にゃー  
地域 : 新潟    年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 : 
ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2009／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 20.0   朝LSD2時間、午後体育館トレ
 紫雲の郷周辺のCCコース
 足まだ痛いけど、ゆっくりならなんとか。午後2時から息子と体育館。マラソン見ながらトレミでWALKとか。
3/02 月 0.0   完休日
 皮膚科で足マメを削ってもらった。足も手入れしなきゃダメね。走歴13年目で靴のサイズが23cmから25cmになったようです。筋トレも毎日やっていたら、胸囲が大きくなったみたい。。
3/03 火 7.0   朝JOG
 45分
 夜はゆったり苑。
3/04 水 10.0   夜JOG＋100X6＋体育館トレ
 久し振りに聖籠Gで走る。その後体育館でトレーニング。
3/05 木 13.0   昼JOG、夜体育館トレ
 ｽﾄﾚｯﾁもせずに、トレミで傾斜3％、キロ5分ペースで走りました。なんだかキツかったな〜。
3/06 金 0.0   完休日
 夜中に強力な胃痛で目が覚めました。病院へ行って先日の貧血検査の結果を聞いたら、フェリチンまで異常に減っていました。加齢のせいで調子−じゃなかったのかな。ちゃんと薬飲んで復活を目指します。
3/07 土 12.0   朝JOG、午後体育館トレ
 東京荒川は断念しました。びゅうプラザでチケットをキャンセルしたら、キャンセル料が7,000円でした。
3/08 日 20.0   朝90分、夕30分＋筋など
 いろいろ予定があったので、早朝RUNです。残り少ない血中Feを使い果たしてしまったようです。
3/09 月 6.0   昼JOG
 40分くらい
 天気がいいので鳥屋野潟1周したかったんだけど、昼休み中に戻ってこれないといけないので、スポーツ公園の中を走りました。筋トレの効果でフォームが崩れないのが、唯一の救い。
3/10 火 2.0   体育館トレ
 WALK（傾斜3％）30分、補強
3/11 水 0.0   完休日
 ゆったり苑へ行く。
3/12 木 8.0   朝JOG、夜体育館トレ
 キロ6分ペースでも過呼吸になります。
3/13 金 0.0   速くなくていいから、好きなだけ走れるようになりたい。
3/14 土 15.0   JOG
 トンネルでゆっくり走ってて、後半気持ちが良くなってペース上げたら、心臓がバクバクになってしまう。夜は家族3人で月岡の村上館へ。
3/15 日 0.0   月岡の杉攻撃で、花粉症がひどくて走る気になれない。
3/16 月 6.0   JOG
 雨の月曜日なので、東体育館へ行く。30分でダウン。
3/17 火 10.0   鳥屋野潟1周
 55分
 退社後すぐに走る。死なないようにゆっくり。
3/18 水 8.0   朝JOG、弥彦山登山
 登り57分、下り47分
 会社を休んで山登り♪弥彦って杉の木だらけだったのね〜鼻水流しながら、脈を気にしながら登りました。距離は朝のJOGだけ。
3/19 木 0.0   完休日
3/20 金 17.0   1時間 筋など、夕JOG
3/21 土 18.0   午前1時間45分WALK、夕10KJOG
 午前中は走れなくて。夕方元気になって走ってみたら、10Kを52分で走れた
3/22 日 10.0   朝JOG
3/23 月 20.0   朝10K、夜10K
3/24 火 0.0   完休日
3/25 水 20.0   朝10K、夜10K
 朝54分、夜47分
3/26 木 13.0   夜JOG
 1時間11分
 日曜日までの不調がウソのようです。
3/27 金 10.0   10kぐらいは走ったかな〜？
3/28 土 10.0   弥彦高校駅伝
 が終わってからjog
3/29 日 20.0   朝5k、午後15k
3/30 月 10.0   昼10k
 46分
3/31 火 10.0   朝5k、夜5k
走行距離 295.0  km