STEPupRUN
地域 : 埼玉
年齢 : 40歳に突入
一言 :
一言 :
<2009.07.16>サブ3目指して奮闘中です(^^)/ <2009.07.16>サブ3目指して奮闘中です(^^)/ <2009.07.16>サブ3目指して奮闘中です(^^)/ <2009.07.16>サブ3目指して奮闘中です(^^)/
2009/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 土 | 16.0 | 小山川沿いをジョグ |
1:26:40 |
疲労抜きジョグのつもりが、余計疲労を溜めこんでしまいました。数日前からのシンスプリント痛もひどくなった気がします。少し休養が必要かも…(>_<) STEP up RUN(^^)/ |
8/02 日 | 0.0 | 休養 |
午前中から3時頃まで息子と木工教室でロボット型の貯金箱を作成。夕方から納涼祭に参加。ランはしなかったが、一日中息子と遊んでいたので、休養にならなかったかな(^^ゞ STEP up RUN(^^)/ |
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8/03 月 | 1.4 | 息子とジョグ |
10:34 |
仕事から帰って、息子と少しだけジョグをした。シンスプの痛みがあったので、着地の衝撃が少なくなるよう工夫して走った。 <補強>片足立ち100秒×2(両足) 片足スクワット70回×2(両足) |
8/04 火 | 3.1 | 昼休みラン |
19:50 |
シンスプリントが結構痛いので、ゆっくりホグすくらいのペース6:20/kmくらいで芝生の上のみを走った。それでも少し響いたので、おとなしくしておいた方がいいのかな?右足の脛の真ん中辺りも痛い気がする(>_<) <補強>片足立ち100秒×3(左2、右1) |
8/05 水 | 0.0 | |||
8/06 木 | 0.0 | |||
8/07 金 | 0.0 | |||
8/08 土 | 0.0 | |||
8/09 日 | 0.0 | |||
8/10 月 | 0.0 | |||
8/11 火 | 0.0 | |||
8/12 水 | 0.0 | |||
8/13 木 | 0.0 | |||
8/14 金 | 0.0 | |||
8/15 土 | 0.0 | |||
8/16 日 | 0.0 | |||
8/17 月 | 0.0 | |||
8/18 火 | 0.0 | |||
8/19 水 | 0.0 | |||
8/20 木 | 0.0 | |||
8/21 金 | 0.0 | |||
8/22 土 | 0.0 | |||
8/23 日 | 0.0 | |||
8/24 月 | 0.0 | |||
8/25 火 | 0.0 | |||
8/26 水 | 0.0 | |||
8/27 木 | 0.0 | |||
8/28 金 | 0.0 | |||
8/29 土 | 0.0 | |||
8/30 日 | 0.0 | |||
8/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 20.5 km |