にゃー
地域 : 新潟
年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 :
一言 :
ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2009／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 0.0 | 新潟マラソンの役員 |
ハーフ折り返しで立っていました♪ |
|
| 11/02 月 | 15.0 | 朝JOG、夜JOG＋流し3回 |
||
| 11/03 火 | 20.0 | 豊栄マラソン15K |
10年連続優勝達成です！ |
|
| 11/04 水 | 8.0 | 朝JOG |
||
| 11/05 木 | 8.0 | 2000X1 |
104"102"-101"-100"-96" |
ビッグスワンで一人で練習。夜間照明にゃー独り占め。なんだいやりゃーできるでないか〜！ |
| 11/06 金 | 0.0 | 完休日 |
||
| 11/07 土 | 7.0 | 朝JOG＋300X1 |
||
| 11/08 日 | 35.0 | 新発田マラソン |
33K付近でDNF |
身体じゅう痛いです。完走できなくてザンネン。 |
| 11/09 月 | 0.0 | 完休日 |
サウナでｽﾄﾚｯﾁをたくさんやりました。 |
|
| 11/10 火 | 17.0 | 朝JOG、夜200X10 |
45"〜43"くらい |
夜は雨が降っていなかったので、ﾋﾞｯｸﾞｽﾜﾝへ行って練習。10回目はさすがにｷﾂかった。 |
| 11/11 水 | 10.0 | トレミで6分ペース＆筋少々 |
1時間 |
今更ながら、ｽﾄﾚｯﾁに励んでおります。 |
| 11/12 木 | 11.0 | 5200m走 |
4"29"-21"-21"-20"-22"-54" |
今日もビッグスワン。30分jog後6000mの予定でしたが、ちょっと速すぎたのか、残り2周でやめました。それほど苦しくないんだけど、いつゲーがくるかなと思うと、なかなかフンバれません。それでも5000mのタイムは22分切れました。 |
| 11/13 金 | 8.0 | 朝JOG |
51分 |
朝4時に目が覚める。北斗七星とかオリオン座がキレイでした。今日は社員旅行で熱海へ行きます。 |
| 11/14 土 | 6.0 | 朝JOG |
45分くらい |
熱海でJOGしました。身体の痛みが抜けたので、刺激走などしませんでした。 |
| 11/15 日 | 10.0 | 新潟県女子駅伝 |
3区4.72km |
20分なにがし。暴風警報が出ていました。アラフォー軍団は18チーム中14位でした。 |
| 11/16 月 | 10.0 | 夜JOG |
キロ6分、傾斜2% |
トレミで走る。 |
| 11/17 火 | 10.0 | 夜JOG |
||
| 11/18 水 | 0.0 | 完休日 |
||
| 11/19 木 | 20.0 | 2時間LSD |
||
| 11/20 金 | 5.0 | 朝jog、夜筋 |
||
| 11/21 土 | 6.0 | 午前jog、その他 |
||
| 11/22 日 | 15.0 | 朝、夕jog |
||
| 11/23 月 | 13.0 | 午前jog |
||
| 11/24 火 | 10.0 | 朝5k、夜5k |
||
| 11/25 水 | 15.0 | 朝5k、夜1時間 |
ビッグスワンを一人占め |
|
| 11/26 木 | 15.0 | 朝5k、夜1時間 |
||
| 11/27 金 | 5.0 | 朝5k |
夜は髪切り |
|
| 11/28 土 | 10.0 | 朝10、午後聖籠体育館 |
筋トレしたり、ストレッチしたり、ステアマスターやったり |
|
| 11/29 日 | 21.0 | 2時間LSD |
聖籠を45周。「泣くもんか」を観る |
|
| 11/30 月 | 15.0 | 朝5k、夜1時間 |
左脚付け根〜坐骨が痛いです。 |
|
| 走行距離 | 325.0 km | |||