホさんとおしゃべりしながら・・・・楽しく走れました♪その後は久し振りの中華屋さんへGO!呑んだぁ〜(^^♪
12/22 金 0.0   残業・・・・(T_T)翌日のためのプリン作り・・・・時間全くなし・・・・(;_;
12/23 土 0.0   午前中はわにわにの実家。お昼を食べて即学会発表。代々木公園を抜けるときバンバンの宴会に遭遇(爆)学会後、即帰宅。すごく久し振りに家族揃って食事。チキンとケーキ。一寸早いクリスマス♪
12/24 日 20.0   JOG
3時間
イブラン。Chibaさんの伴走。楽しくおしゃべりしながら。6分半ペースか?私に合わせて遅くしてくれたみたい。1周ごとに給食休憩。ラスト4周目は6分弱。膝痛なし♪その後はもちろん宴会へGO!呑んだぁ〜(^^♪
12/25 月 8.0   B.U.
43分
一人で恐る恐る少し速めのランに挑戦。6'00→5'20→5'14→5'14→5'10→5'00→4'55→6'00痛みなし!!!!画期的。少し違和感があったものの気になるほどじゃない。でも、ここでいい気にならず、少しずつ。明日はゆっくりJOGに切り替えよう。最初走ろうと思ってドア開けたら思いっきり雨。筋トレしてたら雨がやんで、少し遅めのスタートだったけれど、思い切って走って良かった♪気持ち良かったよぉ〜!!!!
12/26 火 0.0   大雨で休み。久し振りにのんびり。
12/27 水 13.0   ペース走
@ミ。10000mT.T.早めに織田に行って30分たっぷりjog。6分弱。その後、T.T.を横目で見ながら、外周を体感5分10秒くらいで、8kmほど・・・・・スピードは徐々に出るようになってきてるけど、心肺機能ががた落ち。膝がまずい・・・と思って、8000mでダウン。ラン後しばらくやや・・・・すこ〜し、痛み(T_T)あせりすぎなのかなぁ〜
12/28 木 0.0   きっちり休み。明日は監督練習会。どのくらい走れるか・・・・っていうか完全に風邪・・・喉がガラガラ。痛い・・・・でも、行かなくちゃ・・・今日で仕事納め。なのにありえない残業・・・・・(T_T)やっと休める・・・
12/29 金 20.0   ペース走
監督練習会。砧公園のアトミコース。1周2.5km。8周。クロカンコースで結構きつい・・・私はドン尻。1周13分10秒くらいでスタート。私はペースを保っていたけれど、皆ドンドンペースを上げて、結局5周目あたりから独走・・・途中集会遅れで夫に追い越された時、「そろそろやめとけ」指令で7周で終了。最初アップで1周しているのでとりあえず8週。走り終わった後、すこ〜し痛み・・・でも、多分許容範囲で回復傾向。あとはかなり落ちている、心肺機能の向上を目指せねば!!そのためにはロング走だよね。。。結局今日も何も出来なかったので、明日から二日間、大掃除に全力投球!!!
12/30 土 6.0   jog
事件が起きて、ドラミに起こされ其の侭おきて、朝jog。ほんとはゆっくり寝るつもりだったのに、一寸得した気分!?10KMほど走ろうと思ったけれど、昨日のダメージが少しあり、3KMで折り返し。
12/31 日 10.0   JOG
キロ5分20秒。ラスト2KMは5分、4分50秒。ラスト1KMダウン、キロ7分。脚の痛み出ず。よし!確実に回復傾向。走り収め。まずまず。明日は朝から夫の実家へ。早起きして走れるか・・・今年もお世話になりました。ありがとうございました。
走行距離 174.0  km