にゃー
地域 : 新潟
年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 :
一言 :
ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 20.0 | 朝JOG、夜新潟島1周 |
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| 5/02 土 | 25.0 | 朝10K、午後五頭山を走って登る |
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| 5/03 日 | 0.0 | 完休日 |
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| 5/04 月 | 5.0 | 午後体育館トレ |
下越選手権の出発係 |
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| 5/05 火 | 10.0 | 朝JOG |
午後はアルビ観戦 |
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| 5/06 水 | 17.0 | 朝JOG、午後30分JOG＋100X6 |
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| 5/07 木 | 17.0 | 朝5K、夜JOG＋150X3 |
聖籠G25周後、流し3回 |
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| 5/08 金 | 18.0 | 朝8K、夜30分JOG＋200X10 |
47-48-46-44-44-43-42-43-42-41 |
苦しくないように頑張りました。 |
| 5/09 土 | 5.0 | 升潟2周後歩いたり・・・ |
2時間 |
20K走のつもりで挑みましたが、昨日のINTの疲れが残っていたのか、苦しくなってやめました。その後ぜんまい取り。 |
| 5/10 日 | 20.0 | 二王寺山登山 |
4時間15分 |
山開き前で5合目から雪。最近山で鍛えていたので筋肉痛はなしです。 |
| 5/11 月 | 0.0 | |||
| 5/12 火 | 10.0 | |||
| 5/13 水 | 10.0 | |||
| 5/14 木 | 10.0 | |||
| 5/15 金 | 0.0 | |||
| 5/16 土 | 20.0 | 五頭山走る |
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| 5/17 日 | 3.0 | |||
| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 10.0 | JOG＋流し3回 |
新発田城址公園15周 |
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| 5/20 水 | 8.0 | JOG＋100X6 |
今日は聖籠Ｇ |
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| 5/21 木 | 10.0 | 2000X1 |
109"-102"とかそんなもん |
ビッグスワンで練習。新潟Gが使用不可なので、人が多かった。結構疲れた。 |
| 5/22 金 | 0.0 | 完休日 |
体力温存 |
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| 5/23 土 | 5.0 | 30分JOG後流し3回 |
宇奈月温泉へ移動。黒部の体育館の前の運動広場で練習。なんだかイケそうな気がしてきた。 |
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| 5/24 日 | 23.0 | 黒部ロードハーフ |
1時間35分10秒 |
この頃の体調では1時間42分で走れればOKと思っていたけど、頑張れました。でも15Kからは4分40秒〜くらいになってしまって・・・まあちょっと楽しかったからマル |
| 5/25 月 | 6.0 | 角田山登山 |
2時間20分くらい |
今日はズル休み。角田山を灯台から登る。途中の景色は最高だけど、山頂は見晴らしよくない。帰りにコースを間違えて、また戻ったりして少々時間ロス。その後「余命1ヶ月の花嫁」を観た。 |
| 5/26 火 | 0.0 | 筋＆ストレッチ |
こんだけ運動できれば健康なんだろうというワケで、明日の心臓の検査はキャンセルしました。 |
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| 5/27 水 | 15.0 | 12K走＋300 |
4'40"前後〜300は69" |
ビッグスワンで練習。体調がいいのでイケそうな気がしたけど、こんなもん。 |
| 5/28 木 | 0.0 | ケツ筋が痛いです。 |
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| 5/29 金 | 10.0 | 体育館トレ |
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| 5/30 土 | 10.0 | 五頭山登山 |
4時間30分くらい |
一の峰まで。亭主孝行登山。 |
| 5/31 日 | 11.0 | JOG＋補強 |
トンネルで気持ちよく走っていたけど、急にキツくなってやめ。まだ調子よくないのかな・・・ |
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| 走行距離 | 298.0 km | |||