にゃー
地域 : 新潟
年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 :
一言 :
ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 6.0 | 朝JOG＋100X3 |
去年より30秒も遅かった。人前で走るのやめようかな・・・ |
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| 9/02 火 | 0.0 | 完休日 |
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| 9/03 水 | 12.0 | 朝80分JOG |
すごくゆっくり |
朝4時に目が覚めた。今週末も大会があるので、疲労抜き。 |
| 9/04 木 | 16.0 | 夜15K走＋100X3 |
1時間17分 |
リズム感は○。後半はちょっと疲れた。タイム見てがっくり↓ |
| 9/05 金 | 10.0 | 朝1時間JOG、夜swim1000m |
1000m-30分。泳ぎの体力も落ちてきたなあ〜と感じる今日この頃・・・ |
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| 9/06 土 | 10.0 | 午前40分JOG＋2000X1 |
102-97-96-97-93(8'07") |
おー！なんか軽い感じじゃん!!気温30度でも、全然辛くなかった。 |
| 9/07 日 | 23.0 | 浦佐山岳耐久マラソン |
1時間45分50秒 |
出だしは軽かったんだけど、だんだんきつくなってきて、腰から背中一面バリバリになって、最後の下り坂は腰の骨が折れるかと思った。2時間も運転したのが悪かったのかな〜？表彰式も出ず、スイカを2切れ食べて、やっとの思いで帰りました。 |
| 9/08 月 | 6.0 | 朝30分JOG＋100X5 |
腰の痛みは良くなりました。流しもできたし！ |
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| 9/09 火 | 0.0 | 完休日 |
朝ちょっとだけ歩く（走ろうとしたけど、筋肉痛で走れなかった） |
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| 9/10 水 | 20.0 | 朝JOG、夜10Kｺﾝﾄﾛｰﾙ走 |
4'09"-5'22"-4'11"-5'21"-4'07"-5'21"-4'07"-5'26"-4'06"-5'22"(47'36") |
新発田のGで練習。まだ筋肉痛で脚が上がらない。果たして土曜日走れるでしょうか・・・？ |
| 9/11 木 | 8.0 | 60分SJOG |
腰が背中が〜！仕事中にｽﾄﾚｯﾁしたら良くなった。わかっているんだけど、どうして最近こう忙しいのかしら・・・？ |
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| 9/12 金 | 7.0 | 夜30分JOG＋300X3 |
62"-60"-59" |
レース用のシューズを履いてみた。飛んで行きそうだった。 |
| 9/13 土 | 17.0 | 市民総体1500と3000 |
1500は5'32"、3000は3'52"-53"-54"で11分41秒 |
前夜、ちょー胃痛で目覚める。1500は11時から、3000は3時10分から（途中昼寝タイム）雨が降って涼しかったのがよかったのか、シューズがよかったのか、「えっ！もうゴール!?」という感じでした。久し振りに、にゃーすごい！ |
| 9/14 日 | 20.0 | 朝JOG、夕方JOG |
2時間LSDの予定が、ちょっと寝坊してしまいました（5時半）何年かぶりでマリンピア日本海に行きました。その後升潟でJOG♪ |
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| 9/15 月 | 21.0 | 16K走 |
4'37"-45"-41"-47"-49"-43"46"-50"(折り返し）34"-32"-34"-35"-28"-34"-35"-30"1:14'25" |
新発田のコースに出てみました。4分半のペースには程遠いです。がっかり。 |
| 9/16 火 | 7.0 | 朝JOG＋100X6 |
夜はプールで泳ぐ予定 |
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| 9/17 水 | 0.0 | 完休日 |
美容院へ行く |
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| 9/18 木 | 20.0 | 朝80分JOG、夜トレミで傾斜8％WALK＋筋 |
久し振りに朝4時起きしたら、頭がボーでした。筋トレ頑張りました |
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| 9/19 金 | 16.0 | 朝JOG、夜JOG＋200X3 |
41秒くらい |
筋肉痛です。スクワットは真面目にやった方がいいと思いました。 |
| 9/20 土 | 38.0 | 午前100分CC、午後20K走 |
登り下りの多いところで１時間35分 |
マスターズ合宿１日目。CCは笹ヶ峰で、20Kは黒姫の4Kコースを5周。あと3周くらいOKの気がした。 |
| 9/21 日 | 15.3 | 朝、野尻湖1周 |
1時間18分 |
朝、喉が痛くて目が覚める。朝練には影響がなく、始めて野尻湖1周できた。（あと1周OKの気がした。）昼練はパスでした。 |
| 9/22 月 | 0.0 | 完休日 |
朝4時に愛猫に攻撃されて起きたので、走ってみたけど、数メートルでやめました。雨だし、風邪ひきだし。。。 |
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| 9/23 火 | 20.0 | 朝LSD |
2時間 |
城址公園35周して、家族サービスで弥彦へ。練習以外で弥彦へ行くのは初めて！？ |
| 9/24 水 | 13.0 | 朝JOG、夜40分JOG＋100X20 |
19秒から18秒で、ラスト17秒 |
ついムキになる悪い性格。 |
| 9/25 木 | 21.0 | 朝JOG、午後16K走 |
1時間22分 |
新発田市の小学生の親善陸上大会で幅跳びの記録係。男女35人ずつの順位をにゃー一人で集計しました。間違ってたらごめんね。寒かったので8000のペース走の予定でしたが、体育館で気持ちよいペースで走りました。足＆脚に良くない。 |
| 9/26 金 | 6.0 | 夜体育館でトレ |
なんか〜風邪が治らなくて、寒いのはヤだし、聖籠体育館で筋＆ゆっくりJOG |
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| 9/27 土 | 30.0 | 30K走(新発田Mコース) |
2時間28分 |
PM12:10スタート。ラクにできてしまいましたが、足の底マメが痛い。対処法考えなくちゃ。 |
| 9/28 日 | 20.0 | 豊栄マラソン15K |
1時間4分32秒 |
風邪のせいで喉がぜろぜろしていたけど、9連覇達成です。ラスト1Kは4分で、ゴールしたらゲ〜になってしまいました。脚の運びはすごく良くて、スクワットをやっていてよかったな〜と思いました。 |
| 9/29 月 | 3.0 | 朝JOG |
城址公園まで走ってみたけど・・・歩いて帰ってきた。病院へ行って風邪薬をもらう |
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| 9/30 火 | 0.0 | 完休日 |
まだ調子わる。。。うちのねこちゃんが、脱出してよその家でごはんを食べてきたそうです♪ |
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| 走行距離 | 385.3 km | |||