月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	26.0	AM 30分jog PM w-up 学内2周 200m×3 流し 40分jog	18'47-18'17 30"-33"-32"	クソ忙しいときに限って無性に自炊したくなる 草薙空いてなかった。ペースのわりに楽に走れた。200はポンコツ
2/02 木	18.0	AM 30分jog PM 60分jog　流し		午後は中山と希穂と。ポイント翌日のわりに足は軽かったけど寝不足がjog終わったとき襲ってきた。足に爆弾抱えてるの忘れてた。全力でアイシング
2/03 金	0.0			また逝ったかも
2/04 土	8.0	40分jog 流し		昨日より違和感薄まった。明日の距離走は違うメニューにしよう
2/05 日	0.0			とりまオフ。足微妙だし時間ないし
2/06 月	8.0	40分jog		動き固かった。アスファルトで坂もけっこうあったから多分また明日足の調子悪くなってる。明日は芝jogかOFF
2/07 火	0.0			寝不足。頭痛
2/08 水	0.0			微熱。なんとかテスト3つ乗り切った
2/09 木	0.0			熱は下がった。赤から行きたかった。。
2/10 金	10.0	60分jog 流し		やっと体調よくなった。膝が痛くならないように慎重にはしった。結局テスト期間全然練習できなかった。
2/11 土	12.0	60分jog　流し　みんなで懸垂　補強		鼻呼吸できなくてきつかった。みんなで懸垂やって腕痛い
2/12 日	7.0	5000mP走　スクワット　腹筋　懸垂	4'00"/km	20キロやろうとしたけど4000過ぎで膝の違和感出てやめた。一息ついて軽くはしろうとしたけど思っていたより違和感強かった。水曜のポイントはできますよーに
2/13 月	0.0			サヨナラ駅伝の仮装大賞はもらった
2/14 火	14.0	70分jog　流し 補強		アスファルトと芝。動きはよかったけど練習詰めてないから不安。9時間勤務が二部練
2/15 水	13.0	40分jog 150×6 200×1 20分jog		坂はやめといた。跳躍のピラミッド走にちょっとまじった。スピード桁違いだった。
2/16 木	17.0	w-up 8000mビルドアップ走　流し　40分jog	3'56-3'57-3'58-3'52-3'52-3'49-3'35-3'32	中距離と。グラウンド湿ってたけど沼になる前に終われた。他ブロックの練習にまじるの楽しい笑。しばらくこんな感じなのかな。最低ポイントはできるように調整しよ
2/17 金	0.0	OFF
2/18 土	14.0	70分jog　流し 補強		流しのスピード少しずつ戻ってきた。今んとこ春休みの食生活いい感じ。さくらごはん美味すぎた
2/19 日	17.0	w-up 10000m変化走　流し　30分jog	3'20-3'49-3'49-3'17-3'48-3'47-3'15-3'48-3'45-3'02(35'42")	前に人がいる好条件で9000まで気持ちよくいけた。ラストも上げられてよっしゃって思ったけど3分かかってた。良い練習できた。あと春合宿乗り切れば実家に帰れる 草薙に明誠の陸上部がいた。夜明誠の陸上部に弟がいる野球部と温泉いった。
2/20 月	0.0
2/21 火	14.0	70分jog　流し		大げさにふくらはぎにテーピングしてjogしたけどおそらくバイトの疲労。ポイント後9時間立ちっぱはアカン
2/22 水	14.0	70分jog　流し 補強		また途中で引き返した。大事をとって芝でjogする4割、便意が我慢できなかった6割。合宿中補強できそうにないからいつもより多めにやった。春合宿は練習全部参加したいさー
2/23 木	19.0	AM 30分jog　補強 PM w-up 1000m×6(R,3')	3'05-3'08-3'09-3'27-3'20-3'15	草薙まで行き着くので一苦労。愛教のときほど寒くなくて良かった。雨の日は膝が痛む。 練習不足。05は無理があった。動きはそこまで悪くなかった。流し終わって気を緩めた途端恒例の筋膜炎発症。でも明日もなんとかできそう。 シーズンに向けて記録会どうするか、ハーフ2本とトラックとの兼ね合いいろいろアドバイス聞けてモチベーション上がった。
2/24 金	10.0	50分jog　流し		久々に直立で痛かった。午後はなんとか流しまでできた。合宿の目標果たせず
2/25 土	15.0	90分LSD　流し		始め速かったけど徐々に足が軽くなって気持ちよく終われた。流しもスピード出せたし膝も最後までもった。結果はどうであれ楽しい3日間だった。
2/26 日	0.0	OFF
2/27 月	8.0	40分jog　流し		圧倒的疲労。ふくらはぎパンパン膝不調。一週間なにしよう
2/28 火	0.0			寝坊してバイト行って一日終了
走行距離	244.0  km