ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2006／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 44.0   箱根
 5時間
 疲れた!!でも、去年より楽だった????暑くなかったのと、やはり脚力がついたのか???だって、七曲がり一度も止まらず上れた!!芦ノ湖のトレイルランも最高!でも、疲れた!!心地よい疲れ・・・・ほとんど休まず、食事も取らず走りました。明日はジムでスイムの練習。
7/02 日 0.0   ジム
 筋トレ＆スイム　相変わらず、泳げなぁい！！！！！大丈夫か？？？今年からカテゴリーが統合され、初めて入賞逃すか？？？意地でもランで追い越すぞ！
7/03 月 19.0   朝6 夜13
 <朝ラン>二日酔い････でもなんとか5分切って走れました。夜はなんとか４’４５〜４’５０のペース走。かなり疲れた。野川公園の中だけは夫と一緒に走りました。
7/04 火 7.0   夜jog
 昨晩は寝るのが12時過ぎてしまったので、朝ランは休み。夜も結構疲れていて、結局７ｋｍで終了。やはり、箱根の疲れが残ってるのかな???明日はアトミだし、今日は良しとしましょう。
7/05 水 11.0   １０００Ｍ×７
 3’58→4’02→4’06→4’09→4’15→4’16→4’03
 疲れたぁ〜！！ほんとにきつかったぁ〜！暑かったからか･･･箱根の疲れが抜け切ってないのか････マジで４本でやめて、中華屋も寄らず、帰ろうかと真剣に考えちゃった。４本目走りながら、いろいろやめる理由考えちゃったよ(爆)でも、みんながばててきている中、mieさんや、midoriさんは全然乱れてないんだよね。さすが！さすがに今日は８本目挑戦できなかった･･･(;_;)でも、頑張ってる人たちは夫もはじめ、やってたよねぇ〜。中華屋さんでははじめてnakazawaさんとご一緒しました。ほんとに調布に応援に来てくれるのか！？そしたら、ｊｕｎｋｏさんも一緒に我が家に呼びたいな・・・・♪
7/06 木 10.0   jog
 今日は疲れが残っていたので、ゆっくりｊｏｇのつもりが夫が少し走り始めたら、身体が軽くなったから飛ばそう･･･って･･･結局5分で走った。6分〜6分半で疲れを抜こうと思ったんだけどなぁ〜でも、一昨日より楽だった。
7/07 金 6.0   朝6
 とりあえず、朝ラン。昨日から、時計が壊れて、時間計測不可能状態。でも5分は切れてたと思うんだけどな･･･時計が充電できないんだよね。もしかすると復活するかもしれないから、もう少し様子を見よう････でも、来週のアトミまでには何とかしなくちゃ(悲)夜は結局rest。疲れと久し振りの腰痛と相変わらずの脛痛と膝痛。あ〜ぼろぼろじゃん!?(笑)なんで、走ってるんだろうねぇ〜(爆)やっぱ、オーバーワーク???
7/08 土 0.0   新宿に芝居。明日の準備もあり、結局ぜんぜん走れなかったよ。
7/09 日 6.0   アクアスロン
 スイム　1’08　ラン　9’56　総合　11’04
 やったぜ！金に返り咲き♪昨年の1位の人が今年は親子で出たから、ラッキィ〜♪疲れたぁ〜。私は仕度があったので、一足先にでんしゃで帰宅。アップ2.2ｋｍ+ラン2.2ｋｍ＋駅〜家ラン1.6ｋｍ　細切れで６ｋｍ。11日タイム結果がアップされました。やったぜ！2年前に引き続き、大会新！来年も狙うぞ！
7/10 月 12.0   ｊｏｇ
 とにかく、身体が重い。脚が重い。動かなかった。前半６ｋｍは夫と一緒に5分くらいで頑張ったけれど、後半分れた途端、足がもつれた。時計がなかったけれど、6分近く掛かっていたのでは･････呑みすぎ？？？週末も距離走れなかったし、やばいぜ・・・・
7/11 火 0.0   今日はｓａｔｏさんの出産祝いでＲＥＳＴ。なんかすごく疲れも残ってて？？？って、全然走ってないよね････飲みすぎ？？？明日はきちんと走らなくちゃね。16日の高尾でばてちゃうよ・・・
7/12 水 12.0   ペース走
 59’49
 今日からオニューの時計♪前のよりコンパクトで使いやすい。最初5’20秒であとは4’45ペース。ラスト4’38．でも１ｋｍはダウンにしました。暑くてだるい・・・・でも、月曜日ほどじゃなかった・・・・二日酔いなのにねぇ〜明日はアトミだ・・・今日は酒抜くか・・
7/13 木 10.0   800ｍ×8本
 3’12→3’12→3’17→3’19→3’19→3’20→3’18→3’13
 アトミの貸切練習。とにかく暑かった！！へろへろ。ラスト一本ビールのために頑張りました(笑)でも、やっぱり、途中が落ちてるんだね。整理体操しないで、naokoさんと話し込んでたら、moriさんに怒られちゃった････(恥)中華屋でしこたま呑んだあと、久し振りに会えたmihoさんと烏山でもまた、呑んじゃったよ。寝不足、二日酔い、最悪です。良かった、明日が金曜日で････
7/14 金 0.0   夕飯の支度が遅くなって、くじけてしまった・・・・すごい寝不足でヘロヘロだったし・・・・明日は走ろう。
7/15 土 10.0   ｊｏｇ
 朝、起きたら9時半・・・結局10時半スタート。しまった・・・・暑すぎ！ドンキーでお水飲んで、１２ｋｍまで頑張ろうかと思ったけれど、５ｋｍ折り返しで限界・・・・・ラストはヘロヘロ。
7/16 日 31.0   高尾山〜陣場山トレイルラン
 疲れたぁ〜!!第2組目でスタート。takashimaさんに引っ張ってもらった。yamadaもkyon２も強い！！特にkyon2は最後の坂、歩かなかったもんね。下山後は恒例、宴会。itoさんのバースディも重なって、盛り上がった!その後は湯けむりでまた宴会。
7/17 月 22.0   ゆきわりそう伴走
 ＮＳＶＡのお手伝いで代々木公園のゆきわりそうの伴走のお手伝い。さすがに昨日の筋肉痛が････でも、キロ6〜7分のｊｏｇと聞いて一寸安心。でも・・・・・3時間走?？？？結構きつかったよ。１しゅう２．２ｋｍのコース。2周ごとに給水します。2週で15分くらい。10周しました。彼らはホノルル目指して頑張ってるの。mihoさんやitoさんは自費で全くのボランティアで伴奏について行くんだよね。すごいです。頭が下がります。さすがに終ったあとはへろへろ。でも、夫と話していたのが、こんなんでアトミの合宿に参加できるのか?????なんか・・・不安が････ビールの誘惑に負けずに頑張らねば!?
7/18 火 0.0   今日は明日のアトミのためにも休み････っていうより、結構脚にきてるし････^^;
7/19 水 10.0   1000Ｍ×7本
 3’59→3’56→3’57→4’09→4’09→4’04→4’12
 アトミィ〜。いつも行く時は脚が重い･･･でも、終ったあとの充実感♪たまりませ〜ん(^_-)それにしても、タイムが落ちすぎ(悲)特にラスト頑張ったつもりが一番遅い････やっぱり、疲れが残ってるのかな･････中華屋はおもしろい！！！なんと！！！ＷＥＢの仲間が3人もアトミにいた！？びっくり！あと、すっごい不思議なのが、こんなにがんばったのに、体重が増えてたのはやっぱり、中華屋が原因か！？まずい・・・・
7/20 木 10.0   ｊｏｇ
 平均6分のＪＯＧ。相当脚にきてます(笑)私が「今日は休もうかなぁ〜」って言ったら夫が｢くじけそうな時にいうな・・・・」って・・・ははは、彼もお疲れモードでした。ってことで、軽く６ｋｍＪＯＧにするつもりが結局、走り始めると、「10ｋｍ走ろうか･･･｣って・・・そうなると思ったよ(-_-;)ラスト２ｋｍはちょっと頑張って、4’40くらい。ラスト１ｋｍはダウン。明日は飲み会で走れないからね･･･
7/21 金 0.0   さくらこっちと呑み会だぁ〜！！呑んだ、呑んだ、呑みまくっちゃったよ。楽しかったぁ〜♪ＷＥＢの皆様、ありがとう♪
7/22 土 0.0   二日酔いにはならなかったけど、さすがに昼近くまで寝ちゃったよ。掃除、買い物、週末の家事を片付けたら、走る時間がなくなった。おまけにＴＵＴＡＹＡ半額でビデオまで観ちゃった。｢親切なクムジャさん」おもしろかったぁ〜
7/23 日 22.0   ＪＯＧ
 飲み疲れ････(ｰｰ;)夕方から調布花火大会なので、東八〜野川公園で時間調整。結局２ｋｍ×５周走れました。この時期にしては涼しかったけれど、蒸し暑くて汗びっしょり！。夫もかなりお疲れモードだった。
7/24 月 10.0   疲労抜きのＪＯＧ
 キロ7分くらい
 疲労抜きのＪＯＧ。夫もこんなにゆっくり走れるとは？たまにはこういのは必要なんだろうな。抜きといってもいつも6分くらいが限界だったものな。｢クリール｣の東京マラソン試走の記事が掲載されたよ。やっぱ、記事になるときちんとなるのね！？さすが！！書誌者向けでよかったよ。
7/25 火 12.0   ペース走
 ４’４０〜４５
 アップ１ｋｍ、ダウン１ｋｍ、間１０ｋｍは４’４０〜４５で刻めました。ラストは４’２２．満足。やっぱり、たまにはこういうペース走をしないとね。昨日の疲労抜きで疲労が抜けたのかなぁ〜？足が軽かった。明日は木曜日のT.Tにむけて、ゆっくりjogだな・・・・
7/26 水 10.0   疲労抜きのＪＯＧ
 キロ６分〜６’３０秒
 夫は完全レスト。久し振りに１人ＪＯＧ。先月のアトミはかなり気負っちゃったけれど、今回は気軽にいこっと。でも、自己ベスト狙い。かなり、食事制限してるから、馬力出るかな････頑張るぞ！お〜！！
7/27 木 9.0   5000ｍＴ．Ｔ
 22’25
 ボロボロ。今まで最悪のﾀｲﾑ。途中何度もやめようと思ったけれど、夫に拒否され！？何とか完走。どうして、伸びないのか？あの暑さの中、kinukinuはきちんと自己ベスト出してる。1周目着いていったら、4’05。まずいと思って落としたら、4’22。落としすぎ。ここで、夫が並走してくれるも、どうしてもあげられない。moriさんに越され、きっちりﾀｲﾑを刻んでいるmoriさんに何とか追いつこうと思っても、だめ。終ったら｢ついてくれば良いのに。僕はきっちり４’１５で刻んでるよ。｣って・・・・着いていけなかったんですよぉ〜。途中、いろんな人に｢頑張れ！｣と声をかけられる。特にkedukaさん・・・・・・一週ごとに｢手を振って｣｢息はいて」って・・・・アドバイスしてくれて。ありがたい。ロッカールームではtomuraさんにｱﾄﾞﾊﾞｲｽを受ける。ラン後の中華屋さん。nakamuraさんのテーブルでどうしてアトミに入って、タイムが伸びないのか討論！？帰りはmihoさんに泣きつく。言い訳はしないけれど、とにかくスタミナはついてきていると思うけれど、スピードがたりない！！ことを実感。高島平、東京・・・・・大丈夫だろうか･････とにかく、スピードをつけなくちゃ。tomuraさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ通り、明日は一日完全オフにして、休んでみよう。
7/28 金 0.0   昨日のアドバイス通り、たまには完全レスト。
7/29 土 21.0   皇居
 ウォークの伴走。走るのかと思ってた。12時に時計台で待ち合わせ。1周目60分ウォーキング。彼女が休んでいる間にnagataさんとｊｏｇ。途中コンビニで昼ごはんと水分補給。戻って、おにぎり食べてまたウォーキング２周目。戻ったら、彼女が暑くて、ｇｉｖｅ　ｕｐ。私は一人で走ることに･･･せっかくご飯も食べたし、20ｋｍは走りたいな・・・とスタートしたけれど、蒸し暑い！！だらだら走っていると、なんと宇佐美先生と遭遇！！アミノバイタルのランニング講習中でした。これから宇佐美先生と反省会(？)といっていたｋｕｎｉさんとさっきまで一緒だったのに････ちょっと元気になって３周目。暑くて頭から熱が抜けなくて、３周でやめようかな････と思っていたら、tukiさんと遭遇！！！いつもの笑顔！！！元気をもらって、もう１周は気分転換に逆走。またしてもtukiさんと遭遇♪遅い私に付き合ってくださり、おしゃべりＪＯＧ♪いろいろあったけれど、〆は楽しく走れてよかった♪
7/30 日 9.0   ジム
 久し振りのジム。ゆっくり走ろうと思ってたけど、かなり疲労がたまっていて、時速９ｋｍがやっと！！！途中夫に言われて、１３．６ｋｍに上げて、２ｋｍだけ走ったけれど、結局９ｋｍしか走れなかった。あとは、筋トレ。プールでウォーキング。久し振りにジム仲間と会えた♪あと10日までにチケット2回分使わなきゃ!
7/31 月 0.0   久し振りに脛に痛み。大事をとって休み。
走行距離 313.0  km