ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2005／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 12.0 | ＪＯＧ |
62分 |
今日は夫についていって、まぁまぁ飛ばせました。夫は20キロコースで途中で別れちゃったけれど・・・それにしても暑い！！！ |
| 8/02 火 | 0.0 | ＪＯＧ＋クロカンコース |
40分 |
久しぶりにジムのTM。クロカンコースやりました。筋トレも久しぶりだったぁ〜 |
| 8/03 水 | 8.0 | 5kインターバル＋jog |
今日は「アトミクラブ」での練習。１本５０００M、８分のインターバルを５本。１本を８分掛けるので４分で走れば４分休める。５分で走れば３分しか走れない。結局１本目は要領つかめず、４:０８ ２本目４:０１ ３本目４:０４ ４本目４:０１ ラスト５本目頑張ったつもりが４:０５。暑かったぁ！！ |
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| 8/04 木 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
「WE WILL ROCK YOU」鑑賞のためＲＥＳＴ。楽しみ！ |
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| 8/05 金 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
明日からキャンプ。走るつもりだったのに、結局したくにおわれ断念。 |
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| 8/06 土 | 4.5 | JOG |
山梨県同志村へキャンプに行きました。ちゃんとランはしましたよぉ〜。かなりゆっくりJOGで4.5km。 |
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| 8/07 日 | 5.5 | 山岳コース？ |
山道を走りました。結構アップダウンあってすごく良いコースだった。それにしても、二日酔いで身体が重い・・・ |
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| 8/08 月 | 12.0 | JOG |
60分 |
一寸走り方を変えたら、すごく楽にスピードを出せました。最初の2kmは身体が重たくてキロ6分近く。後は５分きるくらい。ラスト1kmはダウンで5分40秒。 |
| 8/09 火 | 6.0 | JOG |
29：58 |
朝ランなのにわりとスピードを出して走れました。夜出かける予定だったから、久し振りの朝ラン。右ひざが痛くなり、帰宅してみてみると、なぜか青あざが。先日のｷｬﾝﾌﾟの時かな･･･一応湿布してました。 |
| 8/10 水 | 10.0 | 800ｍ×7本+ＪＯＧ |
3：11→3：04→3:11→3:17→3:18→3:22→3：11 |
やっぱり中盤落ちちゃった。先週よりきつかった。蒸し暑かったからかな？今朝は膝が少し痛くて朝連はしませんでした。 |
| 8/11 木 | 6.0 | JOG |
29：10 |
一昨日の朝ランよりタイムが48秒も縮まった！昨日の疲れもあるはずなのに・・・飲んだからね（笑）やはり走り方の違いか？？？ |
| 8/12 金 | 8.0 | JOG |
8km地点で膝痛のためリタイア。夫に迎えに来てもらいました。15日箱根の練習なのに、嫌だなぁ〜。長引くなよ！！ |
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| 8/13 土 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
大事をとって完全ＲＥＳＴ。明日はジムで筋トレしよっと！ |
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| 8/14 日 | 10.0 | ＪＯＧ＋山岳コース |
久しぶりにジムのTM。明日の箱根に備え山岳コースやりました。筋肉痛が残ると困るので筋トレは軽く。右ひざ痛は相変わらず(悲) |
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| 8/15 月 | 35.0 | 箱根の山 |
ベテランランナーの方に付き添ってもらい、初箱根ﾗﾝ。きついぃぃぃぃぃ〜！！！とにかく上れない。足が止まっちゃう。ペースあわせてくれてすっかり、練習のあしひっぱちゃってすみません・・・・自分の脚力のなさを痛感！もっと長い距離走らなきゃな。 |
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| 8/16 火 | 14.0 | JOG |
1：17 |
昨日の疲れもあり、ほんとはジムで軽く筋トレしたかったのに、普段できない家事を済ませたらすっかり遅くなってしまい、仕方なく近所をﾗﾝ。さすがに昨日の疲れが足に来ていて、ゆっくり5分30秒くらい。膝とすねがやや痛む。明日はアトミ。大丈夫かな？？？ |
| 8/17 水 | 10.0 | 1500m×3本＋JOG |
6：07 6：09 6：13 |
アトミの練習。やっぱりだんだんタイムが落ちちゃった。疲れたぁ〜！！！ |
| 8/18 木 | 5.0 | ゆっくりＲＵＮ |
30分 |
今日はフォームを矯正するために鏡の見えるＴＭを選んで、脚の動きを矯正。夫に見ててもらったけれど、やはりどうしても脚がまがるぅぅぅ〜(悲) |
| 8/19 金 | 6.0 | ゆっくりＪＯＧ |
35分 |
久し振りの朝ラン、嫌に体が重たかった。 |
| 8/20 土 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
今日は横田基地フレンドシップフェスティバルに出かけたため、お休みぃ〜 |
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| 8/21 日 | 33.0 | ＬＳＤ |
3：14 |
3時間のＬＳＤって初めてかもしれない･･･疲れた。夕方だったので暑さは全然感じず。まだ膝と右足すねが痛むんだよねぇ〜。ちょっと休んだほうがいいのかな？？？息は全くあがらなかったのに、疲れがなかなか抜けないのか筋肉痛でした。 |
| 8/22 月 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
どうしても疲れが抜けきらないのと、まだ膝とすねが少し痛むので完全ｒｅｓｔ。なんか心配だなぁ〜。明日は走れるといいな。 |
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| 8/23 火 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
今日から長男が２泊３日のセミナーに出かけた。今週はバイトもなく娘が一人になっちゃうので、この３日間はずっと家にいなきゃ・・・・一寸最近で歩きすぎたので３日間はＲＥＳＴ。家にいます。 |
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| 8/24 水 | 14.0 | ＪＯＧ |
1：10 |
丸2日休んで、やっと箱根の疲れが取れたぁ〜！足が軽くて、前半どんどん飛ばせちゃった。超回復かぁ？時間があればゆっくり長く走りたかったけれど、娘の友達が泊まりに来ていたので、超スピードで帰ってきました。ほんとは10ｋｍくらいの予定が、調子が良くて１４ｋｍ走っちゃった。明日は息子が2泊3日のセミナーから帰ってくるので、またお母さんモードでお休みだ････ |
| 8/25 木 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
今日は息子が2泊3日のセミナーから帰ってくるので、ＲＥＳＴ。たまには母親行しなくちゃね。 |
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| 8/26 金 | 11.0 | ＪＯＧ |
58分 |
久しぶりのジムでＪＯＧ。＋筋トレ。 1週間ぶりくらいで筋肉落ちてた・・・実感。同じウェイトでつらかった。でも、落とさず頑張りました。ジムも週2日は通わないとね。会費ももったいないしね！明日はいよいよ24時間チャリティマラソン、何時間走れるんだろう？？？ |
| 8/27 土 | 36.3 | １ｋｍ×５本 ＋ ＪＯＧ |
埼玉県白岡の「２４時間チャリティマラソン」に初参加。夕飯にカレーライスとカレーうどん、夜食に冷麦も出て、いたれりつくせり。ご飯のしたくも心配せず、楽しく走れました。夕方３時頃到着。点との設営をして４時からいきなりインターバル練習に参加。その後、１週１．１ｋｍのコースを２４周しました。 |
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| 8/28 日 | 20.9 | ＪＯＧ |
朝７時に起きて、ご飯を食べて即ランへ。途中から初めて視覚障害者の方の伴走をやらせてもらいました。想像以上に難しかった。でも、すごく良い経験になりました。結局スローペースで１９週走りました。その後は楽しいBBQ！！！もう、こんな楽しく走れたのは久し振り！！来年も参加するぞぉ！！！ |
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| 8/29 月 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
さすがに完全ＲＥＳＴ。 |
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| 8/30 火 | 16.0 | ＪＯＧ Ｂ．Ｕ．にならなかった・・・・（悲） |
31分 53分 |
久しぶりの朝ラン。風が涼しくて気持ちヨカッタァ〜。でも、さすがに足が重たい・・・・・ ジムのＴＭ。Ｂ.Ｕ.にしようと思ったのに、全然スピードが上がらず上げたり、下げたりだった。明日はアトミでタイムトライアルだから、筋トレしないで、プールで歩いて筋肉ほぐしてきました。 |
| 8/31 水 | 10.0 | ５ｋｍＴ．Ｔ+ｊｏｇ |
アトミの５ｋｍタイムトライアル。21:28。前回より33秒更新！今回は合同練習だったのですごい迫力！それにしてもみんな早い！ あともう少しで３００ｋｍ行ったのに、残念。来月はめざすか！？３００ｋｍ。 |
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| 走行距離 | 293.2 km | |||