ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2005／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 10.0   軽くB.U
 55分
 １週間ぶりの練習。連ﾁｬﾝの.の暴飲暴食がたたり体がおもたい。（悲）
5/02 月 10.0   ＪＯＧ
 50分
 最初はゆっくり・・・・途中１キロ4分30秒くらい上げて最後はゆっくりダウン。
5/03 火 30.0   ＪＯＧ
 2:34:54
 日中、久し振りのロングラン。
5/04 水 6.0   ＪＯＧ
 午後ら来客予定だったので、朝早く起きて軽く走りました。
5/05 木 0.0   ＲＥＳＴ
 今日は夫とお出かけ。
5/06 金 7.0   ＪＯＧ+筋トレ
 60分ＪＯＧの予定が体が重たくて5キロでストップ。その後筋トレして2ｋｍ走りました。
5/07 土 26.0   ほとんどＪＯＧ？
 ほんとはB.U.だったけれど、全然スピードが上がりませんでした。
5/08 日 5.0   JOG+筋トレ+プール
 30分
 昨日の疲れが残っていたので軽くＪＯＧ。その後筋トレしてプールで少し泳いで歩きました。
5/09 月 0.0   ＲＥＳＴ
5/10 火 0.0   ＲＥＳＴ
 インターバルの予定が思わず夫と飲みに行っちゃいました（笑）
5/11 水 15.0   400ｍ×12本+繋ぎ2.2ｋｍ+トラックまで往復8ｋｍＪＯＧ
 夫の足の故障で一人で夜トラックへ。辛かったぁ〜
5/12 木 10.0   ＪＯＧ+筋トレ
 55分
 ジムでＪＯＧ。宇佐美先生のビデオが届いてフォームチェック。
5/13 金 8.0   ２ｋｍアップ　５ｋｍＴ.Ｔ　１ｋｍダウン
 途中信号で３回も止まってしまった。
5/14 土 10.0   JOG+筋トレ＋プール
 60分
 ジムでのんびりJOG。筋トレ後プールを歩きました。
5/15 日 0.0   REST
 大会前で禁酒していたのに、夜どうしてもはずせず、飲みに行っちゃいました。
5/16 月 9.0   アップ1km+400ｍ×12本+繋ぎ2.2km+ダウン1ｋｍ
 時間がなくて家の裏の空き地の周り（丁度400m）を走りました。
5/17 火 15.0   90分JOG
 90分
 大会むけに坂道コースを選択。
5/18 水 4.0   軽めのJOG+軽めの筋トレ
 30分
 坂練習の疲れが残っていたので、ゆっくりJOG。いつもより負荷を軽く、回数も少なめにして、少し筋肉を刺激するため筋トレ。その後、プールで歩いて筋肉をほぐしました。
5/19 木 0.0   REST
 今日は大会前の完全レスト。
5/20 金 2.0   JOG+W.S3本
 13分
 大会前日　2kmゆっくりJOG　
5/21 土 21.0   富士・箱根ふれあいスポーツフェスタ
2:02:02
 きつかったぁ〜。昨年のタイムをわずかに上回るものの、もう少し速く走れると思った･･完全にスタミナ不足。次回は頑張るぞ！？
5/22 日 0.0   REST
 ユネッサンでゆっくり疲れを取りました。
5/23 月 0.0   REST
 超筋肉痛と雨のためおやすみぃ〜
5/24 火 0.0  
5/25 水 10.0   JOG　
 まだ疲れが残っているので､ゆっくりJOG60分
5/26 木 0.0   REST
 今日はなんとなくおやすみぃ〜
5/27 金 11.0   坂道JOG+筋トレ
 ジムに荷物をおき、坂道コースへ。その後､ジムで筋トレ。
5/28 土 0.0   ＲＥＳＴ
 走りたかったけれど、結局忙しくて走れなかった。
5/29 日 30.0   ＪＯＧ
 2時間44分
 最初1kmは6分でアップ。その後5分40秒から20秒くらい。ラスト4km〜1kmは頑張って4分40秒ラスト1kmはダウン。
5/30 月 0.0   ＲＥＳＴ
 雨のためお休み
5/31 火 11.0   ＪＯＧ+筋トレ
 ジムの新しいＴＭで練習。傾斜をつけての練習も少し。
走行距離 250.0  km