にゃー  
地域 : 新潟    年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 : 
ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2008／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   完休日
2/02 土 21.0   LSD2時間＋swim1.5k
 紫雲の郷でトレ
2/03 日 8.0   JOG
 53分
 二日酔いの為ヤル気なし。
2/04 月 10.0   朝JOG、夜30分＋100X3＋筋
 東体育館
2/05 火 5.0   朝JOG
2/06 水 10.0   30分JOG＋100X10＋筋
 新潟市営競技場
 まっそんな無理のない程度。
2/07 木 15.0   朝JOG、夜JOG1時間
 自宅～西バイパス～市街アーケード
 家を出たら、歩道がびしょびしょで足が冷たくて、バイパスに出たら雪でふくらはぎまで埋まって腿上げJOG。雷は鳴るし～でも、段々そんな極限状態が楽しくなってきたにゃーはドM?お風呂に入ったら足の指がもげそうでした。
2/08 金 15.0   朝JOG、昼10K,BU
 10K:43分
 久し振りの鳥屋野潟1周RUN。以外と身体が動いた。バネが溜まっているのかな？
2/09 土 25.0   LSD
 2時間半
 新潟島1周してもう1周できそうだったけど、明日の事を考えてやめ。筋少々。
2/10 日 23.0   20K走
 1時間32分
 マスターズ練習会。弥彦～間瀬折り返し。折り返して岩室から頑張る。
2/11 月 15.0   朝10KJOG、午後ステアマスター30分＋トレッドミル傾斜15%にして30分歩く＋筋
 傾斜15%WALKはキツい
 早朝JOG～安田フラワーガーデン～聖籠体育館。すごくいい天気！
2/12 火 0.0   完休日
 ざぶ～んの歩行浴30分。この頃全然疲労を感じなくなった。足はまだ痛いんだけど・・・
2/13 水 19.0   朝JOG、夜70分JOG＋筋
 朝は今年一番の冷え込み。汗もでない。夜は聖籠体育館のランニングコースで走る。やっぱり寒い！
2/14 木 5.0   朝JOG
 今日はバレンタインデー♪
2/15 金 0.0   朝JOG、夜30分JOG＋200X10＋筋
 200は42秒前後で最後38秒
 聖籠体育館で30分トレッドミルで、インターバルはギャラリーでやる。
2/16 土 23.0   午前約22K走
 1時間43分
 新潟島1周と関屋方水路まで行ってまた戻るという距離？の練習。新潟市内は雪がなくて走りやすいけど、風が強くて寒い日。
2/17 日 20.0   朝LSD2時間、午後ステアマスターのインターバル30分＋筋
 朝5時スタート。道路凍っている～！アーケードを1時間走って新発田市内1周。午後時間があったので、体育館でトレ。心拍数が175まで上がるインターバル。
2/18 月 8.0   夜30分JOG＋150X3
 新潟市営競技場
 もしかして、足の痛みは完治したのかもしれない～！
2/19 火 0.0   完休日
 風邪ひいた。喉が痛い・・・
2/20 水 23.0   朝JOG＋昼トンネル6往復走
 約16K:1時間20分
 住宅ローン控除の申請に税務署へ行くため会社休み。たった30分で終わったので走ったり、別宅の掃除したり長風呂したり自由で嬉しい一日。はーはー頑張った割にはそんなモンのタイム。
2/21 木 14.0   朝JOG＋昼鳥屋野潟1周走
 43分
 この頃10Ｋ43分が定着してしまったなぁ～。身体浴動いてるみたいなんだけど・・・
2/22 金 10.0   朝JOG
 56分
 久し振りに早朝西バイパスへ。気温が-6度だった！しぶとく毎日走っている日々。風邪まだ治らないのに・・・
2/23 土 26.0   午前ペース走？
 26k
 新発田マラソンのコース。風邪気味とあまりの悪天候に35K走を完走できず。まっいっか；
2/24 日 0.0   風邪でダウン
 まっいっかその②トンネルも水浸しで走れなかったとか・・・早く暖かくなんないかなぁ～
2/25 月 10.0   夜JOG
 1時間程度
 新潟の競技場も雪。最後にトラックが凍結してきて、にゃーが帰る頃には閉鎖になってた。
2/26 火 15.0   朝JOG、夜40分トレッドミル＋200X5
 朝すべって転んだ(>o<)トレミは最初12K/1hで14K/1hにしてもそんなに辛くなかった。
2/27 水 0.0   完休日
 昨日から腰がふたたび・・・
2/28 木 14.0   朝JOG、夜30分JOG後1000X3(rest400)
 3'50"-3'51"-3'52"
 風強かったのに、意外なTIME。
2/29 金 20.0   朝JOG1K、昼再び10KJOG
 鳥屋野潟1周
 昨日の刺激でケツ筋が少々↓昨日体重↑だったのでJOGならいいかな？と。太陽が出ていて気持ちよかった♪
走行距離 354.0  km