ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2006／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 2.0   東日本国際駅伝
 ｋｙｏｎ２と交替してもらい、アトミＢ3区２ｋｍ。無事走りきりました。やっぱり駅伝楽しい♪初参加の昨年と違い、アトミのメンバーの皆様も大分わかるようになったので、応援にも力が入りました！！！その後の飲み会も盛り上がった♪また、飲んじゃった・・・・(-_-;)
10/02 月 6.0   ｊｏｇ
 5'30
 リハビリのｊｏｇ。少しずつ距離を伸ばしていこう。
10/03 火 8.0   jog
 今日は８ｋｍ。最初ゆ〜っくり。後半２ｋｍ飛ばして、ダウン１ｋｍ。飛ばしたつもりが４’５０でしか走れなかった(T_T)やはり、復活には相当時間がかかるのかなぁ〜
10/04 水 0.0   胃痛のためお休み。胃が痛くなるなんて生まれて初めて。
10/05 木 0.0   朝一で医者に行ったら｢胃痙攣｣との診断。ひぇ〜！！！薬飲んで落ち着いた。全く次から次から・・・・走っちゃだめだって。小金井〜ＢＢＱは無理かなぁ〜。
10/06 金 0.0   走れない･･･(T_T)
10/07 土 30.0   小金井公園5時間走　
 小金井公園5時間走。3時間半のペースメーカーについて、２０〜３０ｋｍ走れればよいかなぁ〜と思ってたら、ついていけたのは最初の５ｋｍのみ。1ヶ月近くまともに走ってなくて、いきなりついていけるわけがなかった。自分の脚力の落ち方にショックを受けながらも、ペースを落として、いくことに。２０ｋｍの時もうやめようと思ったけれど、何とかもう、一周。このあたりで1周早いアトミの何人かに｢ファイト！｣って声をかけられる。もう、辛かったから、嬉しくてまた涙。２５ｋｍでやめようと思ったけれど、なかなか一人で３０ｋｍは走れないだろうから。。。。もう1周だけ頑張る。脚はぼろぼろ。胃というか胸のあたりも苦しくて、３０ｋｍでギブアップ。脚力の落ち方を痛感。この時期スピード練習に切り替えなくちゃいけないけれど、少しでも、走行距離を伸ばして、走れる足つくりからしなくちゃ。相変わらずアトミは上位入賞者が沢山。沢山元気をもらいました。その後はＢＢＱ。これも楽しかった♪
10/08 日 10.0   ゆっくりｊｏｇ。昨日の筋肉痛も残っていたので、ゆっくりほぐすように。膝は少し違和感。でも、それ程の痛みはなく、ほっ♪
10/09 月 30.0   ＬＳＤ
 3時間
 ゆっくりｊｏｇ。野川公園の２ｋｍの周回コース。最後の方は結構給水所で休み休み。でも、何とか膝の痛みも出ず、胃の圧迫感もなく走れてほっ♪油断は禁物。まだ、スピードを出すと、膝に来るもんな。でも、ゆっくりなら少しずつ走れることがわかって嬉しい♪
10/10 火 0.0   今日はレスト。ゆっくり休もう。せっかく息子の１９回目の誕生日なのに、部活で居ないから、今日もゆっくり長風呂で疲れを取ろう♪今のところ、膝の痛みなし♪
10/11 水 10.0   ｊｏｇ　後半少しスピード
 夫とラブラブＪＯＧ。ゆくっり・・・・のはずだったのに、折り返して、７ｋｍの地点で夫が２ｋｍだけスピードアップするという。私は結局ここから１人･･･よくあるんだよね、このパターン。(笑)私も夫の背中を遠くに見ながらスピードをあげたら、膝痛！！！再発！！まずい・・・・ゆっくりには耐えられるけれど、スピードはまだ無理だと実感。明日のアトミは１５００ｍ×５本。何本か抜かしても、Ｃで行こうかと思ったけれど、無難なＤでスタートしよう。ふぅ〜。夜、昨日食べられなかった息子の１９歳の誕生日のケーキを食べる。走ったからまっいいっか♪
10/12 木 10.0   1500m×５
 6’20-6’30
 アトミ。Ｄからのスタート。１周目は周回数を間違えて、測定不可。みんなが止めていって、まさか周回遅れにはならないよねって･･･(爆)6’28-6’21-6’23-6’31　膝痛も２回くらい感じたけれど、何とか走れた！！！良かった！！！Ｄスタートで正解♪いよいよ来週は高島平。とにかく完走！勉強になったこと。結構みんな個人メニューでペース走をやっていた。すごいな。私もペース走に早く切り替えなきゃ。練習後は中華屋ぁ〜・・・呑まないつもりが呑んじゃった･･･^^;やっぱりいいね中華屋さん。いろんな情報が入ってくる。貴重な勉強会。もっと、いろんな人とお話したい！！
10/13 金 12.0   12kmjog ２ｋｍｗａｌｋ
 今日はペース走・・・・のはずだったのに。夫と野川公園へ。夫は野川公園を２ｋｍ×4周。私に合わせて、4分半で行ってくれるというので、ついていけるところまで行こうと思ったのに、なんと１周がやっと！！！びっくり！！！これで高島平は大丈夫なのか？そして、２周目はひとりで・・・膝痛(T_T)　かばっているつもりはないのに、左足付け根外側まで痛みが・・・・・たいしたことないけれど、一応ここでＳＴＯＰ。夫はあと２周、私はゆっくりｊｏｇで帰宅。途中waｌkも。神様、あと１ヶ月だよ。大丈夫なの？奇跡は起こるの？
10/14 土 1.5   調布市民体育館
 調布市民体育館で筋トレ。想像以上にきちんとできた！？2時間400円。これは安い！1周150Mのランニングコースもあり。最後はプールでウォーキング。久し振りに運動した感じ？
10/15 日 0.5   出戻り
 夫はタートルマラソン。午前中娘の予備校の説明会を終え、夕方走りに出かけるも、出てすぐやはり膝が・・・・今日の痛みはいつもの痛みと少し違ったんだよな。さて、akerinどうする？？？？とりあえず、筋トレしてたっぷりお風呂入りました♪
10/16 月 0.0   ｢手紙」の試写会へ行って来ました。号泣！！久し振りの邦画のヒット。ちょっと、詰めの甘いところもあったけれど、満足。試写会後は夫と居酒屋へ。マラソン談義。今後の私････。ふぅ〜。高島平も練習でいけとの指令です･････明日はとりあえず、増本さんに泣きつきます。
10/17 火 0.0   増元整形外科
 増本整形外科へ行ってきます。東洋医学ではなく西洋医学にも頼んでみよう･･･「膝蓋腱炎 （ジャンパーズニー）」との診断。とにかくストレッチをしっかりするようにと、３種類のストレッチを教えてもらう。テーピングも。今まで自分でやっていたやり方と基本は一緒でも、やはり巻き方がぜんぜん違った。大腿前筋肉がとにかく硬いって････本当は休めたいところだけれど、多少の痛みなら走っても良いとのこと！明日から少しずつ練習再開。増本さんはスポーツ整形外科だけあって、やはり説明がすごく丁寧。特に理学療法士の先生の説明はすごい！大満足！もっと前に行けばよかった・・・^^;すこ〜し、明るくなりました♪
10/18 水 10.0   ペース走
 49
 １ｋｍアップ〜4’49-4’57-4’49-4’54-4’48-4’55-4’50-4’-39〜１ｋｍダウン。これが一杯、一杯。膝は多少痛みが出たものの、なんとか走れる程度。とにかく、ストレッチを入念にやりました♪
10/19 木 14.0   800×8（アップ5ｋｍ、つなぎ200ｍ、脚がつりそうでダウンはうやらず、ストレッチ)
 アトミ。800ｍ×１０本のところ、８本でやめておく。８本終ったところで、miuraさんに｢これからが本当の練習だよ。｣って言われてついていくつもりだったけれど、半周終えたところで、脚がつりそうになって、大事を取りました。膝痛はそれなりに(笑)でも、何とか走れてほっ(^^)3’17平均。う〜ん・・・・。とにかく頑張るしかない！！
10/20 金 8.0   50分走
 ５０分
 久し振りに夫とゆっくり♪
10/21 土 5.0   JOG 100ｍ×３
 高島平に向けて
10/22 日 5.0   高島平
 5ｋｍで棄権。東京断念。
10/23 月 0.0  
10/24 火 0.0   たけ先生のところに行って来た。「よくこれで、走ってたね。｣って。やはり大腿前部の筋肉が相当硬くなっていたみたい。これじゃ、T.T.も伸びないでしょう。・・・・って。仰る通り！でもね、増本さんでも言われたけれど、筋肉がやわらかくなれば、きっとタイムが上がるって。鍼をたくさん打ってもらって、入念にマッサージをしてもらったら、驚くようにやわらかくなった。筋肉を壊したんだって。あとは、走って治す？？？？キロ７〜８分で走るのが一番良いって！！びっくり！＋ひたすらストレッチ＆マッサージ。よし！頑張るぞ！
10/25 水 10.0   ＪＯＧ(キロ７〜８分)
 ７２分
 キロ７分で走るも、まだ膝が痛む。夫は２キロだけ付き合ってくれた♪痛いときはスピードを落として、調子よければ徐々に上げて、痛ければまた落とす。とりあえず、１０ｋｍ走ってみました。お風呂でひたすらマッサージ。早く良くなれ！！
10/26 木 0.0   プール
 夫はアトミ。私は昨日膝が痛くなったので、大事をとってプール。３０分近く歩いて、３０分弱泳ぐ。泳ぎはこれが限界。これも休みながら、歩きながら。もっと泳げるようになったら良いのにな。
10/27 金 0.0   残業で走れなかった････(T_T)
10/28 土 10.0   nikeイベント
 ｎｉｋｅの女性限定のイベントに参加。choko_mamaさんと１０ｋｍjog。その後、長谷川理恵のトークショー＆ヨガ。楽しかったぁ〜♪キロ６分半くらいのゆっくりペース。
10/29 日 2.0   皇居一周ウォークボランティア
 皇居一周ウォークボランティアに参加。なんと！！！寝坊してしまい、既にイベント参加者はスタートの東京丸ビルを出発････夫と２ｋｍほど走って、やっと追いつきました！！！暑かった！！！そのあと、８ｋｍほどウォーキング。結構疲れたど、楽しかったぁ〜♪
10/30 月 0.0   土･日出かけていたので、掃除････走れなかった････
10/31 火 9.0   キロ6分半
 65分
 キロ6分半ペースのＪＯＧ。今日も２ｋｍだけラブラブＪＯＧ。走っているときはあまり膝痛なし。帰宅後、少し痛む。ダウンのストレッチが全然足りなかったなぁ〜。明日はたけ先生のところへ。
走行距離 193.0  km