月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0			腰、やばい
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0			土日計11時間講義。身体中バキバキ。勉強にはなった。 鎌倉学園初優勝はめでたい。桜丘も頑張った
11/05 月	0.0			今日は補強でやめておく。
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0			免疫力落ちた。体が熱くて寒気がした。ひとまずゆっくり寝る
11/08 木	0.0	60分jog		喉痛いけどだるさは消えた。一週間でどれだけ建て直せるか
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0	10Kjog		4分前半くらい。きつくはないけど楽ではなかった。
11/11 日	0.0	6000mP走	3'27-3'30-3'40-3'45 3'43-3'46	全盛期でもできないペースではじめるもんじゃない。昨日ちゃんとストレッチしなかったせいか背中が凝ってる
11/12 月	0.0	60分jog		昼にラーメン食っただけで気持ち悪くなった。まだ体調万全じゃないっぽい
11/13 火	0.0	4000mjog		キロ４くらいで。アップしなかったから足が堅かった。火曜の空きは貴重
11/14 水	0.0	4800mペースjog　400m	4'12-4'07-4'14-4'18 64"	途中で雨降ってきてうんざりしているうちに草薙が閉まる時間になってた。動きは昨日より圧倒的によかった。400一本とかのスピードはあまり落ちてない
11/15 木	0.0			左足首に隠し切れない痛み、明日には治るでしょう
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0			直前まで粘ったけど流しができなくてさすがに断念した。多分軽い捻挫。あまり練習積めずレースも走れず何も言い訳できない。jogは控えめに短時間でできるポイントに焦点絞ってきた。一定のスピードは保てたけどある程度jogもこなさないと身体が持たない。 まずは痛み治して練習計画考え直したい
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0	15分jog		10日空けて違和感も取れてきた。もっといけたけど様子見で抑えた
11/29 木	0.0	10分walk30分jog		しばらくはjogで戻す方がいいかもな
11/30 金	0.0
走行距離	0.0  km