月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0	坂ダッシュ50m＊4　80m＊4		軽い気持ちで挑んだら倒れるくらいキツかった。あちこち痛い
10/05 金	0.0			やっとログインできた。
10/06 土	8.0	45分jog		外jog組の中で最年長であれだった。後輩の勢いにおいて行かれんようにしないと
10/07 日	0.0			秋季お疲れ様です
10/08 月	0.0			高校の友達に静岡マラソン誘われた。わりと出たい
10/09 火	0.0	30分jog		空きコマ、流しの調子はよかった。火水なかなかハードだけど外せる授業もなく
10/10 水	0.0	60分jog		5コマおわり真っ暗の季節
10/11 木	0.0			静小の実習懐かしい。一人も覚えてる子おらんかった。
10/12 金	0.0	30分jog		静中きれいすぎ
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0	60分jog		土日よりゆっくり休めるから月曜よき
10/16 火	0.0	5000P走	4'00-4'03-4'00-4'01-	途中で吐いた。昼飯食い過ぎただけかもしれないけど気分悪い
10/17 水	0.0	15Ｋjog		若い子と走って老いた気分になった
10/18 木	0.0	400*4	68-68-70--75	きれいにタレた。脚も気持ちも踏ん張れなかった。
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0	jog		時計の電池切れと雨でなかなか悲惨だった
10/21 日	0.0	4KT.T 100 200 300 400 100*2	13'43 20"86 37"43 62"00 84"60 13"68 13"08	悲惨すぎるタイムではなくて良かった。後半耐える練習できればすぐ戻りそう。100はベスト。ありがとうございました
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0	5Kjog		なんもしないよりはマシ、
10/24 水	0.0	400*9	77"-76"-74"-79"-77"-76"-78"-75"-68"	5コマ後、9本で時間切れ。7本目後半楽になる感覚を久々に味わえた。
10/25 木	0.0	45分jog		夜中半袖短パンは寒かった。背中凝った
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0	50分jog		速めだったけど気持ちよくいけた。
10/28 日	0.0	30分jog　坂ダッシュ*10		坂ダッシュ5本はペースもほどほどにきれいに走るように。後半5本全力で行く予定だったが3本で力尽きた。疲れても無駄な動きはしないようにした。また後半持たないのが露呈した
10/29 月	0.0	60分jog		昨日の疲れを癒すつもりだったのになんも変わらん
10/30 火	0.0			急遽明日までに指導案完成は鬼畜
10/31 水	0.0	60分jog		今週の山は終えた。来週までの山登りが始まった。
走行距離	8.0  km