月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	OFF		疲労は少ない。膝少し痛い
5/02 火	14.0	70分jog　流し　補強		最近中長合同でjogすること多かったから人少なく感じた。
5/03 水	18.0	60分jog 流し 30分jog		祝日ややこしい。高低差激しいjogだったけど楽しかった。住宅のすぐ側に茶畑あって感動した。 花輪さんまたきてね
5/04 木	16.0	w-up 3000m 1000m 30分jog 25分jog	9'53-3'13(9'42-3'10)	調子中部選手権以上先々週の学内以下くらい。1000どんなに踏ん張ってもピッチがjogみたいにしかならなかった。かろうじてラスト200少し上げた。今日は早く寝よ
5/05 金	6.0	30分jog 流し		足軽くなっていい感じでもっと走りたいって思ったとこでやめた。この流れで明日練習したい
5/06 土	13.0	w-up 6000mBU走　流し　30分jog	0~3000m:3'40 3000~6000m:3'30	静大グラウンド。4000で腹痛くなって1周分休んでなんとかペース通り。プラスでなんかやるかわりに流し全力でやった。この状態で疲労とれればいい感じかも。
5/07 日	13.0	65分jog　流し　補強		めっちゃ遅かった。先頭ペース掴みにくい。中山と銭湯。
5/08 月	0.0	OFF		コーヒー缶以外ブラック派だったのに最近缶もブラックしか飲まなくなった
5/09 火	14.0	70分jog　流し		ゆっくり疲労がたまんないように。三食炭水化物多め。昼飯冷やし担々麺大思ったより大盛りでブッチャー並の満腹感だった
5/10 水	8.0	40分jog　流し		軽く刺激やりたかった。草薙行き損するとこだった
5/11 木	6.0	30分jog		太腿の裏が何故か筋肉痛。身体は動くけど。
5/12 金	5.0	w-up 150流し2 200流し1	200流し30"	T.Tやるつもりでアップ。動きは割と滑らか。200もいつもバテるけど流して30だったからまあまあ。あとは筋肉痛がどこまで耐えられるか
5/13 土	14.0	w-up OP5000m 30分jog	3'06-3'12-3'15-3'22-3'22 16'19"01	最近のレース前より身体がよく動いていた。後半耐久レースになりそうな予感がしていた。組もあまり速そうではなかったので前の方に出た。3000まで理想のペースでいけた。4000くらいまでベストペースで行けてた。ラスト持たなかったのはまだ実力不足。約10ヶ月振りくらいにまともに5000を走れた。 中部から一ヶ月で約70秒縮めた。4月になってから継続した練習がこなせていて今日を迎えるにあたって大きな自信になった。時間がたつにつれベスト出せなかった悔しさが増してくる。とにかく調子は戻せたし熱い走りをアピールできた、きっと。自分の走りを見て元気が出たとか、一年生はもう一回陸上頑張りたいとか少しでも思ってくれていたら嬉しい。もしそうだったらベスト出すより嬉しい。 走り終わりのクタクタの身体にラーメンが沁みた
5/14 日	0.0			審判。最高の場所で全ての種目の応援ができた。競技無かったら来年もやりたい。 しばらくはリラックスできると思ったけど東部強化まで2週間しかないぃ
5/15 月	3.0	15分jog　30分walk　流し		jog中断。惨めに歩いて帰った。東海秋季と似たような流れ。やばい 寮長回避ｨｨｨ
5/16 火	14.0	補強　70分jog 流し		ぼちぼち悪くない。昨日jog中断してよかった
5/17 水	18.0	30分jog 60分jog 流し		今週はのんびり走ろ。 このまま走り続けたらまた足壊しそう。針とかやってみよかな
5/18 木	16.0	w-up 12000mペースjog　流し　15分jog	4'15~4'00	きついペースじゃなかった。わりと疲れた。陸上教室、小学生癒やされる。二見先生指導の仕方も陸上の技術もどこ切り取っても勉強になった。
5/19 金	17.0	85分jog　流し		90分やりたかった、、車校なければ
5/20 土	8.0	40分jog　補強		えらい疲れ溜まってる。そろそろ早朝練したい
5/21 日	19.0	w-up 12000mP走　流し　30分jog	3'48-3'45-3'43-3'40-3'39-3'40-3'38-3'40-3'40-3'39-3'38-3'31	ペースメイクヘタクソすぎたごめんなさい。最後まで楽にいけたけどラスト1周全く上がんなかった。流しも微妙
5/22 月	0.0	OFF		引退試合棄権して無気力になってる後輩の慰め方なんて大学じゃ教えてくれない。誰か教えて
5/23 火	14.0	70分jog　流し		火曜のｊｏｇ機械的になりがち。もうちょいなんか頭使ってやるようにしたい
5/24 水	11.0	w-up 1000m×4　15分jog		バイト1年続けて初めて遅刻してドタバタした直後のポイントはさすがに馬鹿だった。午後の授業も頭入んなかった。結論前期中水曜ポイントは無理
5/25 木	12.0	60分jog　補強		天気悪いし膝の調子悪いから60で終わらせた。
5/26 金	8.0	40分jog		明日の学内に備えて。なんもやんないよりはマシだとおもう
5/27 土	16.0	補強　ドリル　30分jog 6000ｍＢＵ走 23分jog	3'53-3'46-3'42-3'43-3'37-3'27	周期的にくるおひざ痛いの日。雨の日とかその次の日とかにくる。ポイントできなくはない程度だったけど学内はキツかった。なるべくメニューに沿いながら、身体と相談して無理しないようにこなすコツをやっと理解できるようになってきた。 車校終わって膝の調子いい感じだったので気休めくらいでやった。ほぼノーアップにしては動いた。ラストけっこう頑張って27"はテンション下がった。まあいいや
5/28 日	11.0	60分jog 流し		教社が増えてくれるとええなあ。
5/29 月	0.0
5/30 火	12.0	60分jog 流し 補強		足重かった。軽く運ぶことに集中した。 立木さんないわー
5/31 水	10.0	w-up 2000m×２　流し　２０分jog	6'33(3'16-3'17)-6'28(3'17-3'11)	身体がフワフワして力が入んなかった。疲れてないのにスピードが出なかった。今日強めに負荷入れられてよかった。 ５月もうちょい走りたかった。とりま300いったからよしとしよう
走行距離	316.0  km