ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2006／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0   昨日の練習で頑張りすぎたか･･･また、脚の痛みが出てきたので、大事を取ってお休み。
6/02 金 0.0   脚の痛みが少しあるのと、今日は娘のお友達が4人お泊りで来ているので、お休み。
6/03 土 10.0   ＪＯＧ
 明日は5時間走なので、軽く１０ｋｍ。仙川沿いコース。やはりこちらのほうがいいな。朝ランは気持ち言い！！
6/04 日 41.0   5時間走
 楽しみにしていた、5時間走。総勢20名近く集まりました。自転車給水部隊も二人参加。ありがたいことです。仙川沿いで野川公園〜野川沿いに砧公園のコース。びっくりしたことに、野川公園でＫさんと遭遇。一緒に走ることになりました。楽しかったぁ〜
6/05 月 10.0   ｊｏｇ
 56
 さすがに昨日の疲れが残ってるぅぅぅ〜１０ｋｍで止めておきました。すこ〜し、足も痛むんだよね･･･やはり完治ではないか･･･今日はどんより暗〜い気分。こんな日は走るっきゃないね････走ってて良かったよ・・・
6/06 火 6.0   ｊｏｇ　ジム
 36
 1ヶ月ぶりのジム。疲れが残っていたので、ＴＭ６ｋｍ。筋トレ後プール。Ｔっくんに会う。ワンポイント受けたら、すごく泳ぎが楽になったの。さすが、Ｔっくん。だてにアイアンマンやってないね。明日はアトミだぁ〜
6/07 水 10.0   up 2000m×4　down
 8’30　8’42　8’42　8’47
 アトミ。2000ｍ4本。今日はＣが3つに分かれるというのでC3からスタート。前と大きく引き離されたけれど、何とか頑張りました。中華屋さんへ行く途中、宇佐美先生と遭遇。いろいろ話して、私たちは中華屋へ。なんと！！帰りも一緒！！電車でいろいろ質問したら、来週の木曜日のアトミの時、チューブで個人レッスンしてくれるって！！やったぁ〜！！！！
6/08 木 10.0   jog
 60
 さすがに疲れた。１０ｋｍが限界でした。脚の痛みも少々。
6/09 金 0.0   かなりお疲れモードで休みぃ〜
6/10 土 8.0   ｊｏｇ
 明日のために軽めにｊｏｇ
6/11 日 13.0   ジム。ＴＭ。山岳（１．５ｋｍ)ｸﾛｶﾝ（３ｋｍ）含む
 久し振りの高尾〜陣馬コースの予定だったけれど、朝から結構激しい雨で急遽ジムへ。Ｔ氏は行ったんだってぇ〜。軟弱夫婦だ･･･でも、ジムはたっぷり半日活用しました。プールでもワンポイントレッスンに出られたし････そのあと、久し振りにＫ氏と呑む。相当飲んで、食べて････ジムでの努力はこれで泡となりました････(悲)
6/12 月 20.0   ｊｏｇ
 体が何とも思い。呑みすぎだぁ〜・・・(-_-;)夫と一緒に家を出るも、すぐ離されてしまう。夫も二日酔いで決して速くないのに。結局別々。なのに！！８ｋｍ手前で夫が後ろから？？？トイレ休憩していたとのこと。ほんと、お腹弱いよね。で・・・・野川公園に行こうか････ということになり、８ｋｍで折り返す。野川公園を４ｋｍ回る。夫はもう1週追加。私はかなりへろへろで先に・・・・また、３ｋｍ地点あたりで追いつかれる。３〜２ｋｍは夫はダッシュ。ラスト１ｋｍだけ一緒に。らすと１ｋｍなら、とっとと帰ってお風呂沸かしてくれたほうが嬉しいのに！！！でも、帰りがあまりに遅すぎて、シャワーで済ます。悲しい････。明日は何が何でも朝ラン頑張るぞ！
6/13 火 17.0   朝ラン＋通勤ラン+夜ラン
 何とか朝起きて、久し振りの朝ラン。通勤ランもこなしたぞ！さて、夜はどのくらい走れるかな？？？かなりお疲れモードです･･･夜は夫とラブｊｏｇ。いつもはゆっくり５’３０ペースだったけれど、夫に引っ張られて、４’４５〜５’００。やっぱりこのくらいのペース走じゃないと、いくら距離走っても、内容のある練習にならないことを再認識。ベスト出した時はこのくらいの練習してたもんな・・・・初心に戻って、ちょっと練習方法を考えねば・・・明日も朝ランできるかな・・・
6/14 水 17.0   朝ラン＋通勤ラン+夜ラン
 昨年のアトミの5000mT.Tの記録を見たら、初の7月　22’0　8月　21’28　9月　21’17・・・・が〜ん！！！どうして一年で1分も落ちてんの？？？？今の目標21分代クリアしてるじゃん･･････やはり、練習に絶対問題ありだ。スピードを取り入れなくちゃ。確実に距離は伸びてるんだもん。何かが間違ってる････大ショック・・・体重も体脂肪も今と全然違う･･･朝ラン＋通勤ラン＋夜も走った。出だし体が重くて、やめようかと思ったけれど、夫に１０ｋｍゆっくり走ってみたら･･といわれ、走り出したら、軽くなった。走ってよかった。今回も４’４０〜４’５０ペース。疲れた･･･
6/15 木 11.0   アトミ　400ｍ×15　200ｍつなぎ　＋アップ＆ダウン
 1’34〜1’37
 貸切のアトミ。なのに雨･･･走ってるときが一番激しかった。今日は誰でもｗｅｌｃｏｍｅ　ｄａｙ。練習後、宇佐美先生の個人レッスン。いつになく、恐かった･･･(;_;)チューブで1周。15本の後だったから、かなりきつかった････でも、その後の1周が劇的に変化！！びっくり！でも、まだ肩に力が入ってるって････この感覚、忘れないようにしなくちゃ･･･と思いつつ、続けないとだめなんだよね。中華屋さんでは、宇佐美先生、Ｓさん、Ｍさんの超豪華メンバーのテーブルへ････もう少し体重落とせって････が〜ん！！やっぱり・・・・その後Ｎ氏ともう1軒。これが凶となった。終電乗り過ごし、徒歩で帰宅･･･信じられない････激反省。やらかしちゃったよ。
6/16 金 0.0   Ｈ氏のライブのため、ＲＥＳＴ。昨日頑張ったからね。でも、走りたかった･･･
6/17 土 0.0   父の日。夫の実家で過ごす。明日は雨でも高尾!今度こそ!
6/18 日 31.0   高尾〜陣馬
 約5時間
 Ｓ氏、Ｈ氏と夫の4人で雨の中出発。一丁平でなんと！アトミのＭさんに会う。引き返してくるから、もう陣馬まで行ってきたのかと思いきや、天気が悪くて一人じゃ、不安だから、城山まで行って引き返してきたとのこと。もし良かったら、一緒に行きませんか？ってお誘いしたら、一瞬迷ったけれど、｢一緒に行きます！｣って！？やはりすごい！巻き道にもくわしいというので、本当に頼もしい助っ人！！！助かりました。それより何より、しっかり引っ張っていっていただいて････途中、Ｍさん・Ｓ氏コンビにもすれ違う。みんな、雨なのに、練習してるのねぇ〜最後の坂も今日はなんとか止まらずに走れました(少し歩く･･･笑）！最初は3連荘の呑みすぎのためか、すっごく調子悪かったけれど、汗で酒が全部出たのか、なかなか頑張ることが出来ました♪楽しかった♪夜の飲み会もね。でも、家帰って急にお腹すいて、また食べ過ぎちゃったよ。あ〜。激反省。体重減らない･･･
6/19 月 0.0  
6/20 火 16.0   朝ラン+夜ラン
 昨日の分の朝ラン♪夜は軽めに10km。暑かった!!なんか蒸し暑くて走り始めくらくらした。明日はアトミ。あ〜また、呑んじゃう！？
6/21 水 12.0   アトミ　1000ｍ×7+1　つなぎ200ｍ
 4’09→4’02→4’07→4’14→4’14→4’19→4’06　おまけ　4’15
 アトミの練習。アップ軽く２ｋｍ。Ｃ３からスタート。やっと７本終ったら、夫をはじめ、みんなＤから再スタート？？？なら、私も行くっきゃないじゃん！？おまけと思って手を抜いたら、憧れのＫ氏にはっぱを掛けられ、引っ張ってもらい、何とからすと飛ばせました。Ｋ氏にお礼を言いに行くと一緒にいたＭ氏。「4本目から落ちたでしょう。｣げげ！！しっかり見られてた！！夫がスタートの時「たまには見てあげて下さいよ。」ってお願いしてたからか・・・・鋭い！中華屋さんでもいろいろ話が聞けて良かった♪その上、Ｙ氏もやってきて、土曜日｢東京マラソン｣の試走に行くことになっちゃったよ！夜は角松なのにねぇ〜。今日も楽しいお酒がたくさん呑めました♪
6/22 木 10.0   ＪＯＧ
 60分
 へろへろ〜。昨日の疲れか、二日酔いか？？？とにかく、ダメ。全然スピードでず。夫が5分で走れというけれど、絶対無理だった。でも、Ｑちゃん語録で｢苦しい時が本当の練習。｣っていうのを思い出し、ラスト２ｋだけ頑張って、５’２０。それが精一杯。明日は夜早く寝られたら、明日朝ランしようと思っていたけれど、結局寝たのは1時過ぎ････疲れを取らなきゃ。そうそう、ラスト２ｋｍ一寸手前でボブシェリさんに会ったよ。みんな頑張ってるね♪
6/23 金 0.0   今日は明日の｢東京マラソン試走」のため、レスト。ゆっくり休まなきゃ。お酒も控えめにね････
6/24 土 33.0   ｢東京マラソン」試走＋ライブ
 ｙｏｓｈｉｋｉさんたちと｢東京マラソン｣試走。キロ６〜７分ペース。ゆっくりめ。信号が多くて、疲れた。夜、角松敏生のライブがあったので、私達は豊洲駅でリタイア。結局お風呂も入れず、会場へ。帰りも終電の乗り継ぎで走りまくり、挙句のはてに吉祥寺止まりのでんしゃで、自宅までラン！！さすがに疲れたよ･･･でも、久し振りの角松最高！！
6/25 日 0.0   Ｂｌｉｎｄ+ｋｙｏｎ２　ライブ。なぜか、走らなかった････
6/26 月 12.0   かなり二日酔い。だるくて迷ったけれど、走ったら気持ちよかった♪４’４０〜４’５０で走れた。やはりスピード練習しないとダメ。でも、ラスト２ｋｍで心臓が痛くなり(？？？)休んじゃった。恐い！？
6/27 火 5.0   ジム
 スイムのために久し振りのジム。アクアスロンのことすっかり忘れてた。ダルダルもあってランは５ｋｍ。久し振りの筋トレとプール・・・・あ〜５０ｍ泳げない・・・・・まずいよ。
6/28 水 0.0   やすみぃ〜
6/29 木 12.0   5000ｍT.T
 21’53
 タイムが伸びない････(;_;)どんどん追い越されちゃった･･･何が悪いのか・・・・頑張ってるのは気持ちだけで、結果がどうしても出ない･････激落ち込み。宇佐美先生もｍｏｒｉさんも、itoさんもみんな見てくれたのに。moriさんにアップでＷ．Ｓ入れなきゃだめだって言われた。tomuroさんもみんな速い組は入れているらしい。そっか。ひとつ勉強になった。速くなりたい。
6/30 金 0.0  
走行距離 304.0  km