マラソンWeb練習日誌

ａｋｅｒｉｎ

地域 : 東京 年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :

もう一度がんばる！もう一度がんばる！もう一度がんばる！もう一度がんばる！もう一度がんばる！もう一度がんばる！もう一度がんばる！もう一度がんばる！

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2005／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.0	B.U.	１時間３分	６分３０秒くらいからスタート～４分４５秒（3km）ラスト１ｋｍダウン
6/02 木	6.0	JOG	33	早起きしてのJOG。頑張りました。
6/03 金	16.0	JOG JOG +　筋トレ	29 55分	夜もジムに行くのに、朝頑張りました。ジムでJOG+筋トレ
6/04 土	14.0	JOG	1時間15分	朝走ってきました｡
6/05 日	0.0	REST		二日酔いでやすみぃ～
6/06 月	20.0	JOG JOG	32分 1時間15分	昨日走れなかったので、朝ランしました。なんかさいきんJOGしかしてないなぁ～。来月のﾊｰﾌに向けてスピードと坂練習しないとマジでやばい！！
6/07 火	12.0	JOG	62分	夜予定が入っているので、朝5時おきで頑張りました。完全に寝不足････
6/08 水	11.0	ジムにて、山岳コース２回含む。+筋トレ	1時間10分	傾斜15%の山岳コース、1.5ｋｍだが超きつい！！
6/09 木	6.0	ＪＯＧ	32分	朝ラン、定着してきましたね。昨日の山岳コースの筋肉痛か。体が重たかった。
6/10 金	0.0	REST		足の爪が割れちゃったのがいたいのと、ちょっとお疲れモードだったので今日は思い切って休み!
6/11 土	10.0	ジムにて､クロカンコース含む+筋トレ	60分	足の爪のはがれたところ､走っているときには痛みを感じなかったのに、終わったらやっぱり痛かった｡
6/12 日	0.0	REST		東京シティロードレースのボランティア初参加。疲れた。
6/13 月	0.0	REST		まだ、足が完治せず走れず。後半頑張ります。
6/14 火	0.0	REST		どうしても靴を履いて走れないので､プールでウォークとスイミング｡
6/15 水	0.0	REST		結局今日も走れず｡明日こそ走りたいな｡
6/16 木	10.0	ジムにてクロカン･山岳コース含む		久し振りに走ったぁ～て言う感じ。走ってる時は全然痛くないのに、終わるとじんじん来るんだよね。
6/17 金	0.0	REST		試写会へ行っていたので、走れず。
6/18 土	26.0	JOG	2時間14分	今日は久し振りにロング。指の痛みはなし!!　復活かしら?もう少し走りたかったけれど､夕方医者の検診が会ったので､13kmで折り返しました。
6/19 日	0.0	REST		宇佐美先生のランニングクリニックに参加。
6/20 月	14.0	B.U.	1時間9分	5分30秒から初めて、5kmくらいから5分10秒~5分。ラスト2km4分20秒。1kmダウン。足の指の痛みはほとんど取れました。追い上げなくっちゃ！
6/21 火	10.0	JOG（山岳ｺｰｽ含む） +筋トレ		ジムにてTM。山岳コース×１。昨日の疲れが残ってたぁ～
6/22 水	11.0	ジムにてＪＯＧ＆スイム	63分	ＴＭで傾斜1.5%～2%でJOG。その後、アクアスロンに向けてスイム。
6/23 木	10.0	インターバル	45分	アップ２ｋｍ　400m×10本　繋ぎ　200mJOG　ダウン2km
6/24 金	18.0	JOG		朝6km　夕方12km　夕方はいろいろスピードを変えて走りました。
6/25 土	30.0	トレイルラン		高尾～陣馬山トレイルラン。　きつい！！のぼりはほとんど歩いちゃいました。筋肉痛～!!
6/26 日	0.0	REST		昨日の筋肉痛のためお休みぃ～まだ痛いよ。
6/27 月	12.0	JOG	62分	まだ少し筋肉痛が残っていたので､今日は普通にJOG。夜でも暑かった!！
6/28 火	9.0	ＪＯＧその後プールでスイム、筋トレ、ＪＯＧ1ｋｍ	48	今日は時間制限ありのジムでのＪＯＧで９ｋｍしか走れませんでした。その後、プールで１ｋｍは知ったけど、これは計上できないよね！？
6/29 水	0.0	rest		ごめんなさい。外出して走れませんでした。あと一日。明日は走れるかな・・・
6/30 木	11.0	2ｋｍ＋４００ｍ×12本＋2ｋｍ　つなぎ2.2ｋｍ	60分	アップ2ｋｍ　400ｍインターバル×12本　つなぎ2.2ｋｍ　ダウン2ｋｍ　目標達成！！　268ｋｍ　結構がんばりました。　皆さんお疲れ様！　来月もｋの調子がんばたいな。
走行距離	268.0 km

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