月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0	13k散歩		じいちゃんと散歩。80歳元気。右足ちょい痛むけど火曜の400は問題ないかな
4/02 月	11.7	60分jog	4'23-4'19-4'01-4'12-4'35-6'10-5'23-5'09-5'36-5'21	GPS楽しい。中学の後輩に会った
4/03 火	13.2	w-up 400*7 40分jog	68"-69"-70"-74"-72"-72"-69" 5'58-5'42-6'05-6'27-5'51-5'27-5'37	前が早くてタレてた気分だったけどそこまで悪くなかった。こうたろうさんに腕振り伝授してもらった。ダウンでど田舎静岡市満喫した
4/04 水	17.0	w-up 12000mペースjog　10分jog 20分jog	4'01-4'00-3'59-3'59-4'00-3'59-3'59-3'58-3'57-3'57-3'52-3'42	腕振りだけ考えてやった。10k以降もペース上げたけどバタバタ走らないように気をつけた。 アイシングバケツ良き 夜安原と貴紀の家まで。いなかった
4/05 木	12.7	50分jog 22分jog		久々に人数多いjogした。海沿いのトイレまで3.8キロだった。 雨降ってきたらからすぐ引き上げた。西部月例前走れるの最後か。
4/06 金	0.0			社会科のボスになった 千野のhp変わってた
4/07 土	9.0	西部月例5000m	17'09" 43 3'05-3'24-3'30-3'45-3'21	2000過ぎてから腰が痛くなった。悪化しないようにかばいながらなんとか走り切った。悔しいけど悪化するよりマシだ。 来週は腰の調子次第でタイム狙うか置きに行くか検討する。
4/08 日	0.0
4/09 月	8.1	50分jog		磯山さん丸くなった気がする。体型じゃなくて
4/10 火	6.6	40分jog		5コマ18：20までとか。火曜は諦め
4/11 水	0.0			腰痛い。雨のせいにしとく
4/12 木	5.0	1000m*1	3’06	足重い。先週の5000より速く走りたいけど腰持つか。出たとこ勝負。大雨だけは勘弁
4/13 金	6.0	30分jog		いつものキロ5より楽に行けた。とにかく頑張ろう。
4/14 土	0.0			ギリギリまで粘ったけど、平山に「賢明な判断をすべき」って言われて辞めた。記録伸ばすのも大事だけど健康となきゃ話にならない。
4/15 日	0.0			1万頑張ろう。練習<腰痛防止で
4/16 月	7.4	16分jog 22分jog		途中で腰痛くなってやめたけどキロ5で流しもときたから良し
4/17 火	15.0	15kmjog	78分	jogくらいだと響かない。お腹空いて途中でやめたくなったけど家から5k離れてて走らざるを得なかった
4/18 水	10.7	学内1周jog 40分jog		走っちゃ行けない日だった。バンテリンベタベタに塗った
4/19 木	14.7	w-up 9000mBU走 25分jog	3'50-3'47-3'44-3'38-3'38-3'37-3'27-3'29-3'29	8000以降かなりしんどかったけどなんとか9000までは持った。インカレに向けて長ポイントもちょくちょくやっていきたい。 安原が寮燃やしにかかった。AM2:00に消防車きた
4/20 金	0.0			実習先陸上部なかった
4/21 土	10.0	60分jog		40分までキロ6でゆっくり、そこから5'10くらいまで上げた。明日楽しみ。中山大丈夫かぁ
4/22 日	32.0	16K*2	6'04-6'00-5'59-5'52-5'49-6'00-5'56-6'03-4'32-4'29-4'06-4'10-3'52-3'41-3'34-3'25 6'06-6'11-6'05-6'05-6'00-5'53-5'41-5'48-5'41-5'48-5'15-5'01-5'09-5'07-4'54-4'47-4'37-4'30	藤枝にて二見さんの練習会に参加。こんなに気持ちよく30K走れたのは初めて。腰も持ってよかった。ありがとうございました
4/23 月	6.2	30分jog		足の筋肉カチカチ。ほぐさないと怪我しそう。
4/24 火	8.0	w-up 300＋200 ＋100 25分jog	45"2-29"9-14"5	12000やる時間がなかったからグラウンドで中距離練。そこまでひどくはないタイム。頭がぼーっとする
4/25 水	19.0	5Kjog 80分jog		昨日の疲労で朝しんどかった。日曜より距離短いのにきつかった
4/26 木	11.0	w-up 8000変化走　1000	3'50〜3'33 3'03	結花がついたら3’50、いなくなったら3’40って感じに変な変化走をやった。楽にいけたけど1000は上がりきらなかった。土曜のプラス1000は今日より速くいきたい 火木のポイント練も慣れてきた、いい感じ
4/27 金	10.0	60分jog		キロ6でゆっくり。今週は腰の調子が良かった
4/28 土	8.5	w-up 300*7 1000	53"-53"-53"-53"-54"-53"-52" 2'53	300はキロ3切るくらいで余裕持って1000で出し切る。予定通り、タイムも理想どおりなのに田畑にブチ抜かれてなんともいえない
4/29 日	16.0	60分jog 30分jog		筋膜炎が若干不安になって60分で切り上げた 途中で腰に違和感でてちょい不安だけど大丈夫でしょう。
4/30 月	0.0			完全に休養、家から一歩も出とらん
走行距離	257.8  km