にゃー
地域 : 新潟
年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 :
一言 :
ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2009／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 月 | 10.0 | 鳥屋野公園JOG |
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| 6/02 火 | 15.0 | 朝WALK、夜升潟3周後200X10 |
45"～42" |
腰＆股関節が痛い |
| 6/03 水 | 3.0 | 朝WALK |
歩くのは気持ちがいい♪ |
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| 6/04 木 | 6.0 | 朝JOG |
腰痛い。鍼灸院へ行く。 |
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| 6/05 金 | 10.0 | 夜JOG＆流し3回 |
新発田城址公園♪ |
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| 6/06 土 | 13.0 | 朝JOG、午後JOG |
できるだけゆっくり |
「ROOKIES」を観る |
| 6/07 日 | 14.0 | 生涯マラソン9.8K |
42分なにがし |
申告タイムは43分15秒だったけど、行けるだけイケで頑張りました。ちょっと自信を取り戻した。 |
| 6/08 月 | 3.0 | 朝WALK、夜筋＆ｽﾄﾚｯﾁ |
日曜日の5000-1500-800に向けて頑張る。 |
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| 6/09 火 | 17.0 | 朝JOG、夜1000X5 |
4'01"-3'58"-4'00"-4'06"-4'09" |
新発田Gで練習。もう少し抑えて走ればよかったかな？でも、ダメージがなくて良かった。 |
| 6/10 水 | 10.0 | JOG＋100X3 |
聖籠で走ったっけなあ～ |
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| 6/11 木 | 0.0 | 完休日 |
社長が来て古町で飲み会。 |
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| 6/12 金 | 10.0 | JOG＋100X3 |
多分そんなだったような？ |
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| 6/13 土 | 10.0 | 大峰山の登山道下見＆30分JOG＋300X1 |
61秒 |
思ったより脚が動きました。 |
| 6/14 日 | 15.0 | 新潟県マスターズ選手権 |
5000:20'50" 1500:5'41" 800:2'56" |
5000では最後にゲが来ました。1500はまあまあ。最後の800はケツ筋が痛かった。けど、思ったより全部良かった。 |
| 6/15 月 | 5.0 | 朝JOG |
腰やら股関節やらケツ筋やら痛いです。 |
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| 6/16 火 | 18.0 | 12K,BU |
4'56"-53"-55"-38"-40"-40"-24"-23"-28"-17"-17"-15":54'52" |
升潟を3周(約5K)JOGしてから競技場に戻ってやりました。やればできるじゃん！って感じ。 |
| 6/17 水 | 8.0 | 朝JOG、夜筋2セット |
腰が痛いので、ｽﾄﾚｯﾁに30分かけました。 |
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| 6/18 木 | 17.0 | 朝JOG、夜8000M走 |
4'28"～4'14"全部で34分ちょい |
新発田G。だんだん調子が戻りました。関川が楽しみ♪ |
| 6/19 金 | 8.0 | 朝JOG、夜筋＆ｽﾄﾚｯﾁ |
朝4時前に目が覚めて、少し長めに朝練したので、夜はｽﾄﾚｯﾁ中心です。 |
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| 6/20 土 | 10.0 | 朝JOG、午後JOG20分＋200X3 |
42"-41"-39" |
気温30度の中ちょっとだけ最終刺激です。 |
| 6/21 日 | 20.0 | 関川UP DOWNマラソン15K |
1時間8分51秒 |
35歳以上2位。39才のKさんには負けてしまいましたが、楽しく走れて満足です。 |
| 6/22 月 | 7.0 | 朝JOG途中150X3、夜紫雲の郷 |
げっ！去年より1分40秒も遅いんじゃん！ |
元気になってきたので、朝も気持ちよく目が覚めます。 |
| 6/23 火 | 9.0 | 50分JOG |
聖籠の体育館でｽﾄﾚｯﾁを30分してから少し走りました。身体が脱水ぎみです |
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| 6/24 水 | 10.0 | 朝JOG、夜筋 |
昨日、体育館にラジオを忘れたので、取りに行くためにまた体育館です。朝走ったら、脱水で吐き気。 |
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| 6/25 木 | 16.0 | 大峰山～櫛形山往復 |
2時間7分 |
登山道手前の駐車場から走る。（きつくなったら歩く）遊歩道になっていて走りやすかった。近場にこんないいところがあるなんて～と感激。 |
| 6/26 金 | 5.0 | 朝JOG |
最近朝練すると、オエ！になります。夜はMJの特別番組があって練習はお休みです |
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| 6/27 土 | 20.0 | 朝JOG10K、焼峰山登山 |
朝1時間3分、登山は3時間5分 |
だんな「先に行って」と言うので、遠慮なく自分のペースで歩きました。なんと途中でカモシカに遭遇！「かもしかく～ん」と呼んだら目が合って感激！途中から日差しが強くなって、もう歩けない～となった所で頂上でした。一人では不気味な山。 |
| 6/28 日 | 9.0 | 朝JOG |
1時間なにがし |
大峰山Ｐ～山頂まで走りました。朝飯前では少々キツかったです。「剣岳」を観る。中高年ばっか。 |
| 6/29 月 | 5.0 | 朝JOG |
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| 6/30 火 | 16.0 | 5000X2（rest5分） |
①21'49"②21'44" |
升潟を3周してから（あやめを眺めながら）グラウンドで練習。4'20"前後キープ。 |
| 走行距離 | 319.0 km | |||