月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	3.0	10分jog 田畑4'(バイク) 10分walk		20"*8やった後マシンから降りてしばらく立てなかった。ダウンも走れなかった。バイク田畑は追い込みまで持ってくのが簡単だったけど変な筋肉つきそうだから頻繁にはやりたくない
1/02 火	7.0	40分jog		北タイ最終日の夕食が一番辛かった。jogより汗かいた
1/03 水	0.0			大都会バンコク。2週間振りに親父以外の日本語聞いた
1/04 木	0.0			行きの反省を生かして携帯に映画ダウンロードして無料ビール飲んで充実した機内の一時だった
1/05 金	0.0	38分jog		やっと道を走れた。なんか変な感じ。ﾆｯﾎﾟﾝｻﾑｲﾈ
1/06 土	15.0	90分LSD		90分ついきさんのケツ叩きまくってた。今年もよろしくです
1/07 日	16.0	60分jog 流し100*10		来週の熊谷もこんくらい暖かくあってほしい。明日ポイントやりたいけど雨やん
1/08 月	0.0
1/09 火	9.0	50分jog		貴紀と。のろすぎて風強くてトイレのとこまで25分かかった。これから先頭和田村田のjogはLSDになりそう
1/10 水	9.0	w-up　40分jog		8000P走やろうと思って腰微妙で1000一本やるか迷ってjogにした。26大なければ気にせずやれるくらいの違和感 なぜか潮騒を買ってしもた
1/11 木	8.0	w-up 1000m×1 30分jog	3’07	可もなく不可もなく。風が鬼だった。
1/12 金	4.0	10分jog　田畑4' 10分jog		今日も可もなく不可もなく。さすがにもうちょい走りたかった
1/13 土	0.0			3/18までレースお預け。去年より圧倒的応援しやすい気候だった
1/14 日	0.0			乃木神社初詣
1/15 月	13.0	70分jog		足軽かったのは疲労がないせいか、初詣の御利益か。これであしたそこそこ走れたら良きなんだけど
1/16 火	8.0	w-up 400*7 田畑4' 15分jog	75"-73"-75"-77"-75"-76"-82"	上半身ブレブレ、腹痛い。無駄な腕の振り方だった。しばらく上半身を安定させるのが課題
1/17 水	4.0	20分jog BCT 補強　ストレッチ		雨の日の有効活用、色々やっていきたい
1/18 木	12.0	60分jog		5コマ後、草薙に18:20に着いたけど財布忘れて断念。
1/19 金	12.0	60分jog　田畑4'		昨日より動き良かった気がする。やっぱ太陽が出でる時間に走るのがいいね
1/20 土	14.0	70分jog		クロカンっぽいjogだけどたっぷり走った疲労感。
1/21 日	14.0	w-up 学内2周　13分jog	24'00−17'06	学内のレベルが急激に上がった。やっぱ登り坂は走りやすい
1/22 月	0.0			誕生日おめでた
1/23 火	12.0	60分jog		毎週恒例デートjog。卒論12万字とかマジ卍
1/24 水	16.0	w-up 9000mP走　25分jog	3'52-3'53-3'52-3'54-3'56-3'55-3'58-4'06-3'29	寒すぎ調子悪し。6000以降息上がんないのにペース上がらず臨終が見えたからラスト上げて終わった。3'20かと思ったけど29かかってた。
1/25 木	9.0	46分jog		部庫で直希と雑談してたら途中でいびきかいて寝始めた。
1/26 金	0.0			2分くらい走ってみて足があかんくらい疲れててやめた。勉強ははかどった
1/27 土	12.0	60分jog		左右のバランスが自分でわかるくらいずれてる。そのせいでフォームがバラバラ。腰が弱くなってるやはり
1/28 日	0.0			身体がおでんのこんにゃくみたいにへろへろだった。2,3日休も
1/29 月	0.0			豚MAX食える程度には回復した
1/30 火	0.0
1/31 水	12.0	60分jog		授業中脚つった。いこまぁぁ
走行距離	209.0  km