月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.0	朝 体幹ストレッチ AM 90分LSD ハイパー腹筋×3 水泳背筋×3 腕立て伏せ30×3		久々に気持ち良い納得のいくjogができた。朝体幹をつくったおかげで足は上がらなかったが軸はブレなかった。筋トレをやらないと気持ち悪い笑。銭湯で疲労もとれた、と思う。
9/02 金	2.0	朝 10分walk10分jog		少しアキレス腱が痛んだ。走ったら忘れると思うけど。 潔く諦めた。達成感は中途半端になってしまったけど怪我したら元も子もない。応援も楽しかった。次は応援される側になる。慌てて電車に乗って昼飯買いそびれた。立っているとアキレス腱が張ってるのがよくわかる。車内でキャリパに座ってるJD集団クソ邪魔
9/03 土	0.0	アイシング		人身事故で熊谷行けなかったけど、その分後輩の応援に行けた。夜患部を冷やし続けた。そこまで重症ではないっぽい
9/04 日	0.0	体幹ストレッチ 南高腹筋背筋×3 スタビ
9/05 月	0.0
9/06 火	7.0	体幹ストレッチ ドリル 流し ４０分jog 補強×１．５　スタビ		４日休んで痛みはだいぶ抜けた。疲労も抜けた。走る感覚も抜けた。jogできつい。満足に走れないから満足するまで補強をやった
9/07 水	8.0	体幹ストレッチ　１５分jog　ドリル　ペース走　南高腹筋背筋×２　スタビ×２　中京大補強		３４００あたりで違和感を感じたので抜けた。踏ん張ろうと思えばできたがここで痛みを悪化させたくなかった。今週は痛みがひどくならないようになるべく走る練習をしたい。２６大対校10000mには万全に臨みたい。だいぶルーティンの筋トレにも飽きてきた。少しメニューを変えていく
9/08 木	8.0	スタビ 40分jog		アキレス腱が治ったと思ったらシンスプが痛み出した。普通に練習しても問題はないと思う。踏んだり蹴ったりだけどあまり深く気にしないでおく。風呂の鏡で自分が思っている以上にマッチョになってることに気づいた。
9/09 金	8.0	体幹ストレッチ 40分jog ドリル		明日ポイントだと思ったらjogだった。走ってバイト行って映画3本見て一日がおわった
9/10 土	20.0	AM体幹ストレッチ　ドリル　60分jog　流し　補強 PM 35分ペースjog		午前も午後も体幹の調子が抜群だった。あとは足に負荷をかけつつ疲労を貯めないように仕上げてく
9/11 日	10.0	AM 体幹ストレッチ 40分jog 200m流し×3
9/12 月	0.0	OFF
9/13 火	12.0	60分jog 流し南高腹筋背筋×1		集中講が予定より早く終わって助かった。プライオは木曜あたりに回す。下手したら明日走る時間ない。。。飲んでないのに三ツ星で2700円持ってかれたキャベツ280円はボッタクリ
9/14 水	0.0
9/15 木	20.0	AM 体幹ストレッチ 10分jog ドリル 6000mペースjog 南高腹筋背筋×3 スタビ 20分jog PM 40分jog	4'00"/km	�`4でたれる。走り方わかんなくなった。エコパの前みたい。補強・jogやれることをやった。今更あがかないで心を落ち着かせてぐっすり寝る
9/16 金	8.0	40分jog 補強　スタビ		何も考えず淡々と走った。考えたら負の要素ばかり出てくる
9/17 土	5.0	体幹ストレッチ　ドリル 20分jog　流し		シンスプ触ると激痛がくる。走るのには支障ない。ここまで来たもうやるしかない
9/18 日	6.0	30分jog　スタビ		走ろうとしたら雨やんだ。晴れ男健全。そんなに身体のコンディションよくないけど明日レース楽しみではある。
9/19 月	17.0	12:00 5分walk10分jog　2:40 体幹ストレッチ　5分walk15分jog　ドリル　16:20 10000m1組5レーン	記録なし	一番やってはいけないことをした。いくら辛くても自分の周回くらい自分で数えられる。時計を見て明らかに1周分少なかったが審判の鐘に完全に惑わされた。追い込まれると正しい判断をする前に楽な道をとろうとする、弱い気持ちがでた。とにかく応援してくれた人たちに申し訳ない。もう同じ失敗はしない。明後日の5000mで挽回する
9/20 火	5.0	20分jog　腹筋		切り替えて頑張ると言ったが1日中引きずってた。明日に向けてどうすればいいのかわからない。ひとまず応援してくれる人のために不甲斐ないタイムでも死力を尽くす。
9/21 水	14.0	7:40体幹ストレッチ 15分jog ドリル　9:20 5000m2組9レーン　30分jog	16.48.92	悔しいの一言。おととい10000走ったせいか、足はここ最近より動いた。絶不調の中では悪すぎない走りだったかもしれない。絶え間ない静大の応援が本当に嬉しかった。次はその声援にこたえられるような走りをしたい。長い距離の抵抗はかなり軽減することができた。まず練習を消化できるまで身体を戻して先輩方においてかれないようにする
9/22 木	12.0	60分jog　銭湯		クタクタのはずだけどもっと走っていたかった。なんとかコースアウトから戻ってこれたか、な。
9/23 金	0.0	夢と魔法の国		14時間歩きまくった。
9/24 土	12.0	補強　スタビ　60分jog　流し		久々に走るのが楽しかった
9/25 日	14.0	補強　70分jog		もう目標距離いかないペース。このくらいの練習量がいい
9/26 月	13.0	30分jog 体幹ストレッチ　8分jog　ドリル　1000m×3 南高腹筋背筋　5分jog		jogはいい感じなのにレースペースになると一気に崩れる。秋季までずっとjogもアリ。もはや記録を狙う以前の問題。
9/27 火	0.0			ケガしないではしれるだけまだマシな環境
9/28 水	12.0	60分jog　腹筋　ベンチプレス　ジャベリックスロー　円盤投他		グラウンドに誰もいなかったからちょっと気分転換に遊んだ。回転投げしたらとんでもない方向に飛んでった。慣れないことはやるもんじゃない
9/29 木	12.0	60分jog　流し×5　補強　スタビ		流しを5本本気でやった。jogは良くなってきた
9/30 金	0.0	分jog
走行距離	240.0  km