ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2005／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | rest |
団体戦が終わったとたん怠けモードです。明後日のアクアスロンのために明日はプールで泳ごうっと。 |
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| 7/02 土 | 10.0 | jog ＋ 筋トレ ＋ プール |
今日はあまり調子でず。クロカンコース含む１０ｋｍ。 |
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| 7/03 日 | 2.2 | ｓ50ｍ+ｒ2.2ｋｍ |
12：01 |
「調布アクアスロン」参加。昨年よりタイムが悪く、惨敗でした。来年リベンジシします！ |
| 7/04 月 | 0.0 | rest |
もう少し走っておかないと・・・・明日はジムかな。 |
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| 7/05 火 | 9.0 | インターバル |
インターバル アップ1ｋｍ 400ｍ×12 |
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| 7/06 水 | 15.0 | ｌｏｎｇＪＯＧ |
80分 |
坂道コースを選択。坂道まで20分。1周7〜8分の坂道コースを5周しました。 |
| 7/07 木 | 8.0 | ゆっくりＪＯＧ |
46分 |
大会前なのでほんとにゆっくりＪＯＧ |
| 7/08 金 | 0.0 | rest |
大会前の調整で今日はゆっくり休養 |
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| 7/09 土 | 0.0 | rest |
大会前日、移動日のためｒｅｓｔ |
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| 7/10 日 | 21.0 | ハーフマラソン |
1：49：33 |
北軽井沢ハーフマラソン。数値的には満足のいくものではなかったけれど、気持ち的には満足な走りが出来ました。 |
| 7/11 月 | 0.0 | rest |
今日はなんとなく休んじゃった。ほんとは筋肉をほぐすため軽くJOGの予定だったのにぃ〜 |
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| 7/12 火 | 6.0 | ゆっくりＪＯＧ |
35分 |
ジムにて軽くＪＯＧ＆筋トレ |
| 7/13 水 | 0.0 | rest |
夜、友人宅へ遊びに行ってしまったためｒｅｓt。 |
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| 7/14 木 | 10.0 | ジムにてTM＋筋トレ |
60分 |
ＴＭ。クロカンコース（3ｋｍ）含む。 |
| 7/15 金 | 10.0 | ＪＯＧ |
52分 |
いつものコースを普通にＪＯＧ。なんか夫もすごく疲れていて、息が上がってました。 |
| 7/16 土 | 12.0 | ジムにてTM＋筋トレ |
59分 |
TM最終メニューに挑戦。体重設定81kgにして時速12kmで走り続けました！！ |
| 7/17 日 | 0.0 | rest |
今日は平井堅ちゃんのライブでおやすみぃ〜♪ |
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| 7/18 月 | 30.0 | 高尾山〜陣馬山 |
4時間半 |
Ｋさんの紹介で、ベテランの方たち総勢17名での練習。すごく勉強になりました。 |
| 7/19 火 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
今日は飲み会が会ってお休み。昨日の疲れも残っているし･･･ |
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| 7/20 水 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
昨日と言うか・・・・今日の2時まで飲んでいて、ダウン。眠い･･･ |
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| 7/21 木 | 17.5 | jog |
1時間42分 |
まだ疲れが残っているのと、暑さでゆっくりJOG。GPSで距離を測ったので、いつもと全く違うコースを走りました。 |
| 7/22 金 | 5.3 | jog＋筋トレ |
32分 |
まだ疲れが残っているのか・・・体重たくて、時速10ｋｍ5ｋｍでダウン。ゆっくり休みを入れようかな・・・ |
| 7/23 土 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
花火大会へ行ったためＲＥＳＴ |
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| 7/24 日 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
二日酔いのためＲＥＳＴ |
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| 7/25 月 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
今日は走りたかったのに、支度をしたとたん土砂降りの雨！残念・・・ |
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| 7/26 火 | 10.0 | ＴＭ。傾斜1.5%。B.U |
55 |
久し振りにジムでラン。TMで傾斜を1.5%にしてＢ．Ｕ。時速10km〜13km。 |
| 7/27 水 | 10.0 | 5kmT.T.プラスJOG |
22：01 |
｢アトミクラブ｣初参加！！！すごいエリート集団でよい意味での刺激をたくさん受けました。いつか20分を切るぞ！！ |
| 7/28 木 | 9.0 | JOG |
53分 |
昨日の疲れ(飲みもね・・笑)と睡眠不足でぜっ不調！！9kmで断念。 |
| 7/29 金 | 10.0 | JOG |
58分 |
皇居練習初参加！！皆さん、貴重なご意見ありがとうございました！楽しかったぁ〜！！次はイケメン居酒屋ね(^^♪ |
| 7/30 土 | 20.0 | JOG |
1時間50分 |
昨日の疲れと暑さでへろへろＪＯＧになってしまった。ほんとは30ｋｍくらい走る予定だったのに。夜でも暑い！ |
| 7/31 日 | 10.0 | JOG |
55分 |
あ〜今日も身体が重いぃ〜。へろへろＪＯＧでした(悲) |
| 走行距離 | 225.0 km | |||