月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	11.0	60分jog　流し　補強		昨日の浮いた身体に疲労が乗っかっていい感じに走りやすかった。美容院で頼んでもないシャンプーやられて500円ぼったくられたくそくらえ
6/02 金	8.0	体幹　40分jog　流し		悪くない。。たぶん
6/03 土	10.0	東部強化記録会5000m	16'51"	ダメだった。暑さ以外にも原因がある。実践に近いスピード練やってなかったから後半体力あるのにペース維持ができない。12000のペーランは最近こなせる。1000や400のインターバルをしっかりこなせる訓練を積む。課題が見つかっただけでも収穫はあった。
6/04 日	17.0	90分jog　流し		昨日湯冷めして風邪気味
6/05 月	0.0			風邪ひどくなる前に治った。鍋で米炊いた
6/06 火	14.0	70分jog　流し		ちょっと腰痛い。土曜のレース中少し痛めたかも
6/07 水	0.0			腰痛やっちまった。歩くのもしんどい。なんもできない。久々に岡崎接骨院にお世話になった。
6/08 木	0.0	ストレッチ　マッサージ		何もやんなかった。何もできない
6/09 金	0.0			ランシュと練習着もってかない帰省とか初。荷物軽い。親父から大量の湿布もらった。
6/10 土	0.0			個人選手権応援。会場閑散としてたけどレベル高かった。惇生さんが中盤にいるレースえぐい。露さんもみたかった｡｡
6/11 日	0.0	プール		まだ10代にも満たない頃泳ぐ練習したプールで。泳ぐ分には腰に負担はなかった。遂に地元の友達と会えずに静岡に戻る
6/12 月	0.0			横浜〜二宮立ちっぱ腰きつかった。3日間実家の夕飯からのカップラーメン虚しい
6/13 火	0.0	ストレッチ　マッサージ　体幹　5分jog　ドリル		背中が鉄みたい。腹筋はできた
6/14 水	0.0	ストレッチ		メニューのレパートリー切れた。病院行きたいけどかていか。。 マラソン伴走か。やってみたい
6/15 木	5.0	体幹ストレッチ　ドリル　30分jog　流し　ラウンジ　ハードルドリル		なんとか走れることは走れた。背中がカチカチで動かない。変なフォームにならない程度に走るようにする。 誕プレあざす。クリアファイルに印刷される顔の大きさじゃない笑
6/16 金	1.0	7分jog　歩いて帰宅		明日は魚になる
6/17 土	0.0	プール	3キロ	夏値下がりしてるらっきー。地元のプールにいる雑魚どもと違ってみんなコースを譲ってくれた。泳ぎすぎて頭痛い。
6/18 日	0.0			祖父母孝行できたかな
6/19 月	0.0			とりあえず記録会出れるように準備をすすめる。現状かなり厳しいけど
6/20 火	0.0			jogできるかと思ったけどトラック半周して明らかに腰重かった。そうとう硬いらしい俺の背中
6/21 水	0.0	https://youtu.be/JqPHtUo2f08		身体かたすぎてできない。めっちゃ汗かいた。明日はまた魚になろ
6/22 木	0.0	プール　ストレッチ　マッサージ	1.5キロ	フォーム気をつけないと泳ぐのも負担かかる。慣れないから泳いだあと1日中ぼーっとする。 先がみえねー
6/23 金	0.0			愛鷹組ふぁいてん。草薙組も
6/24 土	0.0	岡崎接骨院		朝起きて腰の鳴り具合で調子を判断するのが最近の日課。今日の鳴りはここ最近で1番ひどい 安静にだそうだ。水泳もNGみたい
6/25 日	0.0			しばらく休みます。なるべく早く元気になって戻ります！
6/26 月	0.0			うつぶせで寝落ちしたせいで腰が大変なことになってた。だんだん表面的な筋肉の痛みから身体の芯にしみる痛みになってる気がする。治ったかもと思って立ち上がると元通り痛かったり同じ体制で座り続けて痛みが肩甲骨らへんまで広がったり。とりあえず湯船に浸かってストレッチポールでマッサージ。明日新しい病院行って状況みてMRIもとってもらいたい。
6/27 火	0.0			腰の医者が月金しかいなくて断念。月金どっちも行けん。運動できないというより生活するのがしんどい。そろそろコルセット洗わねと汚い
6/28 水	0.0	みらいスポーツ整形外科 安原のマッサージ		90分椅子にすわってるのがキツかった。帰りの階段手すり使って降りた。股関節の動きもぎこちなくなったし何故か上半身全体的にしびれる。レントゲン撮った。骨じゃなさそうだから筋肉の炎症かなっていわれたけど結局よくわからない。とりあえず効くか効かないかわからない痛み止めと湿布をもらった。しばらくリハビリ通って様子見る。
6/29 木	0.0	岡崎接骨院		出勤したら立木さんがいた。はやく部活いきたいー 朝起きて、昼活動していくうちに痛みも強くなっていく。痛み止め飲んだけどあんまかわんない。一日じゃ効かないか。岡崎でマッサージしてもらって余計痛くなったきがするんだが。
6/30 金	0.0			今朝は起きたときから痛かった。何するにも腰が気になって集中できない。誰かに嘆きたくなって母親に電話した。腰痛治すのに半年かかったそうな 腰椎圧迫骨折かも。症状ドンピシャ
走行距離	66.0  km