ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2005／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 26.0   B.U.
11kmb.u９ｋｍＪＯＧ
 30分
104分
 朝ラン。B.U.のつもりではなかったのに、少しずつ頑張れました。キロ5分30秒くらいからラストは4分20秒。朝にしてはすごいじゃん！頑張りました。(^_-)
夫についてB.U.5：20→5：10→4：50→4：30ここでギブアップ。11kmからは5：20平均で撃沈でした。疲れのピークみたい。明日の朝ランは休もう。
9/02 金 4.0   jog＋筋トレ　
 25
 ジムのＴＭ。右足膝周りに違和感が。明日の高尾山もあるので、４ｋｍでやめておきました。筋トレはずっとやっていなかったので、とりあえず、筋トレを軽く流して、終わりにしました。
9/03 土 30.0   高尾山〜陣場山トレイルラン
 ジム仲間と夫と4人で高尾〜陣場のトレイルラン。前回と違い、ゆっくりゆっくり行きました。途中Ｋちゃんはギブアップ。影信山内で待ち合わせ。やっぱり私はのぼりが全然だめ。克服したいな・・・夜は今日の4人＋4人集まって飲みました。1週間ぶりのお酒。
9/04 日 0.0   ＲＥＳＴ
 なんか疲れがたまってきたので、完全ＲＥＳＴ。ゆっくり休みました。
9/05 月 0.0   ＲＥＳＴ
 やばい！雨のためお休み。朝走っておけばよかった。金曜日も来客予定で走れないし、木曜日はその準備で走れないかも・・・まずいじゃん。せめて、今日は腹筋しとこっと。今日はＡちゃんの出ているミュージカル「エリザベート」を鑑賞。仕事午後から早退しちゃった。良かったぁ〜！13000円は一寸高いけれど、価値はありますね。高嶋政宏が良かったよぉ〜！！
9/06 火 10.0   ジムのＴＭでJOG
 55
 全然タイム上がらず。調子悪い。身体が重い。丸まる二日も休んでいるのに、なんでだろ？これが慢性疲労？なんかすごいあせり・・・・
9/07 水 8.0   Ｔ．Ｔ２ｋｍ×２　＋ＪＯＧ４ｋｍ
 台風の影響を考えて、アトミの練習を休んだけれど、雨は降りそうもなかったので、結局ロードラン。今日のアトミでは２ｋｍ×４本の予定だったので、２ｋｍＪＯＧの後、２ｋｍＴ．Ｔ。絶不調！！足が全然上がらず、暑いせいか頭も少し痛い。熱が逃げない。そんな理由ばかり考えて、結局２本目でギブアップ。そのまま、２ｋｍの道のりを超ゆっくりＪＯＧで帰りました。
9/08 木 18.0   ラン
ジムのＴＭでJOG
 39
53
 すっきりさわやかな目覚め。やっぱり睡眠か。身体がやっと軽くなった。むくみのない。朝の目覚めが違ってた。良かった。元に戻らないと思っていたから、嬉しい。朝から飛ばせた。後半ずっと５分切る。ラスト１ｋｍは４：２５。膝痛もなし。
今日も快調。平均時速11.5ｋｍ。ラストは14ｋｍ迄上げました。明日は来客で走れないから朝ランしようかと思ったけれど、又疲れが残ると怖いので、思い切って休み！
9/09 金 0.0   ＲＥＳＴ
 来客のためお休み！
9/10 土 0.0   ＲＥＳＴ
 「女子マラソンを励ます会」セミナーに行ってきました。色々参考になる話が聴けた上、お土産も盛りだくさん。よかった。
9/11 日 30.0   高尾山〜陣馬山
 ３:５７（休憩含まず）
 先週に引き続き、トレイルラン。アトミのベテランＩ氏に引っ張ってもらい、先週より１時間ほど早く降りてこられました。すごい！苦手なのぼりもなるべく止まらない様に頑張りました。Ｉ氏や夫、ジム仲間のＨ氏、Ｓ氏はあまり練習にならなかったんだろうな･････あわせてもらってすみません_(._.)_でも、一人だと絶対甘えてもっと遅くなるんだろうな････
9/12 月 0.0   ＲＥＳＴ
 かなり筋肉痛。嬉しい！走ろうと思ったけれど、なんとなく休んじゃった。久し振りに家族そろっての食事。明日ガンバロ。
9/13 火 10.0   ジムのＴＭでJOG
 53
 なかなか気持ちよく走れました。脚の痛みもなく、好調。筋トレもしっかりしました。
9/14 水 11.0   １ｋｍ×7本+ＪＯＧ
 3:57→4:01→4:18→4:17→4:15→4:10
 アトミ練習会。1･2本目は「Ｄ組」。3本目から「Ｃ’組」2本目と3本目はリカバリー時間が取れず、そのままスタート。疲れた！！！今日は風呂屋にも行かず、飲みにも行かず直帰。なのに家へ着いたのは10時。そうなんだよね。夏休みバージョンから普段の練習に変わり、本数が増えたから終る時間が遅い！家帰って、ご飯食べて、洗濯して、お弁当の下ごしらえして、ＰＣあけて････これじゃ、身体がもたない･････思いっきり寝たいけど、今週末も予定びっしり！寝たいよぉ〜〜〜〜！
9/15 木 10.0   ジムのＴＭでJOG
 58
 なんかお疲れモード。膝にも違和感。やっぱり寝不足かなぁ〜？？？なんていってるうちに日にち変わってるし・・・(T_T)明日はロードかな・・・・
9/16 金 0.0   ｒｅｓｔ
 随分とお疲れモード。身体と相談して休みました。やっぱり寝不足だよね。どうしても疲れがたまっていく。今日こそたっぷり寝よう！
9/17 土 30.0   ＲＵＮ
 2：30
 朝ラン。すっごく良い天気ですっごく気持ちよく走れた。久しぶり。山岳以外での長距離も久しぶりだもんね。やっぱり睡眠の大切さを痛感！今日はただ身体に任せて、気持ちよく走ろうと思ったら、ほとんどキロ5分で走れた。ラスト3〜2ｋｍは４：３０。ラスト１ｋｍはダウンで５：３０。ほとんど疲れることなく走れました。トレイルランの成果と絶対！ゆっくり眠れたから。明日から1泊キャンプ。楽しみ！飲むぞぉ〜！！！
9/18 日 15.0   jog
1:20
 西湖1周のはずが、どこで間違えたのか一寸遠回りのコースへ・・・・結局湖畔は少ししか走れなかったの(-_-;)
9/19 月 0.0   ｒｅｓｔ
 それほどの渋滞にはまることなく、無事変えてこれました。楽しかったけれど、帰宅すると現実に引き戻されるぅぅうぅ・・・疲れたぁ・・・
9/20 火 5.0   ジムのＴＭでJOG
 27
 なんか調子悪くて、途中でやめちゃった。ほんとは１０ｋｍは走りたかったのにな････脚のむくみも相変わらず、ひどいし・・・・最近調子のよいときと悪い時の差が激しい。お酒もやめているんだけどなぁ〜････更年期？？？？
9/21 水 0.0   ｒｅｓｔ
 明後日の千倉ハーフマラソンの調整のため、お休み。なんかこれ見ると、一日おきに休んでる･･･！？大丈夫？？？
9/22 木 6.0   ４ｋｍＪＯＧでアップ。２００Ｍ×３本　W.S.軽めに１ｋｍ×1本。１ｋｍＪＯＧでダウン。
9/23 金 22.0   ロードレース千倉+アップ１ｋｍ
 1:39
 昨年の記録1:46分を上回る1:39:42。一般女子104人中6位入賞！やったね。頑張りました。予想を反してすごく扱ったけれど、満足いく走りができました。詳しくはレース結果を････
9/24 土 0.0   ｒｅｓｔ
 昨晩は飲みすぎで起きられなかった･･･午後は娘の文化祭にお手伝いを兼ねて行って来ました。そのまま外食。完全レストだぁ〜
9/25 日 32.0   小金井公園ＪＯＧ
 2:53
 本当はアトミクラブの皇居練習に参加するつもりが、雨でやらないと思い込み寝坊。お昼から10月8日に5時間走をやる小金井公園へＪＯＧに行きました。筋肉をほぐすつもりが結局夫につられて、３２ｋｍも走っちゃった。膝が少し痛んで、アイシング。ちょっとむりしすぎだよねぇ〜。でも今月は３００ｋｍいきそうでうれしい！
9/26 月 0.0   ｒｅｓｔ
 今日はハワイの従兄弟が一時帰国しているので、姉と久し振りに再会。楽しみ！そんなわけでお休みぃ〜。
9/27 火 10.0   ｒｕｎ
 52
 久し振りにジムへ行ったけれど、混み込み！！ＴＭも１時間待ちだったので、夫と外を走ることに････夫にしてはＪＯＧだといいつつも、５分きるくらい。それじゃ疲れが残っちゃうよ。もっとゆっくり走りたいのに。。。。。ジムに戻って筋トレをしようと思ったけれど、少しやって気が付いた。筋肉痛が残りそう。明日はアトミの５０００Ｍ、T.T。時間もないので慌ててプールへ････プールにも結局１５分くらいしかいられなかった･････こんなことなら、普通に外走れば良かったよ。。。。。
9/28 水 10.0   5000ｍT.T+JOG
 4’05→4’16→4’17→4’21→4’14
 アトミクラブ5000ｍT.T。今日の目標は21’01。でも結果21’17でした。前回よりかろうじて11秒縮めたけれど、最初飛ばしすぎて撃沈。あ〜どうしよう。日曜日の駅伝。アンカーになっちゃった。今日のことを教訓にして、時間配分上手にしなくちゃ････大会後の軽食で「おにぎり20個」頼まれちゃったよ。やっぱ、おにぎりだけじゃダメだよね？？？？
9/29 木 14.0   一応B.U.
 1:10
 7km折り返しまで夫に引っ張ってもらいました。夫はそのまま１０ｋｍ折り返しまで･･･（２０ｋｍラン)最初の２ｋｍは５’４７。その後３〜４ｋｍは５’００。５ｋｍが４’５０。６〜８ｋｍが４’４５。そのつぎの１ｋｍは上り坂で５’００。１０ｋｍはばてて４’５０。気を取り直して(？)１１〜１２ｋｍ４’３０。１３ｋｍは頑張って、４’１７。力尽きてラストはダウンで６’１９。疲れた････でも！！！！初めて月刊走行距離３００ｋｍ達成！！！満足！やったね。
9/30 金 0.0   ｒｅｓｔ
 結局休んじゃった。
走行距離 301.0  km