月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	18.0	AM　30分jog PM　体幹ストレッチ　60分jog　流し
8/03 水	6.0	30分jog
8/04 木	0.0
8/05 金	12.0	60分jog
8/06 土	20.0	AM　６０分jog　PM40分jog
8/07 日	22.0	AM12000mペースjog　PM30分jog
8/08 月	0.0	OFF
8/09 火	10.0	AM　陸上教室　ドリル　15分jog　ストレッチ　PM　150m 50m×６		暑い。真昼にタータンに立ちっぱなしはキツイ。午後練習までずっと寝てた。初めて田端トレーニングやった。前半全く足が動かず後ろにいた分、後半ぶっ飛ばした。本来の目的を達成できたかわからないがたった3,4分の練習なのに疲労がヒドい。
8/10 水	5.0	AM　陸上教室　10分jog　体幹		昨日の疲れと睡眠不足と重なり午後はずっとぼーっとしてた。レポート仕上げて提出して気がついたら夜だった。今日走れなかった分は美浜で取り返す。
8/11 木	26.0	美浜合宿一日目　AM6区jog　PM3,4区jog 朝 20分jog ドリル		思っていたより暑くなく走りやすかった。高校駅伝より高低差が少なくてよかった。駅伝に出たい気持ちが格段にあがった。20�`後半走ったが今思えばあっと言う間だった。明日気持ちよく走るためにケアはしっかりやっとく
8/12 金	27.0	美浜合宿二日目　朝 20分jog ドリル AM 1,2区jog　PM6区ダウンjog		朝は身体が動かず、腹が空きすぎてたのでjogは短めに代わりにドリルをやった。なんとなく前から1区を走ってみたいと思ったていたが、今日走って更に走りたい欲が高まった。距離もちょうどいいし、あのコースで応援されながら走れたら最高に気持ち良さそう。2区はエース区間にふさわしいハードな道だった。二日目間走りこんだが普段の走行距離より少し多いくらいで倒れ込むほどの疲労もない。次美浜に行くときは今より数段階上のレベルになっているように夏ガンバる
8/13 土	12.0	PM5:00 体幹ストレッチ ドリル 流し 60分jog メディシン流し 補強		芝生でゆっくり走った。二日目間jogしかやってないけど長い時間アスファルトを走ったせいかゆっくりしたjogでも疲れが溜まってるのを感じた。でも足はよく動いた。
8/14 日	11.0	AM6:00 30分jog　AM9:00 体幹ストレッチ 10分ｊｏｇ ドリル 流し 150ｍ×6 南高腹筋背筋×2 20分ｊｏｇ		前回より追い込めた。タータンでスピードが出たし出し惜しみしないようにした。酒はビールに限る
8/15 月	0.0	ＯＦＦ		コンパの後教社の奴の家行って結局ロクな睡眠とらずにバイトいって倒れそうだったから今日はとっととネル
8/16 火	19.0	AM 草薙外周7周ペースjog　PM30分jog		今日こそ早めに行ってアップしようと思ったのに寝坊してしまった。�`4もそこそこキツかった。午後は野球部の奴と海辺をjogした。やっぱ一人でjogするより楽しい。
8/17 水	12.0	AM 体幹ストレッチ ドリル 学内2周　補強　スタビ 15分jog	20'24"-20'06"	今日は早めに行ってアップしたら寝不足で学内ボロボロだった。7時間でも疲労が取れきれてなかった。1周目より微妙に速かったのが唯一の救い
8/18 木	15.0	AM 体幹ストレッチ 50分jog 補強 PM30分jog		jogだけでキツかった。疲労が溜まってる。今日はゆっくり寝たいがバイトが待っている
8/19 金	0.0			限界。無理し過ぎた。頭痛がとまらない。寒気がする。今日は休みをいただいた。この一週間の生活は反省すべき点が多い。その前に一刻も早く回復させる。ホント夏休み入ってからツイてない
8/20 土	0.0			昨日よりはよくなった。走るのはやめとく。万全になるまでできればあまり動きたくない。
8/21 日	0.0			初めての静大サーキットでわからないことだらけだった。もっと動けた。体調はだいぶ戻った。明日走れそうな天候だったら走る
8/22 月	0.0			台風のわりにそこまで雨は降らず気がついたら通り過ぎていった。この4日のブランクは痛い。部の方針の400はなんとか守りたい。うまく練習を積み重ねられなくて周りについて行くのがやっとだができることをコツコツやるしかない。。
8/23 火	16.0	15分jog スタビ 70分jog 流し		すっかり疲労は抜けた。力も抜けてた。ちょっと太った。もう来週合宿か…
8/24 水	15.0	5分jog ドリル 流し 草薙外周8週ペースjog 流し ハイパー腹筋×３ 5分walk15分ｼjog		アップをしっかりやった方が走りやすい。そのためには早めに行かなくてはいけない。早く行くためには前日とっとと寝なければいけない。もう夜バイトはやりたくない
8/25 木	12.0	60分jog		とにかくキツかった。寝不足は辛い。最近辛いとかキツいしか言ってない
8/26 金	13.0	15分jog 4000m変化走×2 15分jog	3.25-4.00-4.15-3.49 3.23-3.53-3.43-3.16	ここまでメンタルを試された練習は久しぶりだった。1本目はメンタル負けした。間のjogのとき、急にタレてる自分が恥ずかしくなって、周りから笑われてるような気がして、むしゃくしゃしだして走ったらタイム通りいけた。結局身体が持たないと甘ったれていただけだった。長距離は結局気持ち次第で左右する。夏の練習で身体はボロボロだけど気持ちは今のとこ健全。まずはしっかりシフトを確認して部活の集合にちゃんと参加するようにする
8/27 土	14.0	AM 60分jog PM 体幹 20分jog		眠い。テンションで60分乗り切った。このハードな生活もあと6日
8/28 日	12.0	15分jog ドリル 1000m×4 400m×2 南高腹筋×1 20分jog		1000はかろうじて3'10すべて切った。400は死んだ。とりあえず波乱の8月練終わり。練習だけじゃなく生活がハードだった。調子悪いけど合宿楽しく乗り切る
8/29 月	0.0	OFF		中長全員で初めて遊んだかも。
8/30 火	38.0	AM 60分jog 流し PM クロカン60分jog AM スタビ 5分walk10分jog ドリル 5000m×2	3'30-3'52-3'56-4'09-3'40 3'40-3'50-4'09-4'31-4'01	jogのわりにキツかった。午後のクロカンは普通にタレた。合宿初日からクタクタ。とにかく明日の午前乗り切らねば
8/31 水	27.0	朝 体幹ストレッチ 5分walk10分jog10分walk AM スタビ 5分walk10分jog ドリル 5000m×2 PM 60分jog 補強 南高腹筋背筋×1 腕立て伏90	3'30-3'40-3'52-4'01-3'40. 3'40-3'52-4'09-4'31-4'01	朝のjogの時点でキツかった。足が鉛になってた。 自分がどんな走り方をしているのかよくわらかなかった。後半Cチームが後ろから来てなんとか持ち直したが、2本目も序盤から離されていった。何度か戻しそうになった。 午後jogも楽ではなかったが何しても上手く行かないからとにかく走った。補強も普段通りやった。内容はどうあれ今日を乗り切った。今日一の収穫は高校の同級生に会えたこと。
走行距離	362.0  km