ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2006／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0  
9/02 土 44.0   菅平合宿　１日目　アップ2ｋｍ　6.74ｋｍ×６周　ダウン2ｋｍ
 37’05→37’07→35’24→34’40→37’32→？
 アトミ合宿初参加！ドキドキ参加だったけれど、楽しかったぁ～♪あっという間の二日間。いろいろありました！！すごく内容の濃い合宿だった。１～２周目は㌔５’３０くらいだったのに、どういうわけか、ペースアップ････３～４周目は４人の集団に････ずっとお腹が痛かったけれど、ここで私はトイレ休憩。戻ったらabeちゃんがいたのでnotoちゃんと伴走交替。５周目はnotoちゃんと、６周目はnakazawaさんに無理やりついてきてもらいました。ここでも又勉強！！良かったぁ～！！膝の痛みが少し気になる･･･ムリはやめよう･･･夜の宴会は三ツ矢サイダーで乾杯。このﾊﾟﾀｰﾝにも大分慣れました(T_T)
9/03 日 17.0   菅平合宿　２日目　朝ＪＯＧ　+　標高１６００ｍ２ｋｍクロカンコース×６周
 11’36→11’27→12’06→12’12→12’16→？
 朝、６時集合でＪＯＧ。往復で５ｋｍ位か？？？皆、二日酔いのため、参加者半分くらい。私も飲んでたら絶対寝てたよな･･･(爆)グランド行って、グランド一周して戻ってきました。すっごく景色の良いところ！！！こんなところで毎日走れたらなぁ～朝食後、９時１０分集合で車にて、有料クロカンコースへ。昨日よりさらに３００ｍ標高の高い１６００ｍ。１１時まで、１時間２０分ほどの練習時間。この間に私は６週しか出来なかったけれど、最多者は１０周！！！すごすぎる！やはり空気が薄いのか、脚の疲労より、息が苦しくて、スピードが全然でない････アップダウンも結構きつい！！昨日一緒に走ってた３人にどんどん抜かされる。でも、とにかく走りぬきました。さすがに腿が筋肉痛。来年も絶対参加したい！来年はビールで乾杯ね。
9/04 月 0.0   ＲＥＳＴ
 大分和らいだものの、まだ少し筋肉痛。膝痛は今のところ消えてる。ちょっと、先週から走りすぎかなぁ～。ここで故障したら元も子もないので、慎重に････今日は完全レスト！！
9/05 火 1.0   ジム
 ジムにて、筋トレ後ＴＭで少し走るものの、膝に少し痛みが出て、やめる。いつもなら続けてたけれど、さすがに学習しました(笑)膝に負担のない、手と脚を一緒動かすマシン（？）でウォーク。これがなかなか腿にきた・・・・昼間は全く筋肉痛がなかったのに、筋トレとこのマシンのお陰で完全に腿筋肉痛・・・まずい・・・明日走れるかな?どちらにしても今週末またロングの予定なので、無理しないようにしよっと・・・・・って・・・さっき気がついたら、アトミは明後日だった。明日はゆっくりするか・・・
9/06 水 0.0   思い切って休みぃ～！
9/07 木 5.0   1000ｍ×７
 3’59→3’55→4’04→4’10
 1000m×7本。合宿の疲れと、脚の痛みもあるから、無理せず何本か抜くつもりでいたけれど、5本目を走った時に頭痛！頭が痛くなったことなんてなかったから、そのまま止めておきました。頭から熱が逃げなくて、ずっとお水かぶって冷やしていたけれど、ＪＯＧもせず、帰ってきちゃった。夫は中華屋さんへＧＯ！！また、有意義な時間を過ごしてきたみたい。今日はchizukoさんやtsukieさんにも会えて幸せだったぁ～♪
9/08 金 10.0   ペース走
 4’45～5’00
 時間がなくて、ペース走(笑)ほぼ、5分以下で押さえられました。
9/09 土 23.0   ｊｏｇ
 mihoさん達と練習。肝心のnakamuraさんが仕事でこれなくなり、４２ｋｍ走はやらず(笑)だらだら２１ｋｍ走。２ｋｍ周回コースで結局暑くて、ほとんど１周ごとに休憩。だらだらｊｏｇでした。でも、下が芝生＆土だったのに、途中また、膝痛。午後は用事があり、早々に引き上げました。
9/10 日 0.0   大事をとってｒｅｓｔ
9/11 月 0.0   菜根堂へ。ガ～～～～～～ン！！！！半月板炎症だって・・・・損傷とは違うのね！？23日のハーフは危ないって･････とりあえず、木曜日のインターバルは無理。様子を見て、しばらくｊｏｇ程度に････という診断。千倉はまた入賞を狙っていたのに････(T_T)でも、ここでムリして11月の本番で故障したら、元も子もない････とりあえず、今週一週間はお休みしよう(悲)
9/12 火 0.0   今日はフル走りたいという知人が遊びにきました。私は麦茶で乾杯。とうとうﾎｰﾑﾊﾟｰﾃｨでも麦茶で乾杯できるようになっちゃったよ(爆)夜、腹筋しても膝が痛む････何しても膝って力が入るのね(悲)
9/13 水 0.0   今日は朝からしとしと雨。今な日は走れなくても「まっいいっか～」と思えます。ホッ♪
9/14 木 0.0   夫はアトミ。とりあえず、今週一杯は我慢！我慢！丁度、週末は用事があって走れないし、16日(土)の肝臓の再検査のためにも激しい運動は避けたほうがいいもんね。膝には余りよくないけれど、今日も長風呂で読書三昧♪
9/15 金 0.0   昨日の中華屋さんで夫がと～っても有意義な話を聞いてきた。私の脚の故障、肝機能の低下に納得できる説明。もともと飲みすぎを自覚していた私。平日は飲まず、週末だけ集中的に(笑)飲んでいた。そして、ロング走も週末。過激な運動も肝臓を痛めるがそれプラス浴びるような酒の呑み方で、倍ではなく二乗、三乗で肝臓を痛めていたみたい・・・(T_T)そのうえ、禁酒で疲れにくくなり、どんどん距離を伸ばして、脚がそれについていかず故障してしまった･････納得ぅ～！！全く同じ経緯をいたった大先輩がいる。でも、彼女はベテランランナー。ぴたっと酒を止めて、記録をどんどん伸ばしている。いよいよ明日は再検査。この１週間、故障で運動も全くしていないので、数値はよほど下がっているはず！？
9/16 土 0.0   今日は娘の文化祭。少し遅れていったら、娘主演の激が終わっていた！！！ショック(T_T)きょうも、練習はまだ休み。
9/17 日 0.0   19日が父の命日なので、お墓参り。姉のところにちょっとよって、30分話し込む。慌てて戻ったけれど、駐禁取られた！！！30分1万5000円の話代！！！ショック！
9/18 月 12.0   ＪＯＧ
 実に9日ぶりのＪＯＧ。初めて駒沢公園で走った。ランナーの多さにびっくり！！週末にハーフもあり用心深く、テープを巻きまくってのキロ6分くらいのＪＯＧだったのに、まだ違和感あり････激しい痛みではないので、様子を見ながらｊｏｇを続けてみよう。9日ぶりのｊｏｇはなんとも身体が重たかった････体力の落ち方も実感！！！ハーフが走れるのか？？？くれぐれもタイムを気にせず臨みたいが、大会になると無理しちゃうんだよね。ここでムリしても何も良いことはないということ･･･頭に叩き込まなくては！？
9/19 火 12.0   ＪＯＧ
 1’04
 東八沿い。昨日はあまり走った気がしなかったので、５’００～５’３０で。γ-ｇｔｐ見事に下がってました！！！お騒がせしました。１ヶ月で103から55！初めて引っかかった中性脂肪も160→59。ってことは原因は全てお酒なんだよね！？γ-ＧＴＰ以外は正常値。γ－ＧＴＰは30まで戻さないとね。まぁ、完璧な禁酒でなくても良さそうだけれど、なんかあまり呑みたくなくなってきた！？恐ろしいぃ～？？？？(笑)
9/20 水 6.0   2ｋｍUP 400ｍ×5 2ｋｍDOWN
 うちの裏で400ｍ×5本。9日ぶりに12ｋｍを2回走っただけで、軽い筋肉痛。脚が重い･････やはり、慎重に復帰するべきだった。スピードも1度くらいは入れておかないと･･･だけど、疲れを残さないように････このあたりの調整がまだまだ難しい･････千倉は夫と相談して、とにかく無理しない。出たらきっと入賞を狙いたくなるので、最初から本番のペース走と決め、4分50秒で行くことにした。･･･あくまでも練習！！！
9/21 木 0.0   休養！！
9/22 金 6.0   ＪＯＧ
 軽くＪＯＧ。１ｋｍは流し。
9/23 土 22.0   ロードレース千倉
 1’49”59
 何とか無事完走。台風の影響でかなりの強風。アップで少し膝痛。よほど棄権を考えたけれど、とりあえず様子を見ながら、スタート。なんとか痛みもあまり出ず、完走。1月の勝田以来、まともに大会で走れていないので、とりあえず良いイメージで追われて良かった！！夜は解禁！！！1ヶ月2週間ぶりに飲んじゃった♪はじけちゃった♪飲みすぎちゃった(ｰｰ;)
9/24 日 0.0   二日酔い！？のんびり。脚はお休み。
9/25 月 0.0   菜根堂へ治療。大会出すぎだと先生にあきれられる。オーバーユースだと疲労が取れなくなるぞ！いつか筋肉壊すぞ！と脅される････どうしてみんな故障しながら走るんだろう････
9/26 火 0.0   今日も休み。
9/27 水 8.0   jog
 もういいかな・・・と恐る恐る走ったら、また出ちゃった････日曜日は駅伝なのに･････一寸良くなっちゃぁ走って･･･又悪くして･･･の繰返し？？？徹底的に休まなくちゃ。駅伝の翌週はフル････これも様子を見よう。
9/28 木 0.0   織田には顔を出すつもりだけど、最初からシューズもウェアも持っていかない。★★★織田から帰ってきました。sekitaさんと相談してｋｙｏｎ２と駅伝を交代してもらうことにした。良かった。織田に行くとすれ違う人、すれ違う人皆が心配してくれて、帰り道は感謝と自分のふがいなさでぼろぼろだった・・・皆さん、本当にありがとう。ｓａｋａｉさんには｢きちんと治さないと。」と釘を刺されてしまった。千倉でも心配してたものね。全く自己管理の出来ない自分がふがいなくて・・・・・もっともっと強くなりたい！！！！もっともっと速く走りたい！！！この辛さをばねに頑張るぞ！！！
9/29 金 0.0   気持ちを切り替えて、東京に固執しないことにする。あくまでも目標は国際。3月の荒川で15分をきるために頑張ろう。今はとにかく治療。
9/30 土 0.0   一応休み！
走行距離 166.0  km