月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	5.3	26分jog		ハーフ後に酒おせちでだいぶ調子崩した。
1/04 土	2.3	13分jog		昨日よりは動き良かったかな
1/05 日	43.0	多摩川マラソングランプリ2020	3°12'16" 4'11-4'23-4'28-4'29-4'26-4'25-4'29-4'28-4'28-4'28-4'28-4'24-4'27-4'28-4'20-4'21-4'25-4'24-4'23-4'23-4'18-4'25-4'24-4'20-4'23-4'23-4'26-4'24-4'27-4'22-4'20-4'17-4'27-4'31-4'32-4'50-4'51-4'53-5'06-5'36-6'25-5'26 前半21.0975km:1°32'52 後半21.0975km:1°39'23	約２ヶ月ほぼ週3のjogだけにしては上出来だと思われる。 先週のハーフの感覚から30kまでは4'30/kmで押せると思った。30kあたりから予兆はあったが35kの壁で一気に崩れた。立ち止まりそうなくらいのペースで無慈悲に時計が進む地獄を味わった。目標よりかなり早いタイムでまとめられたがまだまだ伸ばせそうな手応えをが得られたのが1番の収穫。これから仕事の合間にどれだけ頑張れるかわからないけど死ぬまでにサブ3出しときたい。 次は2/20のハーフ。少しずつスピード練もやっとかないと
1/06 月	0.0			先週のハーフで4'30を身体に染み込ませたのがかなり効いた気がする。
1/07 火	3.5	18分jog		歩けるけど走るのはムリ
1/08 水	0.0
1/09 木	10.0	400m*7	75"-76"-75"-76"-76"-74"-73"	思ったより動いた。9本くらいやっても良かったかもしれん。また時間作って部活に顔出します
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0
1/12 日	0.0
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0			膝痛なおらんなぁ
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	5.0	ズーラシア駅伝　3区3キロ	10'44" 6位/78	桜丘OBチーム。こんなに頑張るつもりなかった。3Kの練習してないし、コースエグいしタイムは満足。何故か膝の調子良くなって万歳。
1/26 日	0.0
1/27 月	12.8	71分jog		みなとみらいまで辿り着けず母校桜丘で折り返し。前半上げすぎて垂れた。
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	3.3	jog		シラトリまで往復。ターサーエッジか匠戦かゲンテン欲しい。
1/31 金	0.0
走行距離	85.2  km