月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	8.0	40分jog	走り初めて肌きれいになった気がする。不純物が外に出されてる感じ
10/02 月	0.0
10/03 火	9.0	50分jog	久々に部活で練習だけど5コマあとで貴紀しかおらんかった。
10/04 水	11.0	60分jog	今日は初め俺しかおらんかった。後期は土日しかみんなと練習できないンゴ
10/05 木	6.0	w-up 1000×1 15分jog	3'12	アップ中腰に違和感出てきたけど1本に絞ってコルセットかちんこちんに固めて強行突破。66で突っ込んで爆死した計画通り笑。タイム話になんないけど久々に全力で走って一人でニヤニヤしてた。ダウンも手短に、腰は大丈夫そう
10/06 金	0.0
10/07 土	9.0	45分jog		10月のくせに暑かった。貴紀と中山と桜湯と焼肉とミュータントタートルズ
10/08 日	12.0	60分jog		やっぱ大谷小からの登り坂しんどいね。
10/09 月	11.0	w-up 6000mP走 15分jog	3'43-3'44-3'44-3'47-3'49-3'40	草薙使えずグラウンド。お茶の子がいて恥ずかしかった。数回で辞めたバイト先の人と途中からバックレたグループワークの授業一緒だった人いて余計気まずかった。アベレージ3'45途中落ちかけたけど6000だったからなんとかできた。1500前に一回ペーランやっときたかったからいい刺激になった
10/10 火	5.0	30分jog		5コマからの責任者ｶｲｷﾞｨ。3'45"の身体の負担半端ない
10/11 水	7.0	40分jog		貴紀とジェイミーと。英語ちんちんぷいぷいなわりに頑張って話してたまに通じて嬉しかった。疲労は相変わらず。昨日よりはマシだけど
10/12 木	0.0			木曜1-3コマはなかなかしんどい
10/13 金	7.0	w-up 1000×1 20分jog	3'19	もうちょい楽に行きたかった。80で入るつもりが76だったり、15くらいと思ってゴールしたら19だったりペース感覚がつかめない。復帰1ヶ月じゃこんなもんか 寮から逃げて中山ん家で宿泊。お世話になりました。mステまた生歌じゃん
10/14 土	5.0	30分jog		今日はとしくん家で前泊。あんまり試合前日って感じしない。また怪我しないようのんびり頑張ろ
10/15 日	0.0	浜松市民スポーツ祭		走り方忘れた。中3に戻った。やっと試合出れて嬉しいって気持ちもない。とりあえず実習あるし1週間休んで少しづつメニューこなして、、エコパ5000間に合わねぇ…
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	10.0	2区jog		さすがに休みすぎた。走る時間も勿体なかった。来年の実習は計画的にやんないと。今回の倍くらい忙しいけど。
10/22 日	0.0			今日走らなかったのは痛い。来週のセット練不安しかない。
10/23 月	8.0	45分jog		めちゃくちゃ重かった。立ち止まると寒い季節になってきた
10/24 火	12.0	66分jog		昨日よりは軽く走れた。暗い中のjogはかなり危険
10/25 水	11.0	w-up 1000m×5(R:200mjog)　15分jog	3'26-3'31-3'33-3'31-3'29(2レーン)	貴紀の練習に混じって引っ張ってもらった。5本できたのは嬉しい。ポイントらしい練習するの5/31の2000*2以来だった。明日草薙もグラウンドも使えないのは痛い。学内はまた怪我しそうだから草薙の外周かな。
10/26 木	12.0	w-up 8000mP走（草薙外周6周）10分jog	5'54-5'54-5'57-5'57-6'09-5'59	�`4だけど楽にはできなかった。アスファルトだったから疲労も大きい。でもトラックならいけそうなことわかっただけでも良かった
10/27 金	3.0	20分jog		夜中に気休め程度に。疲労ヤバイ。背中バッキバキ
10/28 土	13.0	70分jog		こんな大人数でjogするの数年振りくらい久しぶりだった。足重くてしんどかった。 井川までのバス中で隆悟が吐きそうになってた
10/29 日	0.0	紅葉マラソン		民宿いい感じだった。夕飯も朝飯も最高だった。天候最悪だった。お土産のわさび漬けは絶品だった。
10/30 月	11.0	60分jog		足が動くのに50分かかった。月火の授業が重すぎる
10/31 火	13.0	70分jog		昨日と同じjogと思えないくらい軽かった。芝だったから負担も軽い
走行距離	183.0  km