月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	16.0	16Kjog		終盤頭痛くなってきた。jogをどのくらいのペースで行くべきか難しい
7/02 月	0.0			あっという間に夜
7/03 火	0.0			小5の算数難しい
7/04 水	10.0	60分jog		ゆったりだけどなんか疲れた。走らなすぎてやばい。
7/05 木	0.0	6分jog　流し		時間の使い方下手すぎて泣ける。
7/06 金	0.0			今週筋トレしかまともにやってない。腰痛いし何のために神奈川県行くのかわかんなくなってきたけど里帰りだと思ってがんばる
7/07 土	11.0	東海大記録会	3'13-3'13-3'17-3'31-3'27	3000まで思ったよりいい感じだったけどそれ以降あーって感じ。最近たるんでたから戒めとしては今日走って良かった。9'43はそこまで無理がなかったからあとは脚力。来週も戒めだと思って頑張るしかない。プール実習翌日だから醜態を晒してしまうかもしれないので先に謝っときます
7/08 日	5.0	30分jog		お腹が痛かった。今週は先週より走る時間つくらねば 真夜中に花火やっておまわりさんに怒られた
7/09 月	12.6	70分jog		最近腹筋の数増やしたせいか体重増えてた。
7/10 火	10.6	30分jog 30分jog		小学校行って345コマで1日終わり。19時に終わる5コマとは
7/11 水	14.9	37分jog 学内1周	18'30	時間微妙で草薙行かずに学内。タイムのわりにしんどかった。今日やらなくても良かったと少し後悔
7/12 木	0.0			喉痛ぇ。
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	9.0	20分jog 30分jog		一応復活。迷惑かけた
7/17 火	7.8	43分jog		今週は部活にフル参加できる。夏休みの練習も話し合い夏気分も高まる。クソ暑い夏はよ終われ
7/18 水	14.8	12000mペースjog(草薙外周）	4'48-4'09-4'08-3'58-4'04-3'56-3'57-3'51-3'50-3'46-3'49-	いい感じにできた。夏休みの朝にはたしてこれができるかどうか
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	4.4	30分ｊｏｇ
7/22 日	7.8	50分jog
7/23 月	9.3	57分jog
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	9.5	53分jog
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	142.7  km