にゃー  
地域 : 新潟    年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 : 
ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2007／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 0.0   完休日①
 火曜日刺激→木曜日6000ペース走→日曜日練習会の予定だったけど、何もしなくてもお尻の肉をえぐってしまいたいくらいの痛み＋でバイクという気にもなれず、ざぶ～んで一生懸命ふくらはぎマッサージをする。
3/02 金 0.0   完休日②
 ひさびさの♪痛いときは無理しないに限るね。
3/03 土 11.0   午前ゆっくりJOG＋150X3、午後バイク、筋
 1時間ちょい
 明日の練習会に備えて競技場の外周をゆっくりJOG。終わってから城山温泉へ行った。サウナにTVあるし、お湯はつるつるだし、サイコー！
3/04 日 22.0   ぶどう山10周
 9'30"-27"-30"-05"-13"-20"-23"-36"-36"-25":1時間34分
 弥彦へ行く間に坐骨が痛くなって、UPなしだけど頑張っている時は痛みを感じないのかな？登り坂は腕立て伏せをやっておいて良かったなあ～と言う感じ。走り終わってすぐは力が余っているみたいだけど寝る前は坐骨ズキズキして寝返りもできないほど。
3/05 月 0.0   バイク30分＋歩き15分＋ST30分
 坐骨イテ
 昨日のぶどう山は去年より1分速かった!!全く走れず。ヘルペスも出るし、身体は正直だな～
3/06 火 16.0   東体育館でBU
 7分ちょいからラストは4分40秒までで、1時間32分
 午後半休して体育館で恐る恐る走ってみる。絶対にペース上げないるもりだったけど、人がいるとやっぱり意識してしまう。まあBUできたし、痛みは走った後の方が和らいだし、よしとするか。その後ちびすけを今度は食道科HPに連れて行く。
3/07 水 0.0   夜バイク1時間＋ストレッチ三昧
 無駄な強化練習はNG
 今日も痛い××何にもしたくないけど、とりあえず身体を温める意味でバイクとストレッチだけ。荒川Mのお手紙が来ていた。
3/08 木 0.0   夜バイク30分＋ST35分
 ←死んだ！
 明日から旅行なので、今日は心肺↑と思ってT＆Sでガンガンやってたら過呼吸になってしまった。このまま倒れるか？と思ったけど深呼吸して自力で帰りました。
3/09 金 0.0   社員旅行1日目
 今日は長崎。坂道が多い所だにゃー。ホテルも登山道の途中にある。
3/10 土 12.0   社員旅行2日目
 1時間15分
 ホテルから展望台まで2往復してみた。ちょーゆっくり。ハウステンボスへ行った。
3/11 日 12.0   社員旅行3日目
 1時間10分
 福岡のホテルから平和台陸上競技場の周りを感動しながら走って、大濠公園へ行って走る。坐骨痛くてJOGで人に抜かれる(ToT)
3/12 月 7.0   トレッドミルで
 7km/1hからちょっとだけ14km/1h
 坐骨の痛みが治らないので、久し振りに整形外科へ行って注射してもらったら何とか走れるかなぁって気になったんだけど。誰か私を止めて～って感じ。
3/13 火 6.0   またまたトレッドミル＋筋
 聖籠体育館でちょこっと傾斜をつけてゆっくり
 お～！かなり痛みが取れてきた！もっと真面目に病院へ行っていればよかったかな。なんとか東京行く気になってきた。ちびすけ胃カメラの検査。異常なし！
3/14 水 13.0   ちょっとずつBU
 なんとか1時間走れる
3/15 木 6.0   走りの前に10分くらい歩くといいみたい
3/16 金 0.0   完休日
 今日も病院へ行って無理矢理注射してもらう
3/17 土 6.0   朝JOG
 新幹線に乗る前に病院で治療してもらう。1週間毎日通った。脚軽い感じ。会場のNIKEブースでシューズを試着したら足が24.5ｃｍだということがわかった！最近また大きくなったんだろうか？ホテルのレストランでチャーハンと大好物のえびの炒め物を食べて、お腹一杯。
3/18 日 42.0   東京荒川マラソン
 3時間28分8秒
 往路4分半ペース（13ｋから身体が軽くなって4分20秒に上がる）復路5分以上！向かい風が強くて身体もあちこち痛くなってきて何度も歩こうと思ったけど、大勢の人が同じ目標を目指しているんだ～とすごく感動してきて35ｋからがあっという間だった（ラスト195ｍ41秒）また来年も来たいな～と思った。念願叶って楽しいフルマラソンになりました。少し休んで腰を完全に治してまた自分はアスリートだという生活をしたいと思います。
3/19 月 5.0   トレッドミルで歩いたり走ったり
 1時間くらい
 疲労感マイナス、坐骨＆股関節イテテだけど、想定内（思ったほどじゃない）昨日は30ｋでチョコレートを取った（食べ物が置いてあるフルなんて初めてで珍しかったので）むせないように少しかじったけど、冷たすぎて甘さが感じられなかった！）ポケットがあったら、ごそっと持って来たかったなあ～＾＾シャーベットってちゃんとカップに入っているんだね。それも冷たすぎてスプーンですくえない。味見程度でポイしました。ゴールしてからの給水所でオバちゃんが「速かったね～」なんて背中を叩いてくれたり♪にゃーもボランティアやる時は選手に笑って声かけてあげよう！やみつきになりそう。
3/20 火 10.0   鳥屋野潟1周
 59分
 ゆ～っくり走れた♪
3/21 水 0.0   休みだけど完休日
 ちびすけと映画はしご見。「ハッピーフィート」と「ドリームガールズ」どっちもすごく良かった。ビヨンセの美しいこと！もう1回見たいくらい。
3/22 木 8.0   トレミでキロ6分から5分＋バイク15分
 12ｋ/1ｈに上げたら、みょーな汗が出てきて気持ちがなくなってしまった。室内トレは最後にしよう。まだフルの疲労が残っているのかな？
3/23 金 6.0   朝JOG
 36分
 朝練やって車運転して会社へ行くと、降りる頃にはケツが泣きそうなくらい痛いぜ～(ToT)今日は整形でリハビリ＆注射。「この腰でよく走れたね～マゾなんじゃないの？」ってDrが・・・
3/24 土 21.0   朝6ｋ、午後練習会5000X2
 ①4'11-11"-12"-12"-14":21分2秒②4'20"-19"-18"-21"-20":21分40秒
 弥彦駅伝のお手伝い。何だか朝からパッと目が覚めるし、体調↑。2時半からマスターズの練習会で久し振りのトラック練習。ゆっくりからビルドアップのつもりでいたら、最初から頑張れてしまった。2回目は脚にきてたけど、へ～こんなことできたんだ～ってビックリ!!
3/25 日 21.0   練習会林道コース20ｋ
 行き51分帰り48分
 2日続けて弥彦通い。上り坂頑張ってたら、なんだか急にラクになってきて今日もガンガン走ってしまった。坐骨の痛みが出なかったし、ふくらはぎの筋肉が急に柔らかくなった！暖かくなったからかな？いろいろ不思議☆
3/26 月 6.0   30分JOG＋100X3
 久し振りの聖籠G
 昨日下り坂ガンガンだったから多少筋肉痛とかあるけど、不思議と坐骨神経痛がない！土曜日から急に身体が変わったみたいで不思議。白根と三島申し込みした。
3/27 火 17.0   朝45分JOG、夜鳥屋野潟1周走
 頑張ったんだけど53分
 今日200X10-木曜日2000の予定が股関節周り痛くて中止。調子が良かったのは痛み止めの注射が効いていたせい？でも朝4時に目が覚めるし、何だか元気！
3/28 水 21.0   朝35分JOG、夜聖籠G30周＋100X6
 朝自然と目がさめるようになった
 昨日頑張った?んでゆっくり～からちょっとBU。左膝の上のつっぱり感はなくなったんだけど、今度は○秘あたりから坐骨が痛い。先日勝ったLADY GELFEATHERが、ば～かいかったんね～＾＾ｖちょっとびっくりのピッタシ感で流しも普通にできた。
3/29 木 14.0   朝33分JOG、午後200X10
 笑っちゃいけない49-49-47-46-45-45-49-47-47-45
 せっかく新発田Gまで行って、若い男の子のPowerを貰おうと思ったのにO氏と短距離のじいちゃんしかいなかった。すげー痛かった(大泣）普通ヘルニアで腰が痛いとか故障しているのに、こんなことをやろうとする人はいないんだろうなあ～笹川流れはJOGか!?
3/30 金 0.0   完休日
 昨夜寝る前はあまりの痛みに唸っていたのに朝起きたら割りと平気だった。整形でリハビリと注射してもらった。年度末で大忙し。
3/31 土 10.0   1時間JOG＋150X3
 殺人事件のあった升潟でJOG後グラウンドで流し。花束が置いてあったな～。にゃーんちのちびすけと同じ年齢だから、親はどんなに悲しいかな～とか考えちゃった。
走行距離 292.0  km