akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   rest
団体戦が終わったとたん怠けモードです。明後日のアクアスロンのために明日はプールで泳ごうっと。
7/02 土 10.0   jog + 筋トレ + プール
今日はあまり調子でず。クロカンコース含む10km。
7/03 日 2.2   s50m+r2.2km
12:01
「調布アクアスロン」参加。昨年よりタイムが悪く、惨敗でした。来年リベンジシします!
7/04 月 0.0   rest
もう少し走っておかないと・・・・明日はジムかな。
7/05 火 9.0   インターバル
インターバル アップ1km 400m×12 
7/06 水 15.0   longJOG
80分
坂道コースを選択。坂道まで20分。1周7〜8分の坂道コースを5周しました。
7/07 木 8.0   ゆっくりJOG
46分
大会前なのでほんとにゆっくりJOG
7/08 金 0.0   rest
大会前の調整で今日はゆっくり休養
7/09 土 0.0   rest
大会前日、移動日のためrest
7/10 日 21.0   ハーフマラソン
1:49:33
北軽井沢ハーフマラソン。数値的には満足のいくものではなかったけれど、気持ち的には満足な走りが出来ました。
7/11 月 0.0   rest
今日はなんとなく休んじゃった。ほんとは筋肉をほぐすため軽くJOGの予定だったのにぃ〜
7/12 火 6.0   ゆっくりJOG
35分
ジムにて軽くJOG&筋トレ
7/13 水 0.0   rest
夜、友人宅へ遊びに行ってしまったためrest。
7/14 木 10.0   ジムにてTM+筋トレ
60分
TM。クロカンコース(3km)含む。
7/15 金 10.0   JOG
52分
いつものコースを普通にJOG。なんか夫もすごく疲れていて、息が上がってました。
7/16 土 12.0   ジムにてTM+筋トレ
59分
TM最終メニューに挑戦。体重設定81kgにして時速12kmで走り続けました!!
7/17 日 0.0   rest
今日は平井堅ちゃんのライブでおやすみぃ〜♪
7/18 月 30.0   高尾山〜陣馬山
4時間半
Kさんの紹介で、ベテランの方たち総勢17名での練習。すごく勉強になりました。
7/19 火 0.0   REST
今日は飲み会が会ってお休み。昨日の疲れも残っているし・・・
7/20 水 0.0   REST
昨日と言うか・・・・今日の2時まで飲んでいて、ダウン。眠い・・・
7/21 木 17.5   jog
1時間42分
まだ疲れが残っているのと、暑さでゆっくりJOG。GPSで距離を測ったので、いつもと全く違うコースを走りました。
7/22 金 5.3   jog+筋トレ
32分
まだ疲れが残っているのか・・・体重たくて、時速10km5kmでダウン。ゆっくり休みを入れようかな・・・
7/23 土 0.0   REST
花火大会へ行ったためREST
7/24 日 0.0   REST
二日酔いのためREST
7/25 月 0.0   REST
今日は走りたかったのに、支度をしたとたん土砂降りの雨!残念・・・
7/26 火 10.0   TM。傾斜1.5%。B.U
55
久し振りにジムでラン。TMで傾斜を1.5%にしてB.U。時速10km〜13km。
7/27 水 10.0   5kmT.T.プラスJOG
22:01
「アトミクラブ」初参加!!!すごいエリート集団でよい意味での刺激をたくさん受けました。いつか20分を切るぞ!!
7/28 木 9.0   JOG
53分
昨日の疲れ(飲みもね・・笑)と睡眠不足でぜっ不調!!9kmで断念。
7/29 金 10.0   JOG
58分
皇居練習初参加!!皆さん、貴重なご意見ありがとうございました!楽しかったぁ〜!!次はイケメン居酒屋ね(^^♪
7/30 土 20.0   JOG
1時間50分
昨日の疲れと暑さでへろへろJOGになってしまった。ほんとは30kmくらい走る予定だったのに。夜でも暑い!
7/31 日 10.0   JOG
55分
あ〜今日も身体が重いぃ〜。へろへろJOGでした(悲)
走行距離 225.0  km