マラソンWeb練習日誌

にゃー

地域 : 新潟 年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 :

ハーフマラソン完走しました。足治したい。ハーフマラソン完走しました。足治したい。ハーフマラソン完走しました。足治したい。ハーフマラソン完走しました。足治したい。

2007／11

月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	8.0	JOG
11/02 金	10.0	JOG
11/03 土	13.0	中条ロード10Ｋ	43分11秒
11/04 日	10.0	JOG
11/05 月	0.0
11/06 火	14.0	12K走
11/07 水	8.0	JOG
11/08 木	6.0	2000m走
11/09 金	0.0	完休日
11/10 土	6.0	30分JOG＋300m走
11/11 日	44.0	新発田女子マラソン	3時間14分28秒	4'31"-35"-34"-31"-38"-34"-33"-37"-39"-36"-36"-48"-31"-21"-31"-29"-37"-42"-48"-49"-51"-49"-28"-23"-30"-38"-36"-40"-41"-46"-41"-27"-27"-26"-31"-33"-35"-37"-37"-41"-41"-5'41"
11/12 月	2.0	昼休みWALK	30分	これからは真面目に書きます。
11/13 火	10.0	JOG＋100X3＋200X1	＋筋＆ST	新潟市競技場のトレーニングセンターを初めて利用した。マラソン終わったばかりで走る元気があるなんて・・・という訳でまたH氏に練習メニューを作ってもらうように頼みました。
11/14 水	11.0	朝30分JOG、夜30分JOG＋100X6	＋筋＆ST	聖籠体育館でストレッチ＆筋トレ。走る時はグラウンド。なかなかいい感じ！
11/15 木	0.0	朝寝坊のため完休		今日は息子の誕生日。
11/16 金	14.0	朝4k、夜1時間JOG後1068mを1本	4'04"	聖籠でトレーニング。
11/17 土	10.0	朝練のみ		那須へ旅行♪新発田マラソンのTVを車で見る。
11/18 日	10.0	朝練＆スクワットのみ		旅館から少しでも明るい所を行ったり来たり。秘境の秘湯なので街灯のある所ほとんどないんだもん！新車のデミ子ちゃんが我が家へ来る。
11/19 月	16.0	朝5K、夜40分速いJOG＋200X3	その後筋を少々で目が回る	不思議と朝ちゃんと目が覚めるようになった。なんとなく新潟Gへ。今朝初雪でデミ子ちゃんいきなり高速道路で通勤。
11/20 火	16.0	朝6K、夜1000X5	3'55"-3'57"-4'00"-4'08"-4'05"(リカバ200)	今日は新発田Gで練習。青いグラウンドだからか人が少ない（5～6人）からか本当にそうなのか、とにかく新潟Gより寒いです。手袋を忘れて困っていたら、役員のおじさんに軍手を貰った♪久し振りのインターバル練習で最初つっこみすぎ。4回目は次も走れるくらいまで落とした。まあこんなもの。
11/21 水	4.0	朝JOG	25分	夜トレができなかった(ToT)
11/22 木	5.0	朝JOG	30分	なんか～雪が降ってて～12月みたい。今日は社員旅行で湯沢へ行きます。
11/23 金	10.0	朝JOG	60分	湯沢で朝練。大雪の早朝の中走る♪スノトレを持っていって正解。今日はにゃーの○回目の誕生日。
11/24 土	18.0	LSD（CCも交えた）	1時間45分	升潟＆クロカンコースで走る。クロカンはキツイので2時間持たずに止めてしまった。
11/25 日	16.0	16K走	1時間18分	マスターズ忘年会。佐渡のTさんが伴走してくれたので気持ちよく頑張りました。途中トイレタイムして恥ずかしかった。
11/26 月	8.0	朝JOG、夜30分JOG＋100X3	＋筋	JOGでは身体が全然動かなかったけど、流しでぴりっと！
11/27 火	2.0	朝WALK	30分	やっと美容院へいけます。
11/28 水	17.0	朝WALK30分、夜80分JOG＋100X3	＋筋	日曜日の疲労が抜けていい感じ。サンタの帽子を被って走りました。
11/29 木	14.0	朝JOG、夜200X10	43-43-42-41-41-40-41-40-40-39	43"～45"との事でしたが、普通に気持よく（ゲロバケツ不要）できた。
11/30 金	14.0	昼休み10KのBU	43'27"（鳥屋野潟1周）	全然ビルドアップじゃなかったかも。夜は体育館でトレーニング。
走行距離	316.0 km

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