月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	西ヶ谷競技役員
4/02 日	12.0	60分jog 流し 補強		桜マラソン役員出世したせいで最後までいさせられた。グラウンドに実穂さんきた直後に雨降ってきた
4/03 月	10.0	50分jog		ぼちぼち調整
4/04 火	8.0	40分jog　流し		入学式9時間無賃金労働後ジョニーとグラウンドで待ち合わせ。多分1人だったら部屋で寝て一日終わってた。
4/05 水	18.0	w-up 12000mペース走 流し　25分jog	3'53~3'50	楽に走れる限界くらいのペース。あと4キロかそろそろスパートかける準備するかって考えるようになった。5000がスピードレースに思えてきた。
4/06 木	8.0	40分jog		雨降る前に。昨日でつかれてる。 東国と授業被った
4/07 金	0.0	OFF		動かず気持ちを上げていく
4/08 土	8.0	40分jog　流し		jogで異常に疲れた。帰りの上り坂は歩いた。暑いよりは雨の方がいいけど今日みたいに風あってそこそこ暑いのは最悪。風強そうだな焼津の海沿い。
4/09 日	25.0	焼津ハーフ		ダメだもう。 2キロで勝負が見えた。疲労をうまく抜かずに当日迎えてしまった。レース内容も結果も冬期の過ごし方そのまま出た。シーズン前に地獄見れたのが唯一の収穫
4/10 月	16.0	90分LSD　流し		足が軽くなるまで走ろうと走りはじめて軽くなりそうにないから90で切り上げた。
4/11 火	0.0	OFF		圧倒的豪雨。昨日走っといてよかった
4/12 水	16.0	60分jog 流し 25分jog		バイト洗濯jog授業洗濯しまう授業jog晩飯寝る
4/13 木	6.0	40分jog　流し		足に鉛つけて走ってるくらい重い。流し2本で疲労全開
4/14 金	5.0	30分jog		1週間じゃ疲労抜けなかった。シーズンインする心構えができてなかった。とにかく走ろう。上手く行かない分応援がんばろう
4/15 土	10.0	中部選手権5000m		ハーフより長く感じた。走り切ることしか考えなかった。
4/16 日	0.0	OFF
4/17 月	0.0	補強　BCT マッサージ		ずっと足疲れてる。調子悪くて上手く走れない時は補強で満足するしかない
4/18 火	10.0	50分jog　流し		上半身筋肉痛。昨日補強やりすぎた。jogエグいしんどかった
4/19 水	13.0	70分jog　流し		1人で自分のペースで。いつもより睡眠長くとったせいかだいぶ楽に走れた。
4/20 木	9.0	w-up 1000m×2 25分jog	3'20-3'08	これでいいのだ。てことにしとく
4/21 金	17.0	30分jog 補強　60分jog　流し		寝てた時の格好まんまで走った。 着々とトラック緑化してきた
4/22 土	20.0	BCT 60分jog　流し 40分jog		午前も午後も気持ちいいペースで走れた。悪いことばかりでもない。最近膝痛くならない。このまま治っちまえ
4/23 日	20.0	w-up 学内2週　流し　補強　20分jog 30分jog 流し	20'-16'50"	散々心配かけて若干申し訳ない普通に走れた。46秒ベスト。このまま崩さないようにしたい 足ボロボロ。先週より気持ち良い疲労感。ガラス越しに横髪禿げてる奴いると思ったら自分だった
4/24 月	0.0	OFF		先週の練習の流れ理想
4/25 火	12.0	BCT 60分jog 補強		もも裏ヤバイ。昨日なんもしてないのに全く疲れとれてない。でも身体は動く
4/26 水	18.0	30分jog 60分jog 流し		やっぱ水曜ポイント厳しい。7月までどうするかもう一回考える。 もうすぐ4月も終わり。2年前期クソ忙しい。
4/27 木	14.0	w-up 12000mP走 15分jog	3'40-3'40-3'40-3'42-3'42-3'41-3'42-3'43-3'40-3'39-3'42-3'37	草薙名物の暴風。突然の雨。単独走。条件悪いけどなんとか頑張れた。始め3000は中距離についていった。風強すぎて400m43"-46"くらいでやってたと思う。10002本で死にそうだった先週よりは確実にうまく走れた
4/28 金	8.0	補強　40分jog　流し		学食の冷やし担々麺復活してたやったぜ。このへん平山ん家あたりやと思いながらjogしてたら平山に会った
4/29 土	12.0	w-up 1000m×3レペ　30分jog	3'01-3'02-3'03	3本目700mあたりで腹筋つりかけた。順調にタレて結果イーブン
4/30 日	17.0	90分jog　流し		膝あんま痛くない〜
走行距離	312.0  km