ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2006／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 23.0   6+2+2+13
 30+10+10+70
 昨日の分を取り戻すべく、頑張って、早起き、朝ラン♪ラン♪駅も走っていきました。帰りもﾗﾝ。夜はラブﾗﾝ。図書館寄ったので、13ｋｍ。でも、相変わらずスピード出ません(悲)脚の痛み少々。
5/02 火 12.0   2+10
 10+60
 昨晩はすっごい疲れて、速めに就寝。今朝も朝ランは止めておきました。駅までﾗﾝのみ。夜はジムの予定。
5/03 水 10.0   800Ｍ×10本
 アトミ。かなりタイムは遅いものの、とにかくイーブンを心がける。この後、J-WAVEのフリマに行ってきましたぁ〜♪そして、夜は10円ビール。
5/04 木 0.0   家の片付け！！夜は10円ビール。だめだめじゃん。夫が自転車で転倒。右足と右手首を打撲。｢骨折した」って大騒ぎ。
5/05 金 0.0   朝一で救急病院へ。結局打撲じゃん･･･まぁ、良かったね。結局この日も衣替えやら、かたづけやら、掃除で走れず。夜はまさかの3連荘！！10円ビール！！体重計に乗ったら、恐ろしいことになってた。
5/06 土 30.0   ＪＯＧ+階段5往復
 3時間20分
 気持ちを切り替え、今日こそはロング走！！先日のリベンジで｢巨人への道｣5往復。暑くて、暑くて・・・・なんか、紫外線対策したはずなのにまた焼けた･･･(-_-;)
5/07 日 33.0   高尾山〜陣場山
 5時間40分
 G.W.の締めはトレイルラン。朝から雨で断念しかけたものの、10時ごろ雨が止んで大急ぎで仕度。結局高尾山口からの出発が12時。しかも、駅に着いた途端に雨！前日の３０ｋｍ走の疲れもあり、全然足が上がらず、その上、巻き道でまたまた迷ってしまい、戻ることも数回。下りも雨で滑るため全然スピードが出せず、結局休憩も含め往復で5時間40分も掛かってしまいました。その後は地元のスーパー銭湯で岩盤浴初体験。しっかり疲れを取りました♪
5/08 月 2.0   通勤
 夜は雨で走れず。結局朝の駅ランのみ。夜は筋トレしました。
5/09 火 10.0   ＪＯＧ
 56分
 朝６時前に起きたのに、先日の靴擦れが痛くて、走れなかった(T_T)仕方ないから、筋トレしました。でも、夜ランは復活！バンドエイド３重にしてシューズ替えたら、走れた。ただ、相当疲れが残っているのか、あまり食べていないからか、全然スピードあがらず、５ｋｍで折り返して、１０ｋｍ走りました。
5/10 水 12.0   jog+１０００M×７本
 4：20　4：15　4：15　4：13　4：15　4：22　DNF
 アトミの練習。今日は早く着いて軽く１０周JOG。十分アップできてＣ２で行こうと思ったら、Ｍ１さんとＭ２さんがいる！？Ｃ３があるのかとひるんだら、次はＤだった(T_T)身体が軽くなった分、スピードが出せるようになったけれど、最終周でスタミナ切れ。急に息苦しくなって、１周でリタイア。やっぱり急激に体重減らすと、だめだね･･･
5/11 木 0.0   ＲＥＳＴ
 なんか、昨日の疲れがすごく残っていて・・・って飲みすぎか！？今日は休もう。
5/12 金 14.0   6+1+７
 朝ラン！６ｋｍ。駅までランは２ｋｍ弱で全然スピードも出せないので、１ｋｍで計算。夜は「いせやラン」終ってしまういせやを楽しむために、無理やりいせやラン(笑)みんな、電話すると直ぐ集まっちゃうんだもの(爆)すっごく楽しく飲めました。ほんと、久しぶり。井の頭公園を夫は3周、私は2周走りました。
5/13 土 0.0   今日はレスト。前からやりたかった家の片づけをしました。充実した一日だった。
5/14 日 0.0   今日も結局走らなかった。午前中はシノさんの買い物に付き合い、そのあと、自分の買い物!!夜は練ってと買い物。買い物依存症???昨日遣り残した障子の張替えもしたし、パンも焼いてお貸しも久火ぶりに作って。････昨日、今日とすっごく充実してたよ。走らなかったけれど。たまにはこういう日も必要♪その分、呑んで食べて、運動しなくて、体重が怖い･･･
5/15 月 25.0   B.U.
 2:17
 久し振りのＢ．Ｕ．二日走らなかったから頑張ったのに、帰宅して夫に報告すると、オフの時期はＢ．Ｕ．必要ないよ。って・・・確かに(-_-;)昨年荒川でタイム狙ってた時は２５ｋｍや３０ｋｍのＢ.Ｕ.よくやってたよねぇ〜6分から初めて、5:40→5:30→5:20まで上げたらそれ以上はどうしても上がらなかった。ラスト３ｋｍだけ頑張って、4:50→4:40→4:37　最後の１ｋｍはダウン。夕飯作って、7時半スタートで帰宅は10時近く･･･まだ月曜日じゃん･･･(-_-;)疲れた･･･
5/16 火 21.0   6+1+14
 朝ラン+駅までラン+夜ラン　疲れた。帰宅後少しだけ筋トレ。明日も朝ランできるかな････
5/17 水 6.0   ＪＯＧ
 朝ランのみ。夕方から雨。朝走っておいて良かった♪夜はなにもしなかった・・・・
5/18 木 12.0   アップ４ｋｍ・3000ｍ→2000ｍ→1500ｍ→1000ｍ・ダウン1ｋｍ
 アトミクラブの織田貸しきり練習。やっぱりいいね、貸切は♪3000ｍ→2000ｍ→1500ｍ→1000ｍ。今日は体が軽くならなかった。夫はぎっくり腰でお休み。お風呂も入らず、即帰りました。今日はすごく疲れて、帰宅後PCもあけずに、どうしてもビールが飲みたくて、缶ビール2本開けてばたんュー。なのにどういうわけか結局寝たのは12時過ぎだった。。。。。明日はいよいよ７０ｋｍ走。がんばろう・・・・
5/19 金 0.0   明日のために温存。
5/20 土 65.0   町田〜江ノ島ラン。
 「ミホちゃんズ」練習会。知らなかったけれどサロマ湖に向けての練習だった。前半、Ｋさんに付き合ってゆ〜っくり。でもこれが絶対良かったの。後半は割りと楽に走れた。でも、とにかく暑かった。また、焼けちゃったよ(爆)あと、６ｋｍとういうところで　豪雨。すこ〜し小降りになったところで再スタート。行きは14名、帰りは10名。ゴールは9名(笑)とにかく楽しく走れました♪
5/21 日 0.0   昨日の練習会のおまけです。アフターの温泉で携帯を忘れてきちゃった(悲)・・・・まだ、飲む前だったのに・・・今日連絡したら落し物で届出があったって・・・今日宅配便で届けてもらいます。まぁ、見つかってよかったよ。明日は朝ラン頑張らなきゃ・・・こんなに飲んでて大丈夫!?
5/22 月 14.0   夜ＪＯＧ
 さすがに朝起きられなかったぁ〜。夜のみ。平均キロ５：３０くらいかな？帰ってきてから、筋トレ４０分くらい。
5/23 火 6.0   朝ラン
 32
 結局昨日寝たのが１２時半。６時前には起きたので、睡眠時間５時間半にかけている・・・(T_T)さすがにこれだときつい・・・・でも、今日は夕方雨で走れるかどうかわからないもんね・・・どうにかなんないかな、この時間配分。
5/24 水 0.0   雷、豪雨のためアトミをお休みしちゃった。織田まで行ったのに。こういうところで豪雨の中走っている人と差がついちゃうんだよね。仕事で六本木に出てきてた夫と連絡とって、渋谷で飲んで帰ってきちゃった。軟弱モノを反省････走ればよかった！？
5/25 木 20.0   ＪＯＧ
 1：48
 仕事終って、夕飯の支度してからの20ｋｍランはさすがにきつい！でも、昨日の分と思って頑張りました。夕飯のおかずを作りながら、味見程度におかずをつまんだだけだったから、途中ガス欠。１３ｋｍ地点くらい？そういえばいつも夜ランは12ｋｍ位しか走らないもんね。
5/26 金 17.0   朝7＋夕１０
 38＋63
 少し早く目覚めてしまい、思い切って早めに起きちゃった。その分１ｋｍ多く走れた(朝ラン)。余裕でシャワー浴びれるわ♪と思ったら、娘がシャワー浴びてた(-_-;)睡眠時間5時間半。眠いよ〜！！！！！夕方１２ｋｍくらい走る予定が、身体が激重。糖分を取ってなかったからかな????とにかく脚が動かなくて、棄権を感じたので、５ｋｍで折り返す。帰宅後すぐ砂糖入りプロテインを摂取。疲れすぎ???とにかくゆっくりやすもっと。
5/27 土 0.0   雨のため、走らず。一寸疲れもたまっているようだし、やすもっと。明日はアトミの駅伝お応援。(一応補欠ですが)雨でも走って応援だろうなぁ〜
5/28 日 10.0   jog
 「皇居周回全国OB・OG同好者駅伝大会｣の応援。アトミは男子、２位・５位・７位・１０位　入賞　＆　１２位。女子は　１位　優勝　！！　４位　入賞　＆　７位　　(女子は６位まで入賞)すごすぎる！特に女子の京都からの刺客（！？）との接戦に本当に興奮してしまった！私はみんなと一緒にアップで1周。そのあと、応援で逆周りに1周。とにかく、楽しい1日だった！いつかはアトミのメンバーとして、出てみたいよねぇ〜
5/29 月 16.0   jog
 久し振りに夫とラブｊｏｇ。でも、彼は今日が久し振りのランだったので、１０ｋｍ。５ｋｍでお別れ。私はもう少しだけ頑張りました。昨日のお酒を汗で出さなくちゃね!今月は細切れで走って、走行距離が今まで出最高だけれど、急に増やさないほうがいいのかな・・・・帰宅後とにかくアイシング。無理のないようにしないとね。もう、故障はいやだよぉ〜！
5/30 火 10.0   jog
 仙川沿い。途中すこ〜し、右足脛が痛む。まずいなぁ〜。こういうときこそ休めといわれちゃったよ。懲りないやつだといわれちゃったよ。全くだよね。明日はアトミだから、走りたかったんだけどね。出るかなぁ〜。タイム・・・・
5/31 水 10.0   5000ｍt.t.
 22分13秒
 アトミ。3回目のトライ。結構今月は練習も頑張って、なんとか21分を出したいと、夫にペースメーカーをお願いしたものの、結果は22分。これ以上無理！！って言うくらい頑張ったのになぁ〜残念！4’10→4’20→4’30→4’30→4’26　安部ちゃんがいなかったら、もっと遅かったよ。今日も中華屋さんで飲みすぎた。激反省････。今月の走行距離がすごすぎ！６５ｋｍ走と細切れがきいてるんだろうな。来月は高尾中心に頑張るぞ！おう！！
走行距離 378.0  km