月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			おつかれさまでした
12/02 月	0.0			腰やったなこれ‥
12/03 火	0.0			昨日ほど歩くのは辛くないかな
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	5.5	30分jog		全力で休んだお陰でほぼ完治。日曜は3’40で頑張るかぁ
12/07 土	14.7	パラ陸上教室 51分jog		初参加にしてウィンドブレーカーを忘れる失態 午前中16キロチャリ漕いで陸上教室行ってさすがに疲れてた。足は軽かったけど
12/08 日	13.8	岡部6K T.T	21"45 3'31-3'38-3'34-3'45-3'44-3'31	令和初ポイント練。週3くらいのjogで3'40行けるか挑戦だった。結果可もなく不可もなく。2キロちょいで道間違えたのが悔やまれる。3キロまで気持ち良く、4キロでキツくなったが下り坂のおかけでリズム崩さずにいけた。スピード練習やらないと4分きるペースはきつかった。現状の実力を計れてよかった。次は29日のハーフ。キロ4か4'30かな
12/09 月	0.0
12/10 火	6.8	40分jog		ゆっくり。遅くて余計疲れた
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	14.4	プール 72分jog		親父が水中で足攣ってた 聖地三ツ沢競技場まで。生まれた病院潰れてた。
12/15 日	0.0	プール
12/16 月	0.0
12/17 火	7.2	36分jog		小学校で現職の方とお話して、身体を動かして気分転換する大切さを教えて頂いた。陸上続けた方がいいと思った。自分なりの楽しみ方追究していきたい
12/18 水	0.0			利くん有能すぎるわ ライブの話をするときが1番目が輝いてる米倉
12/19 木	0.0
12/20 金	22.3	108分jog		用宗港まで。乃木坂さんのお陰でキロ5で気持ちよくあっという間に終った。
12/21 土	0.0
12/22 日	17.0	82分jog		長いjogが苦でなくなった。スピッツのおかげ
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	21.0	21Kjog	1°49'52"(5'13"/km)	帰宅後バスラ当選メールあざした
12/28 土	0.0
12/29 日	24.5	イヤーエンドマラソン　昭和記念公園	1°33'01" 4'32-4'21-4'30-4'35-4'28-4'22-4'39-4'44-4'34-4'27-4'35-4'24-4'32-4'26-4'22-4'29-4'09-4'12-4'00-3'58-3'48	突然市民ランナー始めた木村と並走。4’30/�qを目安に後半は調子見て徐々に上げる作戦。前半は1°40のペースメーカーについていき、後半は木村についていったら上がってた。余力を残し1時間半ちょい。来週のフルに向けて良い調整ができた。フルも4’30で押せたらいい。後半失速も考慮して目標3時間半
12/30 月	0.0
12/31 火	4.0	プール 20分jog		泳ぎ納め 走り納め。神戸寒
走行距離	151.2  km