月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	16.0	70分jog　流し		一日空けちまった。高3の塾帰りよく走ってた芝で息上がらない程度にビルドアップしてなんとか感覚戻した。明日大雨じゃなかったら競技場とか行きたい。
3/02 木	10.0	w-up 6000mペース走 15分jog	3'30~3'40	500mランニングコース6往復。柵あったり人がいたり路面すべったり40切るくらいのペースだったけどトラックの30より疲れた。
3/03 金	8.0	40分jog		足重い。明日とりま高校行って柔らかいところではしりたい
3/04 土	8.0	40分jog 流し　体幹		桜丘グラウンド。疲れた。jogだけど。刺激のかわりに流ししっかりやって体幹で気持ち落ち着けて、やれることはやった。あとは楽しむだけ
3/05 日	24.0	学生ハーフ	1゜18'55"	練習不足がはっきりタイムに出た納得のいくレース。アップの時間があまり取れなかった。距離が長いので徐々に体温めればいいとあまり気にしないようにした。スタート整列前にトイレに行こうとして長蛇の列に並んだ。結果スタートについたのは3分前。5kも10kも21kと身構えている分長いとは感じなかった。ただ足が無言で動かなくなっていく。17で突っ込み30で押し徐々に40に下がり。16キロで軽く転んだ。その後足が急にしびれ出した。地面からの衝撃が全身に響いてきた。15キロ近く走り続けた流れでなんとか走り切った。終わって靴脱いだら足裏が水ぶくれまみれになっていた。荷物置いた場所まで30分近く徘徊。シートに座り込みようやく完走した実感が湧いてきた。 ずっとやってみたかったレースなので期待通り楽しかった。もっと練習を積んで万全の状態で挑みたかった。　今回の学生ハーフでハーフマラソンのいろはのいくらいまでは体感できた。1ヶ月後の焼津ハーフではいろはのろの半分くらい自分のものにできるように3月頑張りたい。最も心配の種だった右膝は今の所大丈夫そう。
3/06 月	0.0
3/07 火	3.0	サヨナラ駅伝		人生最後のピンジャーにしたい。浜西は仲間。イクタリアンにはやられた。感動いただきましたダンケシェーン
3/08 水	12.0	60分jog 流し		流し多め。ふくらはぎ張ってきつかった。水ぶくれがなかなか引かない。明日の学内やるか迷う
3/09 木	15.0	学内2周　200×3　20分jog 追いコン	21'-19'	出だしで転んでやる気失せた。片山寮過ぎたあたりで合流した。モチベ底辺の中で200はきつかった。ダウンもっとやりたかったけどハーフの後遺症水ぶくれがひどかったから切り上げた。 さて17:00の二部練に備えて
3/10 金	0.0
3/11 土	3.0	w-up 1000	3'10	1000×4やろうとして膝痛くなってやめた。無理しないでやらない方が妥当だった
3/12 日	0.0	プール
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	0.0	草薙ジム		気分転換に筋トレしてからjogしようと思ってたけどバイク全力でこいで膝いった。
3/16 木	6.0	30分jog		一人は辛い
3/17 金	8.0	40分jog		サーキット準備後に。だんだん日の入り遅くなってる
3/18 土	0.0	静大サーキット		用器具ヒマ。写判楽しい。
3/19 日	12.0	60分jog
3/20 月	12.0	60分jog
3/21 火	15.0	w-up 3000 2000 1000 30分jog	3'30/km	久々の部活なのに雨。モチべ底辺。なんだかんだ楽しかった。部活ないと生活乱れる。
3/22 水	12.0	60分jog　補強		5人しかいなかった。久々にいろんな補強やった。けっこう衰えてたもう歳だなこれ 超弾丸帰省。無事終電逃し新幹線で帰宅。後輩達に元気もらった
3/23 木	18.0	40分jog　流し 50分jog		すっかり週報サボってしまった。ためないよう気をつける
3/24 金	0.0	チャリ　静岡→由比		運動したかった。楽しかった。
3/25 土	6.0	30分jog 補強　スクワット　懸垂		足裏痛い膝痛い腰痛い昨日の疲れ散々な日だった。
3/26 日	0.0
3/27 月	0.0
3/28 火	24.0	60分jog 流し 60分jog		半袖半パンでjogする季節になってきた。 道に迷って1時間
3/29 水	15.0	35分jog 40分jog		4:15 35分jog　9:40 40分jog　隙を見つけてjogした。教社元陸部5人。やんわり勧誘した。ショッカーの着ぐるみ来てるのを若井さんにガイコツと言われた。全学科に陸上部見学宣伝した。
3/30 木	9.0	w-up 1000m×5 5分jog	3'15-3'15-3'15-3'16-3'27	アカン。たれたれ。無理押してやったからダウンしんどくて最低限で切り上げた。
3/31 金	10.0	50分jog　流し		雨降り出す前に。地獄のスーパーフライデイやっと終わった。今年絶対ソフトバンク応援しねぇ
走行距離	246.0  km