月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	みらいスポーツ リハビリ		筋筋膜性腰痛症、の重症。らしい 走れるまでに２〜３ヶ月。しっかり直せば将来に残ることはないみたいでとりあえず安心。久々に身体動かしてやたら伸ばされてめちゃくちゃ痛かったけど少し軽減された気がしなくもない。 調子乗ってTSUTAYAまでコルセットつけないで歩いて死んだ
7/02 日	0.0			激痛は治まってきた気がする。寝てる時は何も感じなくなった。長い時間座ったり立ったりがけっこう負担。歩くと4,5分で痛くなってくる。ずっと寝てたい
7/03 月	0.0	リハビリ		腰温めたりマッサージストレッチ他。腿周りのストレッチが半分くらい占める。痛くなかったら動いていいと言われた。けどまだ運動するほどには回復してない 寝る前に4時間家庭科の課題座ってやって、横になったとたん一気にきた。もう勉強なんてしない
7/04 火	0.0			自転車で大学行って教育棟に行くまで一苦労だった�凾烽､授業なんて受けない まだやれること限られてるけどなるべく頑張って集合出るようにする。これを機に減量でもしよかな
7/05 水	0.0			調子いい日とそーでない日があるみたい。今日はまあまあ
7/06 木	0.0	リハビリ		一瞬治ったかもって思う錯覚ほんといらない。なるべく寝る姿勢でテスト勉強
7/07 金	0.0			この2日間はわりと調子よかった。リハビリ予約とれず次水曜日
7/08 土	0.0	県選応援		一日座り姿勢で腰死んだ。早く治して走りたい。知り合いが出てる陸上の大会が1番おもしろい
7/09 日	0.0	県選応援		あつい2日間でした
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0	水中ウォーク20分		久々の運動。とりあえず20分で切り上げた。今のとこ大丈夫。明日どうなってるか。腹筋やろうとして3回で黄旗が上がった。 予想以上に痛み引くのが早くて日常の動作での不自由はあまり感じなくなった。動かしてから痛みが出てくるのでまだ走ることはできない。慎重にできることをやってく。
7/12 水	0.0	リハビリ		昨日かけた負荷は大丈夫そう。リハビリで体幹やったけどそっちが心配。ストレッチ系はほとんどできるようになった。
7/13 木	0.0			家庭科に支配されて一日終わった。体幹のせいかちょっと違和感ある。復帰のタイミング見図るには時々体幹も有効かもしれない
7/14 金	0.0	水中ウォーク30分 リハビリ		3コマの教授とケンカして授業飛び出して草薙のプール行って勉強してリハビリ。調理実習の立ち作業でちょっと痛めたかも
7/15 土	0.0			プールやめといた。代わりにためしてガッテンの腰痛特集みた。寝相がいい俺みたいな利口な奴が腰痛になりやすいらしい
7/16 日	0.0	水中ウォーク50分		仮免いただきました。発表時に白石麻衣が真ん中で踊ってる曲のギターソロが館内に響いてました。
7/17 月	0.0			昨日やりすぎた。痛みで眠りにつくのに時間がかかった。
7/18 火	0.0			プール閉まってた。ロールキャベツうますぎた
7/19 水	0.0	プール リハビリ		10分歩いて20分泳いで214kcal消費した。jogの許可降りたけどまだ怖い。少しずつリハビリもアクティブになってきた
7/20 木	0.0			相澤に会いにアピタのパン屋行ったら中山もいた。東国ふぁいと
7/21 金	0.0	ウォーク30分 水中ウォーク30分		久々にトラックぐるぐる回った。いつのまにか静大のグラウンドがジャングルになる季節になってた。陸で歩いて水の中で歩いた直後は背中がだいぶ固くなってた。
7/22 土	0.0			日本史集中講おもしろいけど寝れないしテスト勉強進まない。一日座りっぱなしで背中バキバキ
7/23 日	0.0	30分walk		東国の速報待ちながら鎌倉新仏教とか六波羅探題の話聞いてた。歩きで済ませたけどjogもできそうな感じだった。
7/24 月	0.0	リハビリ		何故か眠れなくて日中ボーッとした。リハビリはカフェイン注入して気合で乗り切った。
7/25 火	0.0	30分walk		肩甲骨が異常に痛い。まだ背中の張りが拭いきれてないのかも
7/26 水	0.0			雨でリハビリどころじゃなかった。雷怖いへそどっかに隠しとかんと
7/27 木	0.0			テスト前構わず7時間バイト
7/28 金	0.0	クロール30分		久々に身体動かして気持ちよかった。そのあと食べた鯖の塩焼き最高だった。やっと週末土日集中講
7/29 土	0.0	体幹		テスト直前の土日集中講は鬼畜
7/30 日	0.0	体幹　20分jog		走ってみた。2,3日様子見
7/31 月	0.0			悪化したみたい。走りより体幹が失敗な気がする
走行距離	0.0  km