にゃー
地域 : 新潟
年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 :
一言 :
ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2008／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 5.0 | 朝5K |
30分くらい |
夜は学校の保護者会。 |
| 5/02 金 | 20.0 | 朝10K、午後3000TT |
4'25"-21"-17"(13'04") |
午後から有給休暇を貰えたので、美容院へ行って、競技場に行く。TTと言っても練習なので死なない程度。 |
| 5/03 土 | 10.0 | 朝10K |
50分？秒 |
下越選手権1日目。女性観察員だぜ〜。ルール何にもわかんないけど。 |
| 5/04 日 | 20.0 | 朝10K、午後10K |
朝50分、午後もうちょっと速いかな？ |
下越選手権2日目。朝練10K50分に身体が慣れてくれました。役員が終わってから升潟で走る。最後の1周が7分（1.6Ｋ）だぜ〜V |
| 5/05 月 | 30.0 | 朝10K、午前弥彦登山〜スカイライン下山 |
朝50分、登山は2時間以上かかった |
朝練やってからの登山は・・・脱水になるし非常に疲れた。今度は水を持っていかなきゃ！ |
| 5/06 火 | 10.0 | 朝10K |
50分 |
午後アルビ観戦の為、練習できず。連休はJOG系だけだったな〜 |
| 5/07 水 | 15.0 | 200X15＋盲人の伴走 |
42秒前後（INT200) |
久し振りの200INT。最初は動きがぎこちなかったけど、段々呼吸や腕ふりが良くなってきてラクになった。7時半から視覚障害者の伴走。なんと短距離の方で、50ダッシュを5回やる〜なんて付き合わされてしまった。その方はゼーゼーいってましたが、にゃーは元気↑でした。 |
| 5/08 木 | 6.0 | 朝6K |
32分 |
今日も朝のみ。18日は三島に出ようか、新潟市の審判講習会を受けようか迷っています。 |
| 5/09 金 | 6.0 | 朝6K |
32分 |
また朝のみ。夜は走友会の打合せ。夕食が夜10時すぎ・・・ |
| 5/10 土 | 15.0 | 朝JOG |
1時間15分 |
息子とジャイアンツ観戦に行くので、朝からけっこうなペースで走ったら、何だか疲れてしまった。行く先々でビール飲んで電車の揺れもあって、頭の中も揺れていた。 |
| 5/11 日 | 8.0 | 朝JOG |
45分 |
東京は冷たい雨が降っていて、皇居1周でやめちゃった。2日間とも寒くて残念な旅行でした。 |
| 5/12 月 | 22.0 | 朝10K、夜JOG＋300坂ダッシュ5回 |
75"-74"-73"-74"-71" |
距離はABOUTです。（この頃いつもそうです）１回目はへーへーだったけど、2回目からはスムーズでした。 |
| 5/13 火 | 10.0 | 朝JOG |
50分 |
朝練習が定着しましたね〜！すがすがしい朝の日差しを浴びると、１日中元気でいられる・・・かな？ |
| 5/14 水 | 20.0 | 朝JOG(10K50分）、夜200X15 |
42"-42"-42"-42"-41"-41"-41"-42"-42"-41"-?トータル約30分 |
先週よりもずっと楽にできました。トータルのタイムも3分も速くなった♪伴走は雨のため中止。 |
| 5/15 木 | 15.0 | 朝JOG、夜8000BU |
4'57"-4'56"-4'39"-4'38"-4'22"-4'22"-4'08"-4'02"(36'08") |
5分ペースからだんだんあげて行くんだけど、最初の1周が2分ちょうどで、にゃーのペース感覚は凄い！っと思った。そんな感じでペース感覚を確認できてよかった。 |
| 5/16 金 | 16.0 | 朝6KJOG、夜JOG10K |
夜は48分 |
JOGなんだし、試合前だからゆっくり・・・と思ったんだけど、つい。 |
| 5/17 土 | 6.0 | 40分JOG＋300X2(rest143m) |
62"-63" |
300は割と一生懸命やったんだけど、こんなもん。その後ざぶ〜んへ行って、午後は住宅展示会に行きました。 |
| 5/18 日 | 24.0 | 西山連邦登山マラソン20K |
1時間30分（3'56"-4'34"-4'45"-5'16"-3'19"-3'55"-4'47"-5'03"-4'19"-3'49"-4'39"-5'16"-3'27"-4'36"-4'40"4'51"-5'58"-5'34"-4'19"-3'24" |
去年よりも4分速かった。コースが変更になって、折り返せばずっと下りかと思いきや・・・ラストの山はもう・・・歩きそうになってしまって、もう来年は止めようと決心したけど、来年もやっぱり走りたくなっちゃった！ |
| 5/19 月 | 5.0 | 朝5K、夜ゆったり苑 |
朝走ったけど・・・気持ち悪くなってショートカットして戻った。 |
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| 5/20 火 | 0.0 | 完休日 |
腿の前が筋肉痛でロボット歩きです。 |
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| 5/21 水 | 23.0 | 朝10K、夜13KJOG |
目覚めは良かったのに、朝練の間にWC3回、その後も・・・一日中お腹が痛い日でした。貧血検査の結果が・・・やはりFEが足りてません。よく登山マラソンなんかできたな〜 |
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| 5/22 木 | 16.0 | 朝6K、夜200X10(INT234) |
40"-42"-41"-40"-40"-40"-39"-38"-38"-39" |
リカバは80秒から90秒くらい。聖籠のグラウンドなので、比較にならないかもだけど、前半抑え目にしてラストの50mを頑張る感じにしたらスムーズで、40秒を切った時はいいのかな？と思ったけど、そんなに苦しくなかったので、ヤッタ〜ってな感じ。 |
| 5/23 金 | 10.0 | 朝10K |
朝54分 |
やっぱり疲れているようです。 |
| 5/24 土 | 22.0 | 朝10K、午後10000TT |
4'05"-4'07"-4'08"-4'09"-4'14"-4'14"-4'18"-4'22"-4'25"-4'20"(42分26秒) |
朝は岩室から弥彦の往復（弥彦神社でお参りしました）午後は新発田の競技場で。途中で背中が張って苦しくて〜＞＜朝練しない方がよかったのかな？ |
| 5/25 日 | 20.0 | 二王寺岳登山 |
雨の中、走友会の人達とゆっくり登りました。降りるときは一人で降りてきたけど、やっぱり途中で疲れて大変でした。その後、ざぶ〜んへ行って、みんなをにゃーん家にご招待しました。20kというのは体感と時間で走ったらこんなもんかな？という所です。 |
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| 5/26 月 | 6.0 | 朝6K |
登山の本を買いました。今度は毎週どこかの山に登ってたりして。 |
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| 5/27 火 | 0.0 | 完休日 |
筋肉痛がピークです！いつも月曜日の朝は走れるんだけど、その後事務所で仕事してるとダメ。 |
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| 5/28 水 | 25.0 | 朝10k、夜12000走＋300 |
12000は1時間ちょうど、300は75秒 |
夜は聖籠で無理矢理走る。筋肉痛でそれ以上動けない。 |
| 5/29 木 | 0.0 | 完休日 |
昨日無理矢理走ったからかな？すご〜く疲れていて、胃も痛いのでお休み。ゆったり苑でアカスリをしてもらって肌がすべすべ♪大腿筋に触らないで〜と言う感じでした。 |
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| 5/30 金 | 22.0 | 朝6k、夜新潟島1周 |
筋肉痛がやっと治りました！ |
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| 5/31 土 | 18.0 | 二王寺登山 |
3時間28分 |
強風と雨の中一人で登る。8合目であまりの強風に引き返したんだけど、道を間違えたり、どうしようかと思った。雪の中に野うさぎがいた。熊まで出てきたらOUTだな〜と思った。 |
| 走行距離 | 425.0 km | |||