月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	18.0	AM9:00　60分jog　流し　補強　　PM2:30　40分jog		少しずつ質を落とさずに距離と量を増やしていく
5/02 月	10.0	PM6:00 60分jog
5/03 火	6.0	PM 30分jog		後輩の応援。元気をもらった。負けないように頑張る
5/04 水	16.0	PM12:00 100分jog
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	20.0	AM 45分jog　流し　補強 PM70分jog
5/08 日	11.0	60分jog 流し 補強		jogだったけど結構疲労たまった。明日は完全休養にする
5/09 月	0.0	休養
5/10 火	10.0	60分jog 流し 補強		サッカー場の走りやすさに感動。どうして競技場にタータン貼らなかったのか。国立の金のなさに炎上
5/11 水	13.0	6000mP走　1000m×2	4'00/km 1.3'07 2.2'56	1000二本目のときゴールを200m勘違いしていた。上体がブレずに走れたのはよかった。少しずつ多い本数もこなせるようになりたい
5/12 木	18.0	AM6:30 60分jog PM2:30 40分jog　流し　補強		メディシン流しでだいぶ上体がぶれずに走れるようになってきた気がする。夏に備えて朝に身体を動かすことに慣れる
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0	補強
5/15 日	6.0	30分jog 補強		こんなにひどい偏平足は初めてだ。とてもまともに走れない。なんとか火曜までに痛みだけは治したい
5/16 月	0.0
5/17 火	12.0	60分jog 流し 補強		jog中に足が痛むことはなかった。練習補強と共にケアにも気を向ける
5/18 水	12.0	60分jog 流し 補強		ぐるぐる回るのは疲れる。人にペースを合わせるのも疲れる
5/19 木	10.0	60分jog　流し		jogばかりやっている。あしたはちょっと入れる
5/20 金	15.0	10000P走　流し	4'00/km	上体の動きがとてもよかった。後半疲れが出てきた時も大きく崩れることがなかった。ただ、この走り方は風の影響を受けやすい
5/21 土	16.0	AM 400m×4×2　PM　30分jog	74"-77"-78"-77" 77"-77"-76"-59"	苦手なスピード錬も負けるのは悔しい。内容は悪くない。だんだんメニューが本格的になってきた
5/22 日	15.0	80分jog		昨日の疲労がひどい。流しはほどほどにケアを重点的に行った。
5/23 月	0.0	休養
5/24 火	11.0	60分jog 流し 補強		学内を走った。キツそうだが楽しそう。なんとなく気が散ってアップからjog中集中できなかった。気持ちのONOFFを大切にしたい。
5/25 水	21.0	Noon:20分jog 12000ｍP走　流し	3’45”/km	思っていたよりいけた。そこまでキツくなかったのでフォームも大きく崩れることなくいけた。高校の頃はこのくらいの強度のメニューで伸びた。
5/26 木	11.0	60分jog		かなりゆっくり走った。疲労を抜くにはちょうどよかった。
5/27 金	0.0			忙しかった。できればOFFにしたくなかった。
5/28 土	10.0	3000m＋1000m(R	9'40"(3'05"-3'16"-3'18") 2'58"	スタート前は疲労で足が重かった。3'05"はあまり速く感じなかった。ラスト1000mでタレた気がしたが大きく落ちていなかった。1000mも3分切れるとは思っていなかった。なんとか5000m走れそう。調子は悪くない。
5/29 日	12.0	60分jog		寝不足、便通の悪さ、朝飯の食いすぎ
5/30 月	8.0	40分jog		普段は月曜日はオフの日だが、金曜走れなかったのと昨日しっかり走れなかったので軽くjogをした。夜走ると高3の頃を思いだす。一年前描いていた自分が今の自分なのかわからないが毎日が充実している
5/31 火	12.0	60分jog 流し 補強
走行距離	293.0  km