にゃー  
地域 : 新潟    年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 : 
ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 0.0  
10/03 日 0.0  
10/04 月 0.0  
10/05 火 0.0  
10/06 水 0.0  
10/07 木 0.0  
10/08 金 0.0  
10/09 土 0.0  
10/10 日 42.0   新潟マラソン
 3時間37分18秒
 走りきれました！
10/11 月 12.0   ひたすら歩く
 3時間弱
 坐骨に股関節に痛いところだらけ。雨なのでトンネルで歩く。その後ホリデイでヨガをやってみた。
10/12 火 0.0   昼ストレッチ＆筋、夜バイク30分 SM30分
 新潟マラソン前半1時間44分、後半1時間53分
10/13 水 5.0   朝5K、昼ST、夜整体
 走れるようになってきました！回復していくのがおもしろい♪
10/14 木 12.0   朝2K、昼ST、夜10K
 鳥屋野潟1周JOGができました。
10/15 金 15.0   朝5K、夜10K
 52分
 夜美容院へ行って、夜8時半Ｋら走り始めました。快調♪です。
10/16 土 9.0   升潟JOGその後聖籠でトレ
 2時間LSDの予定でしたが、3時45分起床、前夜の疲労で走れませんでした。エアロバイクも気分が乗らず、紫雲の郷へ。
10/17 日 20.0   二王寺登山
 3時間15分！
 まだ走る気になれず、熊が怖いけど、二王寺へ。ついつい頑張ってしましました。距離はいい加減です。
10/18 月 5.0   朝5K
 32分
 朝練はできました。車を降りてからが超筋肉痛の始まりです。顔色まで悪いです。
10/19 火 0.0   歩くのもやっとです。もも前触るだけで飛び上がりそうです。
10/20 水 2.0   WALK
 30分
 昼休みにロボット歩きで散歩。体力が低下している証拠なのかも。
10/21 木 5.0   SM30分、WALK
 朝歩いてみる。昼休みに鍼灸院へ。触れるだけで痛かったのが少し解消されたので、動いてみた。最後はキロ8分で少し走れた。ただ一日中眠い。
10/22 金 5.0   朝JOG
 やっと5K走れるようになりました。それにしてもこんなにヒドイ筋肉痛は初めてです。
10/23 土 8.0   朝8K
 まだ筋肉痛ですが、なんとかJOGできました。最後は疲れました。「13人の刺客」を観て、午後はラジオの公開放送に行き、ﾚｲｻﾞｰﾗﾓﾝHGを間近で見ました。ドキドキ。
10/24 日 20.0   午前2時間ちょい
 やすらぎ提を走っていたら、走友会の3人と出会い、そのまま少し一緒に走りました♪だんご屋でバイバイして、その後一人で新潟島1周。また今日もバテました。
10/25 月 5.0   朝5K、昼ST＆筋
 疲労感が残っているときは、こんな感じで行くことにします。退社後「雷桜」を観る予定。
10/26 火 16.0   朝5K、夜トレミで1時間
 キロ8分から少しずつ上げていって、キロ5分を少し切るくらいでしばらく走ってたら、ハーハーになってしまいます。落ちたもんだなあ〜。疲労感強。
10/27 水 14.0   朝5K、昼ST、夜鳥屋野潟1周
 身体が痛くないので、つい力んで走ってしまって・・・てかそれほど速くないのに疲れが何時間たってもも残るようになりました。
10/28 木 5.0   朝5K、昼ST
 昨日の異常な疲れが気になって、夜練は中止です
10/29 金 10.0   夜10K
10/30 土 13.0   朝5K、昼筋＆トレミで
 日本海マラソンの役員でした。終わってからホリディへ。
10/31 日 22.0   朝5K、昼升潟で
 「怪盗グルーの月泥棒」を観る。不覚にも途中で睡魔に勝てず・・・
走行距離 245.0  km