にゃー
地域 : 新潟
年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 :
一言 :
ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 21.0 | 走友会練習 |
岩瀬の清水 行きは5分ペース、帰りは途中2ｋ歩いてしまう |
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| 7/02 月 | 0.0 | エアロ＆ST |
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| 7/03 火 | 0.0 | ST20分 |
寝る時に腰まくらをしたら、腰痛がなくなったみたい。 |
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| 7/04 水 | 0.0 | 完休日 |
注射から飲み薬に変えてもらう |
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| 7/05 木 | 13.0 | jog＋1000 |
3'58" |
久し振りに新発田Gで走る。やっと良くなってきたので1000を1本やってみた。 |
| 7/06 金 | 6.0 | 朝jog |
股関節がちょっと痛かった |
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| 7/07 土 | 15.0 | 午前1時間jog 100X10、夕SM20分 |
jpgはダルかったけど、流しはちゃんとできた。 |
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| 7/08 日 | 16.0 | 弥彦公園10周（1時間半CC） |
走友会の人達と一緒 |
感覚がだいぶ戻ってきた |
| 7/09 月 | 6.0 | 朝jog |
朝31分 |
引っ越してきてから朝のコース最高タイム! |
| 7/10 火 | 17.0 | 夜体育館16k走＋1周X3 |
16kで1時間16分 |
グラウンドで走りたかったのに、サッカーで使用できなかった。最後までペースを落とさずに走れた |
| 7/11 水 | 0.0 | 完休日 |
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| 7/12 木 | 14.0 | 3000＋2000＋1000 |
3000（4'06"-4'02"-3'59")2000(3'56"-4'00")1000(3'51") |
だんだん日記書くのが楽しみになってきた♪ |
| 7/13 金 | 10.0 | 鳥屋野潟1周 |
45分だったか47分だったか |
ゆっくりjogのつもりが快調走になった |
| 7/14 土 | 0.0 | ある理由で風邪。死にそうな程具合悪かったので病院で点滴してもらう |
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| 7/15 日 | 10.0 | 西バイパス |
50分 |
午前中は寝ている。夕方気分良かったから走る。 |
| 7/16 月 | 26.0 | 午前升潟10周、午後西バイパス |
82分と45分 |
升潟15周のつもりが、調子悪くなってきてダメ。それなのに夕方また走る。 |
| 7/17 火 | 0.0 | 風邪のため完休 |
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| 7/18 水 | 12.0 | 夜jog＋100X6 |
ゆっくり走る |
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| 7/19 木 | 16.0 | 朝8ｋ、夜1000X5(rest400) |
3'52"-3'52"-3'56"-4'00"-4'03" |
朝3時半に起きる。インターバルやる前に、鼻かめば良かったかも。鼻づまりで全力は苦しい。 |
| 7/20 金 | 0.0 | 完休日 |
調子戻ってきたのに風邪治らない。来週の弥彦灯篭駅伝に間にあうかな？ |
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| 7/21 土 | 22.0 | LSD2時間＋200X5 |
聖籠体育館くるくる |
それほど飽きることもなく |
| 7/22 日 | 19.0 | 17k走5分ペース＋100X10 |
1時間25分 |
25ｋ走の予定が、何となく気持が続かなかった。風邪まだ治らない。 |
| 7/23 月 | 16.0 | 5000＋250X5 |
4'29"-31"-26"-20"-15"(22'03") |
升潟3周jog後100X3してからスタート。風邪治らないので慎重に入り、余裕あったので250で締めてダウンにグラウンド10周くらいすると全部で16ｋくらいになるワケ。月曜日で誰もいなくてグラウンド全部にゃーのもの！ |
| 7/24 火 | 16.0 | 朝jog、夜jog |
何となく身体が重い |
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| 7/25 水 | 20.0 | 午前弥彦灯篭駅伝、夕jog |
約2.7ｋ10分43秒 |
まだ鼻づまりで違和感があったけど、脚は動いた。弥彦神社の前で、また何も出ないゲーになったけど、最近は慣れてきた!?終わってから4周jogして、家に着いてまたjogる。 |
| 7/26 木 | 17.0 | 16k走＋100X5 |
1時間15分（後半は4'30"ペース) |
走る前は涼しいみたいだったのに、走り出したら汗がポタポタ（PM6時40分スタート）ひたすら脚作り。 |
| 7/27 金 | 0.0 | 完休日 |
重川の練習を見に行く（ビッグスワン） |
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| 7/28 土 | 10.0 | 30分jog＋250X3 |
250は余裕があまりなかった |
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| 7/29 日 | 20.0 | 朝jog、福島潟駅伝＋3ｋタイムトライアル |
駅伝で12'01"、TTで11'57" |
この大会では珍しく、涼しくて曇り空で走りやすい日。あまり気負いすぎる事もなく、ひさ〜しぶりに身体がスーっと前に進んでいくように走れた。にゃー復活の兆し！ |
| 7/30 月 | 13.0 | 朝jog、夕jog＋坂登り3回 |
朝32分、夕45分だったか |
坂登りも無難にできるようになった。不思議なもので腰も痛くない。 |
| 7/31 火 | 6.0 | 朝jog |
33分 |
ゆっくりだけど、ストライドが伸びていい感じ♪ |
| 走行距離 | 341.0 km | |||